كيف تحافظ على وزنك والريجيم في الشتاء؟

قالت منى راداميس خبيرة التغذية العلاجية أن البرد يزيد من الشعور بالجوع، لأن الجسم يحرق سعرات أكثر لكي يحافظ على درجة حرارته.

 

وأضافت في برنامج "صباحك مصري" على MBC مصر 2، أنه يمكننا أخذ الطاقة التي نريدها من أكل صحي، مثل شوربة الخضار الغنية بالفيتامينات العالية.

 

وقالت أن شوربة العدس وجبة مليئة بالفيتامينات والنشويات، ولا يمكن أن نتناولها إلى جوار أكلات أخرى، صحيح أنها تمنح الجسم الطاقة ولكن لا يجب الإكثار منها.

 

ونصحت راداميس بالتنوع في تناول شوربة الخضروات واستخدامها بديلًا عن شوربة العدس، وحذرت من الإكثار من الخضروات النشوية مثل البطاطس، والقلقاس، والبطاطا، لأنها غنية بالنشويات. وحذرت من وضع الدهون مع النشويات، فالبطاطس المسلوقة أخف وأقل نشويات من البطاطس المقلية.

 

وأكدت أن النظام الغذائي في الشتاء يختلف عن الصيف، فيجب وضع شوربة وعمل وجبات في منتصف اليوم لكي تمنح الجسم الدفء في فصل الشتاء، خاصة وأن الحركة تكون أقل في الشتاء بسبب البرد والطقس.

 

وحذرت من اتباع أي نظام عشوائي من على الإنترنت لأنه يضر أكثر مما يفيد، وحذرت من ريجيم الصنف الواحد، فهو يحرم الجسم من كل المغذيات الضرورية للبناء، ويؤثر على الشعر والأظافر والبشرة، ويسبب الأنيميا، ويستعيد الجسم وزنه بمجرد إيقاف هذا النظام الخاطئ.