لا تفسد حياتك بهذه المفاهيم المشوهة

الحياة بطبيعتها جميلة ممتعة لأنها من صنع الله سبحانه الذي لا يخلق إلا كل جميل، لكن عندما يتدخل الإنسان يعبث بهذا الجمال حتى يصيبه بالتشوه حيث يتسبب في إعاقة التسلسل الطبيعي لها أو اتخاذ بعض الأفكار والمواقف السلبية التي تحول متعة الحياة إلى مأساة مملة، والغريب أنها معتقدات غير واقعية عن نفسك وعن الحياة والناس أجمعين، وهنا قائمة من تلك المفاهيم.

استندت هذه القائمة على بعض التشوهات المعرفية وأول من تحدث عنها البروفيسور (ديفيد بيرنز) وهو أستاذ فخري مساعد في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة ستانفورد.

ويحذر البروفيسور من هذا النوع من التفكير لأنه يقود بصاحبه إلى الوقوع في الاكتئاب الذي يعوق وبشكل خطير استمرار الحياة بفاعلية، كما يحرمه من الشعور بالسلام والسعادة، فحاول مراجعة معتقداتك واختبر نفسك حتى تدرك إذا كنت واقعاً في أي من هذه السلبيات أم لا.

تميل للتفكير المتطرف يعتمد على مبدأ (كل شيء أو لا شيء):في هذه الحالة يصنف الشخص إنجازاته إلى فئتين؛ إما أبيض أو أسود ولا وسط بينهما، فإذا وقع في خطأ ما يصدر قراراً ضد نفسه بأنه فشل فشلا ذريعا ويشعر كالخاسر، فهو بذلك يبحث عن الكمال وهذه سمة غير صحية لأن الكامل هو الله وحده أما الإنسان مخلوق غير كامل ولا يمكن أن يكون كذلك مادام على أرض الدنيا.

 تركز فقط على السلبيات:عندما تشهد أو تسمع عن حدث سلبي، ينطبع في ذهنك وتضفي عليه بعض المبالغات الكبيرة حتى تضع كل ما تقوم به في الحياة من خبرات وجهد في بوتقة داكنة متشائمة تعيق أي تقدم وتفترض الفشل مسبقا.

وتعتبر هذه المواقف أمثلة شائعة تجعلك لا تتوقع حدوث أي شيء جيد لأنك قد نشأت في بيت مضطرب، أو عاصرت أعمال عنف وسرقات متعددة صورت العالم في نظرك وكأنه غابة مليئة باللصوص وخالية من الأمان.

مثال على ذلك، شخص يؤمن أنه وحيد لا يحبه أحد لأنه لا يملك أي أصدقاء، ومع ذلك لديه حياة اجتماعية هائلة في مكان العمل حيث يتعامل معه زملائه بكل لطف ومحبة ويعتنون به ويتفهمونه، لكنه لا يضعهم في اعتباره وحجته أنهم مجرد زملاء عمل لا غير.

وهنا مثال آخر، إذا كان بينك وبين صديق موعد ما وقد أرسلت له رسالة تعلمه بذلك، لكن لم يلبي هذا الصديق موعدك فتحكم على الأمر بتسرع وتعتقد أنه لا يهتم لأمرك ولا تمثل له أي أهمية، وتظل تعاني كثيراً من هذا الإحساس وتتخذ موقفاً فردياً يدفعك لتجنبه حفاظا على كرامتك، ثم تكتشف بعد ذلك أن رسالتك لم تصل إليه وأن ما بنيته من توقعات لا أساس لها من الصحة.

وينتهي به الحال إلى تعذيب نفسه ومعاقبتها على الفشل الذي وقع به، يملي عليها ما يجب وما لا يجب عمله مستمرا في التقدير الذاتي الغير واقعي، ولا يمكنه الوصول إلى أي شيء بل ويزيد حالته سوءاً.