9 نصائح بسيطة لتحتل مكان مديرك وتتخلص من متاعب العمل
11:12 ص - السبت 22 سبتمبر 2012
لن تجلس مع أي شخص أو تسأل أي صديق عن رأيه في وظيفته ؛ إلا وسيبدأ في ذكر مساوئ عمله وكم هو مرهق ومؤلم! ، لكن د.منال قاسم الأخصائية النفسية ذكرت لنا العديد من النصائح لتجنب متاعب العمل والقضاء على الضغوط التي يسببها بل وتحقيق النجاح والترقي أيضا وهي:
- نظم وقتك وحدد أولوياتك.
- تعلم أن تقول "لا" للمهام التي لا تريد أداءها أو يفوق قدراتك.
- فكر بإيجابية واستمع لآراء زملاءك ولا تتقبل الإهانة.
- نظم حياتك الشخصية.
- حسن نوعية طعامك وبين الوجبات تناول وجبات خفيفة من الفاكهة.
- تجنب النيكوتين وامتنع التدخين.
- حاول أن تأخذ استراحة الغداء في أماكن مفتوحة ، تنفس بعمق لاستعادة النشاط من جديد.
- النوم لمدة 8 ساعات.
- ممارسة التمارين الرياضية.
