هل تتناولين السلطة لخسارة الوزن؟ إذن اختارى الخضروات الصحيحة.
03:19 م - الثلاثاء 26 يناير 2016
خاص الجمال - إيمان عبد الهادي
هل تعلمين أن تناول الخضار النئ يساعدك على خسارة الوزن؟ ربما كنتِ تتناولين الكثير من السلطة ولكن هل كنتِ تتناولين الخضروات الصحيحة؟.
لإنقاص الوزن أنتِ بحاجة لتناول الخضروات التى تساعد على محاربة الدهون وزيادة التمثيل الغذائى وطرد السموم، فالطماطم والخيار يساعدانك على القيام بذلك تماما، لذا تناولى سلطة الخيار والطماطم قبل الغداء لتتناولى كمية أقل من الطعام وهنا كيف يساعد ذلك:
- الخيار غنى جدا بالألياف ويساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وتناول عدد أقل من السعرات الحرارية.
- فيتامين B يمكنه كسر الدهون فى الجسم والطماطم هى مصدر رائع لهذا الفيتامين.
- الطماطم تحتوى على الكثير من المواد المضادة للأكسدة القوية مثل الليكوبين ومركبات الفلافونويد التى تعزز عملية التمثيل الغذائى الخاصة بك.
- حمض التارتاريك فى الخيار يساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة فى الجسم وبالتالى لا يتم تخزين الدهون، كما يساعد أيضا على طرد السموم الضارة من الجسم.
نصائح:
- تأكدى من أنك لا تضيفين للسلطة الخاصة بك خضروات تحتوى على نسبة عالية من الدهون لأنها تفسد فوائد الخضروات الأخرى المفيدة.
- تناولى بعض الخضروات متى شعرتِ بالجوع بدلا من تناول الوجبات الخفيفة الضارة، وبالتالى تكون هذه وسيلة جيدة للشعور بالشبع وإنقاص الوزن فى نفس الوقت.
