شيء أساسي ومحرج جداً...ولكن كيف يمكن فعله أمام زوجي؟!
12:00 ص - الإثنين 12 ديسمبر 2011
يستغرق الأمر وقتا طويلا من أجل الشعور بالارتياح مع الزوج في بداية الحياة الزوجية
خاص الجمال - سماء هاني
يستغرق الأمر وقتا طويلا من أجل الشعور بالارتياح مع الزوج في بداية الحياة الزوجية، وقد تتوصلان مع الوقت إلى الأشياء الخاصة جدا في حياة كل منكما وهنا تنكشف الأسرار حول العادات الشخصية نظرا لزيادة الوقت الذي تقضيانه سويا.
قد تكتشفين أنه يصدر صوتا خفيفا أثناء نومه، ويتوصل هو إلي أن كل شعرك ليس حقيقا وأن بشرتك ليس كبشرة الأطفال في كل وقت.
كل ذلك يبدو طبيعيا للغاية، ولكن ماذا عن استخدام دورة المياه أمام زوجك؟ فقد لا تتحدثان عن هذا الأمر في الأشهر القليلة الأولى، بل وتتوخين الحذر عن تناول الطعام حتى لا يزداد الأمر سوءا أمامه.
ولكن الحقيقة أن كل شخص لابد وأن يستخدم دورة المياه بل وبدون عملية الإخراج هذه لانتهت حياة الفرد، وعاجلا أم آجلا سيطرح ذلك الموضوع للنقاش ولكن في الأيام الأولى لاشك أنه سيبدو أمرا محرجا بعض الشيء.
ومن أجل ذلك قدمنا إليكِ بعض الأفكار للتعامل مع تلك المشكلة، والتي تتضمن:-
في الأوقات العادية:-
هذه الأفكار تشتمل على الأوقات العادية لاستخدام دورة المياه في الأيام الأولى من الحياة الزوجية، وعلى سبيل المثال تعمل بعض المعطرات أو فتح النافذة قليلا على إخفاء الرائحة.
القيام بذلك أثناء نومه:-
الرجال يمكن وصفهم بمخلوقات العادة حيث يمكنك ضبط ساعتك على روتينه اليومي، وهذا ينطبق بشكل خاص عند استيقاظه للعمل في الصباح أو ذهابه للنوم ليلا.
ومن ثم يمكنك ضبط منبهك الخاصة بضعة دقائك قبل استيقاظ زوجك صباحا، أو الإنتظار ليلا حتى يستغرق في نومه ثم استخدام دورة المياه.
أثناء مشاهدته للتلفاز:-
هناك العديد من الأشياء التي تشغل وقت الرجل أثناء تواجده بالمنزل، منها على سبيل المثال مشاهدة كرة القدم أو فيلمه المفضل وربما قضاء الوقت بين العشرات من القنوات الفضائية لمعرفة أخبار العالم.
ومن هنا تصبح الفرصة سانحة لاستخدام دورة المياه، وإذا كان لا يشاهد التلفاز فحاولي لفت انتباهه إلى شبكة الإنترنت من خلال مشاهدة الفيديوهات المختلفة على اليوتيوب أو حتى التسوق إليكترونيا.
يمكنك استغلال الوقت أيضا أثناء تحدثه إلى صديقه عبر الهاتف، أو دخوله في مشاجرة مع أحد أفراد أسرته، وأنا أضمن لكِ أنه لن يزعجك حينها أبدا.
بعد مغادرته فوراً لدورة المياه:-
قد يقضي الرجل وقت طويلا في دورة المياه بين الاستحمام أو الحلاقة، وبعدها ينصرف لتصفيف شعره ومشاهدة ما قام به من أجل جماله الطاغي.
على أي حال يمكنك استغلال ذلك في الإسراع بالاستخدام، مع ضمان أنه لن يعود ثانية، لأن المرآة في تلك اللحظة تأخذه منك كثيراً!
