نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

أولا: الأفضل شوي اللحم أو يكون مسلوقا وتفادى القلى. 

 

ثانياً: أكثري من شرب السوائل، خصوصًا الماء، وقللي من تناول الشاي والقهوة .

 

ثالثا: لا تبدأي الوجبات بتناول حلوى العيد. 

 

رابعا: أكثري من تناول السلطات وقللي من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء. 

 

خامسا: تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة. 

 

سادسا: على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم الابتعاد عن الأطعمة المملحة.

 

وأخيرا: احرصي على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم أنواعا من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف، لا سيما داكنة اللون كالجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم وغيرها.