فوائد رائعة للبابايا
03:32 م - الخميس 18 يونيو 2015
خاص الجمال - إيمان عبد الهادي
مع تاريخ غنى وفوائد صحية عديدة فإن البابايا واحدة من أفضل الفواكه التى يجب أن تتناولى المزيد منها؛ فالبابايا تحتوى على العديد من مضادات الأكسدة القوية التى تساعد على الوقاية من عدد من الأمراض الخطيرة.
كما تحتوى هذه الفاكهة على وفرة من المواد الغذائية الأساسية التى يحتاجها جسمك يوميا، فالبابايا تحتوى على الألياف الغذائية والنحاس وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والمغنيسيوم وفيتامين A وفيتامين C وفيتامين B والثيامين، وإضافة حبة من البابايا متوسطة الحجم لنظام غذائك اليومى سوف يحسن صحتك بشكل ملحوظ، وهنا بعض أفضل الفوائد الصحية للبابايا التى يمكنك التحقق منها:
1- يحفظ جهاز المناعة:
البابايا واحدة من أفضل مصادر فيتامين C ويحتوى على أكثر من 200 % من احتياجات الجسم اليومية منه، وفيتامين C ضرورى لنظام مناعة قوية وصحة الجلد والشباب وإمداد الجسم بالطاقة العالية، كما يعتقد أنه يقى الجسم من مرض السرطان والأمراض القلبية والسكتة الدماغية والسكر، ودمج بعض الأطعمة التى تحتوى على هذا الفيتامين فى نظام غذائك يساعد على إبقاء نظام مناعتك فى صحة جيدة على مدار السنة.
2- يحافظ على صحة عينيك:
الجزر ليس المصدر الوحيد لفيتامين A؛ حيث إن البابايا تحتوى على فلافونيدات مثل الزياكسانتين والبيتا كاروتين واللوتين والكريبتوزانتين والتى تعمل على حماية الأغشية المخاطية وتمنع الأمراض المرتبطة بتقدم العمر والوقاية من الضمور البقعى، وإذا كنت تقضين الكثير من الوقت أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك حاولى شرب عصير الجزر والبابايا للحفاظ على صحة عينيك.
3- الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان:
نظرا لاحتواء البابايا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فهى تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، فالفلافونيدات والمغذيات النباتية الموجودة فى البابايا تخلص جسمك من الجذور الحرة فى الخلايا وتبقيك بصحة جيدة، وتظهر الدراسات أن تناول البابايا بانتظام قد يساعدك على الوقاية من سرطان القولون وسرطان البروستاتا.. فهل يبدو لك أنه سبب وجيه لإضافة البابايا لنظام غذائك؟ أظن أنه كذلك.
4- يحافظ على صحة بشرتك ونضارتها:
لا أحد يمكنه تجنب الشيخوخة، ولكن يمكننا تجنب الشيخوخة المبكرة عن طريق تناول الغذاء الصحى يوميا، والبابايا تحتوى على خصائص مضادة للشيخوخة من فيتامين E وفيتامين C والبيتا كاروتين التى تحارب التجاعيد وتمنع تلف الجلد وتبقى جلدك صحيا بشكل عام وشاب.
5- يساعد على زيادة نمو الشعر:
البابايا تساعد على تنعيم الشعر والحفاظ على لمعانه الطبيعى ومنع الإصابة بقشرة الرأس وتعزيز نمو الشعر، وتناول عصير البابايا على الإفطار أو الغداء أو عمل ماسك للشعر من البابايا يحسن صحة شعرك، فقط اخلطى 1/2 كوب من الزبادى العادى وحبة بابايا ووضعه على الشعر وشطفه بعد 40 – 45 دقيقة، ويمكنك استخدام هذا الماسك مرتين فى الأسبوع لجعل شعرك الجاف يبدو أكثر جمالا.
