5 نصائج لتجنب زيادة الوزن في العيد

- الشيء الأكثر أهمية هو شرب الماء قبل تناول الطعام، فمن الأفضل شرب من كوبين إلى 6 أكواب من الماء قبل الأكل.

 

- وفقا لدراسة حديثة، شرب حوالي 16 أوقية من الماء يعزز الأيض الواحد بنحو 24%، وهو ما يساعد الفرد في فقدان وزنه بدلا من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.

 

- لا تنام مباشرة بعد تناول السحور، ينصح بتناوله قبل النوم بساعتين على الأقل.

 

- السحور الأفضل هو الذي يحتوي على 2 كوب من الماء والحليب أو الزبادي، على الرغم من مذاق الزبادي الشهي، الكثير من الناس لا يدركون فوائده في فقدان الوزن، فهو يساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

 

- وفقا لدراسة أجرتها المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي، يؤثر الزبادي في صحة المرأة بشكل إيجابي، فالنساء الذين يتناولون ثلاث حصص من اللبن يوميا فقدوا المزيد من الدهون مقارنة بنفس المجموعة التي كانت تتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.