من أجل صحة وإسعاد ثدييك اهتمي بالآتي

بما أن ثدييك جزء جميل من أجزاء جسدك، فلن تفعلي أي شيء يؤذيهما، لذا ينبغي أن تعلمي كل ما يخص صحة الثدي قدر الإمكان، فكلما ازدادت معرفتك بهما، كلما كان من السهل عليك الحفاظ على صحتهما ووقايتهما من خطر السرطان، لذا سوف تتعلمين فيما يلي أهم القواعد التي عليك اتباعها لصحة وسعادة ثدييك.

 

احرصي على شراء حمالات الصدر التي تناسب مقاسك الحقيقي، وتجنبي تماما ارتداء الحمالة الضيقة لأنها ضارة ببشرة ثدييك والمتسعة تسبب ترهلهما، ولا يجب أن ترتدي حمالة الصدر وأنت ذاهبة للنوم، قبل أن ترتدي ملابس النوم اخلعي حمالة الصدر لتمنحي ثدييك الفرصة والمساحة للتنفس.

 

يسبب تعاطي الكحوليات والسجائر الكثير جدا من المشكلات الجسمانية، لهذا لابد من الإقلاع تماما عن التدخين بأسرع ما يمكن إن كنت من المدخنات وكذلك تجنب الكحوليات نهائيا، ومن المفيد أيضا أن تقللي مقدار ما تأخذين من الكافيين لأنه يسبب مشكلات أيضا.

 

هناك أطعمة معينة تلعب دورا هاما في وقايتك من الإصابة بسرطان الثدي، مثل البروكولي والأسماك والتفاح والثوم، ومن الرائع والمفيد أيضا أن تتناولي اللفت لأنه منخفض الدهون وغني جدا بالألياف، فإذا التزمت بنظام غذائي صحي بتناول هذه الأطعمة، فلن تحافظي على صحة ثدييك فقط بل جسمك كله.

 

على النساء في فترة العشرينات والثلاثينات من العمر إجراء فحوصات طبية للثدي على الأقل مرة كل ثلاثة سنوات، وعند دخولها الأربعين من العمر فعليها إجراء فحوصات سريرية وأشعة للثدي كل سنة، حتى يتأكد الطبيب من أن الثديين في صحة كاملة.

 

تمنحك ممارسة التمرينات الرياضية صحة للجسم بالكامل، لهذا عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بصفة أسبوعية، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وبذل كل ما تستطيعين للبقاء في كامل لياقتك البدنية، فقد أوضحت الدراسات أن المرأة النشطة تقل لديها معدلات خطر الإصابة بسرطان الثدي لهذا السبب لابد من ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع.

 

إذا كان لديك طفل رضيع احرصي على إرضاعه من ثدييك رضاعة طبيعية، لأن حليب ثدييك صحي جدا للطفل ومفيد بدرجة مدهشة لك ولثدييك أيضا، لهذا لابد من الرضاعة الطبيعية قدر المستطاع.

 

لاينبغي أن يكون الطبيب هو الشخص الوحيد الذي عليه فحصك للتأكد من سلامتك من سرطان الثدي، إنما لابد أن يكون لديك معرفة كافية بجسمك حتى تكتشفي أي جديد يطرأ عليه أو أي اختلاف تلاحظينه في ثدييك، فإذا ظهر بهما أي تكتل أو تورم غريب أو نزلت منهما إفرازات غير طبيعية من الحلمة فاعلمي أن هناك شيء خطأ، بالطبع لن يكون التغير ظاهرا دائما، لهذا لابد أن تفحصي ثدييك بيديك مرة كل شهر.

 

إذا كنت حريصة على صحة ثدييك عليك اتباع الخطوات السابقة بدقة وعناية وبدون أي تقصير.