تخلصى من السمنة وحافظى على وزنك

أضرار عديدة تتسبب فيها الإصابة بالسمنة لصحتك.. لذا ابدئى من الآن للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة وانقصى وزنك 

الإفطار:
كوب شاى أخضر + ثمرة تفاح أخضر.

الغداء:
اليوم الأول ربع دجاجة مسلوقة + خضار سوتيه + 4 م أرز.

اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقة + سلاطة.

اليوم الثالث 3 ص كفته + سلاطة + رغيف سن.

اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.

اليوم الخامس 200 جم سلمون مشوى + سلاطة + 4 م أرز.

اليوم الساس 250 جم كاليمارى مشوى + سلاطة + 4 م أرز.

اليوم السابع وجبة حرة.

العشاء(6-8 م)
- كوب زبادى فقط