في حالة الطواريء:-
وهي تلك الأوقات التي تودين لو أن دورة المياه مجهزة بالوسائل التي تقيكِ الإحراج، لذا فنقدم لكِ الطرق البسيطة التالية للتعامل مع تلك المواقف الصعبة للغاية:-
1- القيام بذلك أثناء جريان مياه الاستحمام:-
فإن المياه الجارية تعمل بشكل أفضل عن مروحة دورة المياه، فهي تعطي الضوضاء المطلوبة لإخفاء الصوت وتساعد أيضا في القضاء على عنصر الوقت.
فحاولي البحث عن ذريعة للاستحمام كأخذ حمام دافيء مثلا لاسترخاء العضلاء بعد التمرينات الشاقة، أو حمام بارد لأنكِ لم تمارسي العلاقة الحميمية لعدة أيام.
وخلاصة الأمر يمكنك تشغيل مياه الاستحمام أو الحوض وربما مجفف الشعر أو المروحة، أي شيء بحيث تخفين ذلك الصوت الصادر عنكِ.
2- عندما تكون الموسيقى دائرة:-
فقد يكون هناك موسيقى أو أغنية جديدة تودين سماعها، ومن ثم اطلبي من زوجك أن يقوم بتشغيلها بينما تعملين أنتِ على تحضير كوبان من العصير.
عند اندماجه في السماع وربما البحث عن أغاني مماثلة لذلك المطرب على شبكة الإنترنت، يكن لديكِ 10 دقائق على الأقل تستطعين فيها استخدام دورة المياه.
3- أرسليه خارج المنزل:-
وهي وسيلة ناجحة خاصة أنه هو الرجل والمسئول عن قضاء الأشياء بالخارج، ويتأتى ذلك من خلال إخباره أنكِ تقومين بعمل عشاء أو إفطار لذيذ ولكن تحتاجين إلى بعض المقادير.
وإذا لم يعمل ذلك فهناك طريقة أخرى؛ آلا وهي التظاهر بالألم الشديد وأنكِ لن تشعري بالراحة إلا عند تناولك لعقار معين عليه جلبه من الصيدلية.
وبالطبع عند خروجه أنتِ تعرفين ما عليكِ الآن، فاقضي حاجتك بآمان.
4- الذهاب خارج المنزل:-
ربما لم يعرف زوجك ويلمح في كلامك مقصدك من ذهابه للخارج، بل ويشك في الأمر بسبب إصرارك على خروجه دون سبب قوي.
هنا أخبريه أن عليكِ الخروج لأمر ما يهم كثيرا، وهذا كالذهاب إلى المتجر أو الصيدلية وربما شراء بعض الأشياء من المول وربما لأن لديكِ ميعاد في الجيم.
5- الإعتياد مع مرور الوقت:-
مع الوقت لن تصبح مسألة استخدام دورة المياة مشكلة تساورك إطلاقاً، وستتمكنين من تناول وجبتك الكاملة دون الخوف من صوت الأمعاء، وربما يعمل هو على مداواتك عند إصابتك بإحدى مشاكل الجهاز الهضمي.
عبرنا بسلام من تلك الأزمة التي تؤرق المرأة كثيرا في بداية الزواج، ولكننا اصطدمنا بمشكلة أخرى تواجه المرأة كثيرا آلا وهي مسألة "الشخير".
فولاء وكريم يعيشان حياة زوجية غاية فى السعادة، ويرجع السبب فى ذلك إلى بعض الترتيبات التى يقومان بها أثناء النوم.
فعادة ما يذهب كريم للنوم على الأريكة أو فى غرفة الضيوف، حتى تتمتع ولاء بنوم هادىء وسعيد.
فالشخير هو من العوامل التى تؤثر وبقوة على الأزواج، هذا لأن الضوضاء تؤدى إلى الأرق لصاحبها وأيضا لمن ينامون بجانبه أو على مقربة منه.
فإن عدم أخذ القسط الكافي من النوم ليلا لا يؤدى إلى النوم أثناء النهار فحسب، بل ويؤثر أيضا على التفكير والتركيز ومن ثم الأداء الوظيفى والقدرة على القيادة.
