تخلّصوا من مخاطر الجلوس طويلاً على المكتب

يقضي الكثير من الموظّفين والعمّال وقتًا طويلاً في عملهم جالسين على مكاتبهم أمام حواسيبهم، حتّى دون أن يغيّروا وضعيّاتهم ربمّا لساعتين أو أكثر.

 

هذا الجلوس لفترة طويلة ليس محبّبًا ويؤثّر بشكلٍ كبير على صحّتكم دون أن تعلموا ذلك.

 

وقد أثبت باحثون أميركيون أنّ الجلوس لفترات طويلة خلال العمل يؤدي إلى مخاطر كثيرة كارتفاع معدّل الكوليسترول وزيادة محيط الخصر، ممّا قد يؤدّي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب عمليات الأيض.

 

وكذلك، العضلات الخاملة  عند الجلوس مدّة طويلة لا تعود تضخّ الدّم للقلب بشكلٍ فاعل، لهذا يمكن أن يتجمّع الدّم في الأرجل ويؤثّر على وظيفة أغشية الأوردة أو قدرة الأوعية الدمويّة على الإنبساط جراء زيادة تدفق الدم.

 

ولتفادي هذه الأعراض وبالتّالي الأخطار، ننصحكم بالمشي لمدّة خمس دقائق يوميًّا، فقد أثبت باحثون في جامعة "إنديانا" أنّ ذلك يساعد في التخلص من الأضرار التي تصيب أوردة الأرجل بسبب الجلوس فترات طويلة تصل إلى ثلاث ساعات.

 

يمكنكم أيضًا عند في كلّ مرّة تمرّ ساعة واحدة على جلوسكم أمام المكتب أن تنهضوا لتتغيّر وضعيّة جسدكم وتقوموا بنزهة صغيرة في المكتب أو خارجكم وتمشون لمدّة دقائق قليلة ليتحرّك الدّم بشكل صحيح من جديد، وأن تحرّكوا رقبتكم وكتفيكم وظهركم.