نصائح تتعلق بالنظافة أثناء الدورة الشهرية يجب أن تعرفها كل فتاة

 معظمنا نعانى من فترة الطمث ونذهب فى ذلك بسرية تامة ولا يزعجنا حقا معرفة ما إذا كانت ممارساتنا التى تتعلق بالنظافة خلال هذه الفترة صحيحة أم لا، فمثلا فى بعض الأحيان نضع نفس الفوطة الصحية لمدة يوم كامل، والنساء فى القرى والمناطق الصغيرة ما زلن يستخدمن قطعة قماش غير صحية قابلة لإعادة الاستخدام خلال فترات أخرى من الطمث .. وهنا بعض النصائح للحفاظ على النظافة أثناء فترات الطمث الخاصة بك وبعضها ربما لا تعرفين عنها شيئا:

 

دم الحيض بمجرد خروجه من الجسم يصبح ملوثا بالكائنات الفطرية وتنطبق هذه القاعدة أيضا عندما يكون النزيف منخفضاً، فى حين تكون الفوطة الصحية الخاصة بك رطبة تمثل بيئة ممتازة لنمو البكتيريا وبالتالى تصابين بالبكتيريا والفطريات فى المهبل وأعضائك التناسلية، وهذه البكتيريا غالبا ما تميل إلى التكاثر وتؤدى إلى أمراض مثل التهاب المسالك البولية والالتهابات المهبلية والطفح الجلدى، والوقت المناسب لتغيير الفوطة الصحية هو مرة كل ست ساعات، بينما يكون لدى بعض النساء تدفق كثيف للحيض سيكون عليهن تغيير الفوطة الصحية على أساس أكبر.

 

أثناء الحيض يميل الدم إلى الدخول فى المساحات الصغيرة مثل الجلد بين الشفرين أو حول فتحة المهبل، ويجب دائما غسل هذا الدم الزائد بعيدا وذلك للتغلب أيضا على رائحة المهبل السيئة فى هذه الفترة؛ لذلك من المهم غسل المهبل والشفرين بشكل جيد قبل وضع فوطة صحية جديدة، وإذا لم يكن بإمكانك شطف هذه المنطقة تأكدى من استخدام ورق التواليت لتنظيف هذه المنطقة جيدا.

 

المهبل له آلية خاصة فى تنظيف نفسه مما يعمل على تحقيق توازنا دقيقا جدا بين نوعى البكتيريا الجيدة والسيئة، وغسل المهبل بالماء والصابون يمكنه قتل البكتيريا الجيدة مما يفتح الطريق للإصابة بالعدوى؛ لذلك فى حين أنه من الهام تنظيف نفسك جيدا فى هذه المنطقة كل ما عليك هو استخدم الماء الدافئ، ويمكنك استخدام الصابون على الأجزاء الخارجية ولكن لا يستخدم داخل المهبل أو الفرج.

 

دائما قومى بغسل هذه المنطقة من المهبل فى اتجاه الشرج وليس العكس، فالغسيل فى الاتجاه المعاكس يمكن أن يتسبب فى انتقال البكتريا من فتحة الشرج إلى المهبل ومجرى البول مما يؤدى إلى الالتهابات.

 

لابد من التخلص من المناديل المستخدمة والفوط الصحية بشكل صحيح لأنها قادرة على إصابتك بالعدوى والالتهابات مما يسبب رائحة كريهة جدا، وتأكدى من لف هذه المنتجات المستخدمة جيدا قبل التخلص منها وعدم إلقائها فى المرحاض، والأهم من ذلك ينبغى غسل يديك جيدا بعد التخلص من هذه المنتجات للتأكد من عدم الإصابة بالعدوى.

 

البعض يمكن أن يرى هذه النصيحة تافهة ولكن بعض الثقافات تعتقد أنه لا يجب الاستحمام خلال فترة الحيض، ولكن الحقيقة أن الاستحمام هو أفضل ما يمكن أن تفعليه لجسمك فى هذه الفترة، فالاستحمام لا يطهر الجسم فقط ولكنه يتيح لك تنظيف الأجزاء الخاصة بشكل جيد، كما أنه يساعد على تخفيف تشنجات الحيض وآلام الظهر ويساعد على تحسين المزاج ويجعلك تشعرين براحة شديدة، وللحصول على بعض الراحة من آلام الظهر والتشنجات مجرد الوقوف تحت وابل من المياه الدافئة والذى يستهدف أسفل الظهر أو البطن سوف يشعرك بشعور أفضل بكثير فى نهاية الأمر.