ما الذى يسبب الشخير؟
أى شىء يعوق تدفق الهواء يمكن أن يسبب الشخير، وإن هذا الصوت يحدث من خلال اهتزاز الأنسجة الرخوة الموجودة فى الجزء الخلفى من الحلق.
ويرجع السبب فى ذلك إلى مواجهة الهواء صعوبة بالغة فى المرور من خلال تلك الممرات الضيقة، وبالتالى يسمع صوت الاهتزاز على أنه شخير.
مسببات الشخير:-
- الأكل بإفراط قبل النوم.
- التدخين.
- وضع النوم.
- الكحوليات وبعض الأدوية أو المهدئات.
- العمر...فكبار السن يشخرون عادة بسبب ضعف العضلات.
- البدانة.
- تضخم اللحمية واللوزتين.
- احتقان الأنف.
هل هو توقف التنفس أثناء النوم؟
بالنسبة للبعض فيمكن أن يكون الشخير علامة على توقف التنفس خلال النوم، وأثناء ذلك الخلل تنغلق تماما ممرات الهواء داخل الأنف أو الفم أو الحلق ويتوقف التنفس لمدة حوالى 10-30 ثانية ويحدث عادة من 30-300 مرة فى الليل.
وربما يكون السبب فى ذلك هو تضخم اللوزتين أو اللسان وربما لهاة الحلق (قطعة متدلية فى مؤخرة الحلق).
ويعد توقف التنفس أمر غاية فى الخطورة حيث إنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم أو حدوث السكتات الدماغية.
فهو يؤثر على أى شخص وخاصة الرجال من هم فى سن الـ 40 أو أكثر وكذلك ممن يتمتعون بوزن ثقيل.
كيف يمكن الوقاية منه؟
إن الشخير الغير مرتبط ببعض الأمراض المزمنة يمكن التعافى منه من خلال النصائح الواردة أدناه.
أما بالنسبة للحالات الأكثر حدة فربما يصف الطبيب بعض العلاجات الأخرى، كارتداء جهاز لتنظيم التنفس فى الليل أو أن يصل الأمر الى الجراحة.
وهذه النصائح تشمل:-
- فقدان الوزن الزائد:-
فإن الوزن الزائد للجسم خاصة حول منطقة الرقبة يضع المزيد من الضغوط على ممرات التنفس، أما الفقدان البسيط فيمكن أن يساعد فى تخفيف الشخير.
- تجنب دخان السجائر:-
ينبغى الإقلاع عن عادة التدخين وتجنب النوع السلبى منه، فإنه يمكن أن يقلل من احتقان الأنف والرئة التى قد تتسبب فى الشخير.
- تجنب المنومات والكحوليات والأدوية الباردة:-
فأنها يمكن أن تتسبب فى استرخاء عضلات الحلق ومن ثم حدوث الشخير.
- تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم:-
فقد تسبب ضغوطا على المعدة والحجاب الحاجز، وهذا يؤثر بدوره على ممرات التنفس.
- تشغيل المرطبات أو المكيفات:-
والتي تساعد على وقف الشخير لدى البعض.
- رفع مستوى الرأس أثناء النوم:-
فالنوم والرأس مرفوعة قليلا باستخدام الوسائد قد يخفف من بعض الضغوط على مجرى الهواء.
- النوم على جانبك:-
هذا لأن الاستلقاء على الظهر قد يزيد من حدة الشخير.
واذا ازدادت حدة الشخير فعليك رؤية الطبيب فورا، فربما يكون مرتبطا ببعض المشاكل الصحية كأعراض التمثيل الغذائى أو مرض السكرى وأمراض القلب.
ويمكن التحكم فى الشخير فى معظم الحالات، من خلال الرعاية الملائمة أو أن تقومى أنتِ وزوجك بالاتفاق على بعض ترتيبات النوم مثلما فعلت ولاء وكريم!
