رجيم الأرز والمكرونة
11:33 ص - الخميس 7 نوفمبر 2013
الأسبوع الأول:
يتميز رجيم الأرز والمعكرونة بتناول وجبة إفطار موحدة طوال مدة إتباع الرجيم، وتتكون وجبة الإفطار من حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.
اليوم الأول:
- الغداء
أي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.
- العشاء
شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.
اليوم الثاني:
- الغداء
3 ملاعق أرز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.
- العشاء
عصير فواكه طازج + توست + جبن أبيض.
اليوم الثالث:
- الغداء
خضار مسلوق + 2 قطعة ستيك مشوي.
- العشاء
سلطة تونة + 2 توست رجيم.
اليوم الرابع:
- الغداء
4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.
- العشاء
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس:
- الغداء
تونة + سلطة خضراء.
- العشاء
2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.
اليوم السادس:
- الغداء
3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.
- العشاء
عصير فواكه طازج.
- اليوم السابع:
- الغداء
دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.
- العشاء
كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
يتكون وجبة إفطار الأسبوع الثاني من عصير فواكه طبيعية.
اليوم الأول:
- الغداء
خضار مسلوق + بيض + ستيك.
- العشاء
2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:
- الغداء
4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.
- العشاء
حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
- الغداء
سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.
- العشاء
سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
اليوم الرابع:
- الغداء
خضار مسلوق + 2 توست رجيم.
- العشاء
سلطة فواكه.
اليوم الخامس:
- الغداء
سمك مشوي + سلطة خضراء.
- العشاء
سلطة فواكه.
اليوم السادس:
- الغداء
3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.
- العشاء
عصير فواكه طازج.
اليوم السابع:
- الغداء
سمك مشوي + سلطة خضراء.
- العشاء
عصير فواكه طازج.
ربما يعجبك
