تساقط الشعر بسبب سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية
02:15 م - الخميس 14 مايو 2015
أصبح تساقط الشعر مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث إن معدل الفقدان الطبيعي للشعر هو تقريبا 100 شعرة في اليوم.
و قد يعزى تساقط الشعر إلى أسباب كثيرة من بينها:
- الوراثة:
حيث تلعب الجينات دوراً مهماً في توريث الصلع.
- الإجهاد و التوتر:
تؤدي الضغوطات النفسية إلى فقدان الكثير من الشعر، و قد أشار العلماء إلى ان السبب يعود إلى التوتر لأنه يجبر الكثير من شعرات فروة الرأس على الدخول في مرحلة "طور الرقاد" وتوقف نشاط نمو الشعر.
- التغيرات الهرمونية:
قد يحصل تساقط الشعر في الحمل و الولادة نتيجة التغيرات الهرمونية، بالإضافة لأمراض اضطرابات الغدة الدرقية، خصوصا كسل الغدة الدرقية.
- المواد الكيميائية:
وخاصة المتواجدة في الشامبوهات و الصبغات.
- الأمراض:
مثل داء الثعلبة، العدوى الفطرية، سوء التغذية و نقص الفيتامينات.
يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين الذي تنتجه بصيلات الشعر، لذا فإن تناول البروتينات الموجودة مثل في مصادر الألبان قليلة الدسم و البقوليات أمر ضروري للحفاظ على صحة الشعر.
ماهي الفيتامينات و المعادن الضرورية للشعر الصحي:
- البيوتين هو نوع من أنواع فيتامين B و هو مفيد بشكل خاص لنمو الشعر والصحة، كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات وإنتاج الطاقة.
البيوتين موجود في الجزر، والسردين، والفطر، والقرنبيط، وصفار البيض والموز والخميرة و المكسرات، كما يعتقد أنه يمنع تساقط الشعر ويمنع الشعر من التحول إلى الرمادي.
- أوميغا 3 و فيتامينA ضروريان للحفاظ على فروة الرأس و إكساب الشعر اللمعة، يوجد أوميغا 3 في الاسماك و خصوصا سمك السلمون، أما فيتامين A يوجد بكثرة في السبانخ والجزر.
- السيلينيوم الذي يكثر في الجوز البرازيلي، و الزنك الموجود في المحار و الجوز، كلاهما يحافظ على فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر و يقلل من تساقطه.
- الحديد و حمض الفوليك:
حيث يلعب نقص الحديد و حمض الفوليك الذي يؤدي إلى فقر الدم دور كبير في تساقط الشعر، تناول الأغذية الغنية بالحديد و حمض الفوليك مثل السبانخ و الحبوب أمر مهم للحفاظ على صحة الشعر.
الامور المتبعة للتقليل من تساقط الشعر:
- تناول وجبات غذائية متوازنة.
- التعامل مع الشعر برفق و تسريح الشعر بعد أن يجف في الهواء بشكل طبيعي.
- تجنب تسريحات الشعر الضيقة، مثل الكعكة.
- عمل تدليك لفروة الرأس يوميا، الاعتناء بالشعر وتنظيفه من الدهون.
