أفضل نظام غذائي مقاوم للسيلوليت
01:34 م - الأحد 3 يونيو 2012
خاص الجمال - إيناس مسعود
سيدتي .. إذا كنت تعانين من مظهر البشرة الذي يشبه قشرة البرتقال وهو يُعرف بمشكلة السيلوليت فأنت لست الوحيدة؛ حيث يعاني حوالي 90% من نساء العالم من نفس المشكلة رغم أنه شائع بشكل أكبر لدى القوقازيات من النساء.
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت دهون عادية بالجسم، ومع التقدم في العمر تصاب الألياف التي تصل البشرة بالعضلات بالقصر والسمك مما يضفي عليها إطلالة متكلتة، مما أثار انتباه صناع مستحضرات التجميل لإنفاق العديد من ملايين الجنيهات لإنتاج مئات من المستحضرات والوصفات والعلاجات كمحاولة لمقاومتها، لكن هل هناك علاج أقل تكلفة وأكثر بساطة؟
ملحوظة هامة:
اعلمي سيدتي أن حرمان نفسك من الطعام ليس هو الحل المناسب، إنما يجب انتقاء الأنواع الصحيحة منه وشرب الكثير من المياه وممارسة التمرينات الرياضية وهذا سيؤتي ثماره على المدى البعيد.
أطعمة يجب تجنبها للوقاية من السيلوليت:
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من سوء حالة السيلوليت، لذلك يجب الحد منها أو تجنبها تماما، ومنها ما يحتوي على الكحوليات (التي تسبب فقدان الجسم للترطيب)، الأطعمة المصفاه (وتشمل الأنواع الغنية بالإضافات الصناعية والمحليات)، الأنواع التي تحتوي على الصودا والتي تحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين الحيواني.
وقد حان الوقت لتتخلصي من الأطعمة غير الصحية إذا كنت ترغبين في استعادة جمال البشرة وتجنب السيلوليت ومنها:
- البطاطس المقلية.
- البسكويت.
- الكيك.
- الدهون.
- الأطعمة المصفاه بدرجة كبيرة مثل السكر الأبيض.
- الخبز الأبيض.
- الأرز الأبيض.
- المعكرونة البيضاء.
- اللحوم الدهنية.
- الأطعمة التي تحتوي على دهون مهدرجة مثل الكعك والمعجنات فهي من أكثر الأنواع إضراراً بالبشرة.
وبالرغم من أن السيلوليت يصيب كلا من النساء البدينات والنحيفات على حد سواء، إلا أنه كلما ازدادت الدهون بالجسم كلما زاد تفاقم المشكلة، وإذا حاولت اتباع نظام غذائي قاس سوف تركزين على التخلص من الدهون وعدم الانتباه للعضلات، مما قد يصيبها بالضعف وفي هذه الحالة الحل هو النظام الغذائي المتوازن والصحي.
الأطعمة التي يجب تناولها لتجنب السيلوليت:
تعتبر الفواكه والخضراوات العضوية من الأطعمة الممتازة لتنقية الجسم ومساعدته على التخلص من السموم المخزونة به، لأنها تحتوي على مركبات متعددة من الألياف، المواد الكيميائية النباتية والأملاح المعدنية التي تخلص الجسم من الملوثات، هذا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة للحد من الأضرار التي لحقت بأجسامنا بسبب الجذور الحرة (مثل الموجودة في الدخان والكحول).
لكن أي الفواكه والخضراوات التي تعتبر الأفضل لمقاومة السيلوليت؟
- العنب البري والتوت الأسود.
- الكرز.
- المانجو.
- البرتقال.
- الفراولة وتوت العليق.
- التوت البري
- الجريب فروت.
- التفاح.
- السبانخ.
- الطماطم.
- الشمر.
- الفلفل.
- الجزر.
أطعمة أخرى:
- البقوليات.
- العدس.
- الفواكه.
- الخضروات.
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
- المعكرونة.
- الأرز الأسمر.
- البروتينات الخفيفة مثل التي توجد في لحم الدجاج، الديك الرومي والسمك المشوي والمطهي.
- اللبن الرايب قليل الدسم.
- اللبن الحليب.
- اليقطين.
- المكسرات.
- بذور عباد الشمس.
مع الحرص على تناول هذه الأنواع من الطعام بصورة معتدلة والاعتماد على الأنواع الطبيعية منها الخالية من المواد الحافظة.
ملحوظة:
يرى الكثير من الخبراء ومنهم خبير اللياقة البدنية "داكس موي" وهو من أشد المؤمنين باستخدام القوة المعتمدة على التمرينات الرياضية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لتمنح القوام والقوة لأكثر من 600 عضلة في جسم الإنسان، ويؤكد على أن التمارين التقليدية تسبب انعزالاً لبعض العضلات وتصيبها بالضعف؛ حيث قد تؤدي للموت التام لهذا يجب تجنبها.
وهذا لأن التمرينات تمنح الجسم فوائد هامة لها تأثير قوي جدا في مقاومة السيلوليت وهي:
- تعزيز الدورة الدموية.
- ضخ الدم في جميع الأجزاء التي تحتاج إليه.
ربما يعجبك
