10 مأكولات لا يجب أن تتناولها قبل النوم
11:22 ص - الأربعاء 28 أغسطس 2013
ينصح خبراء التغذية بالانتباه إلى المأكولات التي تتناولها قبل النوم مباشرة، والابتعاد عن تلك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تربك الجهاز الهضمي أثناء النوم.
ولذلك كشف موقع "هيلثيير فود" قائمة بعشرة أطعمة يجب الامتناع عن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش للنوم من اجل الحفاظ على جسم رشيق وصحي:
- المكرونة:
يميل الكثيرون إلى تناول المكرونة لسهولة لتحضيرها ولكنها مصدرا غنيا بالكربوهيدرات التي تتحول سريعا إلى دهون.
- البيتزا:
تحتوي على نسبة عالية من الحموضة، التي تسبب حرقان في المعدة، وتتطلب وقتا طويلا لهضمها.
- الحلويات:
تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون، ولذلك فهي تؤثر بشكل مباشر على الدماغ، وتتسبب في الكوابيس أثناء النوم، فضلا عن السعرات الحرارية المرتفعة التي تحتويها.
- اللحمة الحمراء:
يجب الابتعاد عن تناولها ليلا لأن الجسم بحاجة إلى الابتعاد عن الإجهاد، الذي يمكن أن يسببه تناول اللحم الأحمر.
- الشوكولا:
تزيد الشوكولا من محيط الخصر، خاصة عند تناولها ليلا، حيث يتم تخزين السعرات الزائدة على هيئة شحوم في الجسم، بالإضافة إلى إنها تحتوي على مادة الكافيين والتي تنبه القلب والدماغ وتمنعهما من الاسترخاء.
- الخضروات:
تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، وتتحرك ببطء في الجهاز الهضمي، كما إنها تسبب نفخة في البطن.
- الكحول:
يسبب التعرق والاستيقاظ المتكرر، ويقلل فترة النوم التي يمكن الحصول عليها.
- برجر الجبن:
يحفز إنتاج الأحماص التي تسبب حرقة بالمعدة.
- الصلصة الباردة:
وجبة مفيدة وصحية ولكن لا ينصح بتناولها قبل النوم، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وغنية بالبروتينات والمواد الكربوهيدراتية بطيئة الاحتراق.
- الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطا:
يجب تجنبها في جميع الأوقات، لأنها تسبب أنواع متنوعة من اضطرابات النوم.
ربما يعجبك
