عيد اضحي سعيد بدون زيادة وزن
11:55 ص - الأحد 20 سبتمبر 2015
قال الدكتور هشام العمري عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، أن هناك عدة نصائح طبية يجب اتباعها في العيد لتناول كل أنواع اللحوم والحفاظ على الوزن والصحة.
1- تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة والابتعاد تمامًا عن اللحوم المقلية.
2- استخدام زيوت صحية في الطهي مثل زيت بذر الكتان وزيت الزيتون.
3- لا تأكل حتى مرحلة التخمة حتى لا تتسبب في سوء هضم أو نقص أوكسجين بالجسم.
4- التقليل من كمية اللحوم التي تحتوي على الدهون مثل اللحم الضأن "الضاني"، وتناول لحوم "البتلو" و"الكندوز".
5- تناول السلطات جانب اللحوم والأرز والرقاق، والخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير.
6- تناول الخضروات إلى جانب الفتة، لأنها تحتوي على كل العناصر الغذائية ما عدا الخضار.
7- التنوع بين الوجبات، لا تأكل نفس الأكلة بالإفطار والغذاء والعشاء، ويفضل أن يكون العشاء فواكه أو زبادي.
8- الابتعاد عن المشروبات الغازية لأن الغازات تزيد حجم المعدة ويسبب انتفاخ.
9- تناول المياه قبل الأكل وبعده، لأنها تساعد الجهاز الهضمي على الحرق.
10- تناول مشروبات بعد ساعة من الأكل، مثل:الشاي الأخضر قبل الأكل، الجنزبيل بعد الأكل بساعتين لحرق كل الدهون بالكامل، الكركدية لخفض ضغط الدم.
