سيطري على توترك خلال التحضير للزفاف

هل كنت تعلمين أنه من المستحيل الشعور بالتوتر عند استخدام الرؤية المحيطيّة؟ وفقاً لخبراء إدارة الحياة للاسترخاء بشكل فوري، ركّزي على بقعة واحدة (من المفضّل أن تكون أعلى من مستوى العين)، ودعي عينيك تعودان إلى مكانهما ببطء، وعندها ستشعرين بالارتياح والاسترخاء.

 

إنّ هذه الأداة مثبتة الفاعلية، كما أنّه من السهل تأديتها أمام الأصدقاء والعائلة.

 

يُعرف التنفّس التكتيكي بتنفّس المحاربين، إنّه يُخفّف من تسارع دقّات القلب ويقمع هجمة الأدرينالين، التي تشتّت انتباهك، عندما تواجهين التوتر والضغط.

 

تنفّسي ببطء عبر الأنف، وعدّي حتى الأربعة، احبسي نفسك لأربع ثوانٍ، ثمّ اطلقيه عبر، بعد العدّ إلى الأربعة، أعيدي الكرة حتى الشعور بالاسترخاء.

 

للتخلص من كلّ الأفكار السيئة، التي تعيش في رأسك، وتستحوذ على كلّ دقيقة من نهارك، ننصحك بتصوّر رسوم مسالمة، عبر تخيّل كلّ فكرة سلبيّة أنها ورقة شجرة تطوف وتبتعد عن فكرك.