تجنبى هذه الأخطاء فى غرفة نومك لتنامى كالأطفال
02:54 م - الثلاثاء 13 أكتوبر 2015
خاص الجمال - إيمان عبد الهادي
بعد يوم طويل فى العمل وصخب الحياة فى المدينة فإن غرفة النوم الخاصة بك هى المكان الوحيد الذى تحبين التواجد في، ولكن هل تعلمين أن غرفة النوم الخاصة بك يمكن أن تؤثر على نومك؟ إليك كيف يمكنك أن تجعلى منزلك مكانا أفضل للنوم:
- أتريدين النوم كالأطفال ؟ حسنا .. قومى بطلاء حوائط الغرفة باللون الوردى؛ فوفقا لدراسة نشرت بمجلة الطب النفسى فإن قضاء 10 – 15 دقيقة فى غرفة مطلية باللون الوردى يريح العضلات المتوترة ويسكن عقلك مما يحث على ليلة نوم جيدة.
- حاولى تغيير ملايات السرير الخاص بك للون الأبيض إذا كانت لديك مشكلة فى النوم؛ فقد كشف استطلاع للرأى بأن اللون الأبيض يخلق تأثيرا يشبه الهالة فى الضوء الخافت وفى الظلام القاتم مما يساعدك على النوم بشكل أفضل بعد يوم مجهد فى العمل، وهذا هو السبب فى أن غرف النوم فى الفنادق لديها مفروشات للسرير باللون الأبيض.
- املئى غرفتك الخاصة بالزيوت العطرية مثل اللافندر أو البابونج لأنها تساعد على استرخاء العقل والجسم وتساعد أيضا على النوم بشكل جيد، وبالتالى تستيقظين مع ذلك الشعور بالانتعاش، فكل ما تحتاجينه هو استخدام بعض الزيت فى فواحة ووضعها بجانب السرير الخاص بك حيث تطلق الرائحة ببطء، هذا الأمر له تأثير مهدئ على الدماغ ويساعد على النوم.
- متى تقومين بتغيير أغطية الوسادات وتنظيف الفراش الخاص بك؟ عليك دائما تغيير الملاءات وأغطية الوسائد مرة واحدة على الأقل فى الأسبوع ونظفى الفراش على الأقل مرة فى الشهر؛ فالفراش القذر قد يسبب الحكة والعطس مما يعوق النوم الخاص بك.
- الإضاءة القوية يمكن أن تكون غير مريحة خاصة إذا كانت تؤثر على نومك، فالإضاءة الهادئة لها تأثير مهدئ على عقلك؛ لذا فى المرة القادمة التى تذهبين فيها للتسوق لا تنسى شراء ضوء خافت لأجواء هادئة وسلمية.
- الأمر الغنى عن التعريف أن وجود تليفزيون كبير فى غرفة النوم الخاصة بك يسلبك النوم ويحدث الكثير من الفوضى فى عقلك، وللأشياء الكثيرة فى غرفتك نفس التأثير؛ كالمجوهرات والملابس والكتب التى تملأ غرفتك والتى تساهم فى خلق مشاكل النوم لديك، لذا تأكدى من تنظيف غرفتك قبل الذهاب إلى السرير.
- هل يمكنك النوم فى مكان تشعرين فيه بالحرارة؟ ليس فقط استخدام المروحة أو مكيف الهواء ولكن استخدمى الألياف الطبيعية التى تسمح بتدفق الهواء وتحافظ على برودة
غرفتك بشكل طبيعى، مثلا استخدمى القطن بدلا من البوليستر فى أغطية السرير أو الملاءات والستائر وغيرها من أجل الحصول على ليلة نوم هانئة.
