عادات خاطئة تسبب أمراض القلب .. تجنبيها!!
06:04 م - الأربعاء 21 يناير 2015
عادات خاطئة تسبب أمراض القلب .. تجنبيها!!
هناك بعض العادات التي تُسبب مرض القلب، وهنا لا بد أن تنتبهوا جيدا اليها لتفادي الإصابة ومن هذه العادات:
- أثبتت دراسة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم ايام الأسبوع، بإمكانها خفض ضغط الدم المرتفع ومعدلات الكوليسترول.
- إن إتباع نظاما غذائيا صحيا سيساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- إن فكرة التخلص من التوتر من خلال تناول الطعام بكثرة خطأ، ومن هنا تضعين نفسك في دائرة خطر زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والكولسترول في الدم وكذلك خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- يعتبر ضغط الدم المرتفع أحد أهم عوامل الإصابة بالسكتة الدماغية والمشاكل الصحية الأخرى.
- تضعك معدلات الكولسترول المرتفعة ضمن دائرة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، لذلك ننصحك بخفض استهلاكك للوجبات الغنية بالدهون المشبعة والدهون وممارسة الرياضة بانتظام.
