ترغب بأسنان قوية وابتسامة جذابة .. تناول هذه الأطعمة
02:03 م - الأحد 30 نوفمبر 2014
كيف يمكن للمكسرات أن تساهم في تقوية الأسنان، وهل فعلاً يستطيع البصل المساهمة في تقوية صحة الفم.
في حين يمكن أن نستغرب علاقة هذه الأطعمة بصحة الفم والأسنان إلا أن إضافتها إلى نظامنا الغذائي يمكن فعلاً أن يكون أمراً هاماً ومفيداً.
فما هي الأطعمة المفيدة لصحة الفم والأسنان وكيف حصلت على هذه الأهمية:
الكرفس:
يعتبر الكرفس من بين أهم الخضراوات في ما يتعلق بالمحافظة على صحة الفم والأسنان لكونه يحتوي على مختلف المواد الصحية لتقوية الأسنان.
وبما أن تتناول الكرفس يحتاج إلى عملية مضغ جيدة فإنك بهذه العملية تساعد على زيادة نسبة اللعاب في الفم.
ويساعد ذلك على منع تراكم البلاك على الأسنان.
ويحتوي على كمية جيدة من السيولوز وهي المادة التي تعمل كفرشاة أسنان طبيعية وتزيل بقايا الطعام والبكتيريا من الأسنان.
ولكي تحافظ على صحة الأسنان حاول أن تتناول قطعة من الكرفس لمرة واحدة في الأسبوع.
البصل:
في حين أنك قد تقلق من تناول البصل النيئ لتأثيره على رائحة النفس، إلا أن لهذا النوع من الطعام فوائد تكون كبيرة رغم الرائحة.
ولكن كيف يمكن للبصل أن يساهم في المحافظة على صحة الفم والأسنان؟
يساعد البصل وبشكل طبيعي على تنظيف الجسم والفم وذلك من خلال القضاء على البكتيريا الضارة.
وتساهم هذه العملية على التخلص من البكتيريا وبالتالي حماية الأسنان من التسوس.
وبالتالي فإنه من الضروري تناول البصل النيئ ويمكن إضافته إلى السلطة أو تناوله طازجاً مع الطعام أو إضافته إلى سندويشتك على وجبة الفطور.
وللتخلص من رائحة الفم بعد تناول البصل يمكنك تناول أوراق النعناع الخضراء الطازجة.
الجبنة:
في حال أردت أن تكون أسنانك قوية، وتحافظ على صحتها فإن الجبنة تعتبر من بين أهم الوجبات التي ينبغي إضافتها إلى نظامك الغذائي.
وتعتبر الجبنة غنية بمادة الفوسفات والتي تواجه الأثر الحمضي للأحماض التي تأكل مينا الأسنان.
هذا وان الجبنة غنية بمعدن الكالسيوم والفيتامين D الذي يساعد على تقوية مينا الأسنان.
هذا وتحتوي الجبنة على مادة الكازين، هو بروتين فوسفاتي ويعتبر المكون الرئيسي للبروتينات الموجودة في الجبنة واللبن ويساعد على تحصين سطح الأسنان.
اللبن:
كما الحال مع الجبنة فإن اللبن يحتوي على مادة الكازين إلى جانب غناه بمعدن الفوسفات والكالسيوم.
وهذه المواد تساعد على تقوية الأسنان.
السمسم:
هل كنت تعلم أن السمسم يمكن أن يكون مفيداً للأسنان، تعتبر البذور الصغيرة غنية بمعدن الكالسيوم والذي يحافظ على قوة وصحة الأسنان والعظام.
هذا إلى جانب قدرة السمسم على تذويب البلاك الذي يتراكم على الأسنان بالإضافة إلى أنه يبني مينا الأسنان.
المكسرات:
يمكن تناول المكسرات بعد تناول وجبة الطعام لكي ترفع من نسبة الفوسفات والتي تخفف من نسبة الحمض المؤذي لمينا الأسنان.
هذا وتعتبر المكسرات فقيرة بالسكر وغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم والذي يوفر الدعم وقوة إضافية للأسنان.
الإجاص:
تعتبر الفواكه، كالخضار، غنية بالألياف ومضغها يعزز إنتاج اللعاب.
وبشكل خاص يعتبر الإجاص من أهم الفواكه التي تحافظ على صحة الأسنان.
وبينت دراسة علمية أن هذه الفاكهة تساعد في إبطال الحموضة التي تتسبب في تآكل مينا الأسنان.
