بمَ تنصح بالنسبة لممارسة الرياضة الليلية في رمضان؟
من الجميل الحرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة البدنية خلال شهر الصوم بممارسة النشاط الرياضي في أوقات الليل. ولأسباب عدة، من المفيد صحيا مع الصوم خلال أيام الشهر الفضيل، الحرص على ممارسة أنواع شتى من الحركات البدنية وتكرار ممارستها خلال أمسيات ليالي رمضان، لأن من المفيد للجسم بعد فترة الصوم وتناول وجبة الإفطار، ممارسة الحركات البدنية كي ينشط الجسم وينشط الجهاز الهضمي والدورة الدموية والقلب والرئتان والغدد العرقية وغيرها من أنظمة الجسم. والمهم هو ممارسة الرياضة المعتدلة الشدة، وبالتدرج.
ربما يعجبك
ومما يساعد في جعل الجسم متهيئا لممارسة النشاط البدني هو الحرص على ضبط مكونات وجبات الإفطار والبدء في الأكل بعد الإفطار، بمعنى تناول السوائل والأطعمة المحتوية على سكريات بسيطة كالرطب أو التمر، وتناول أطعمة سهلة الهضم وغير مشبعة بالدهون. ثم تناول وجبة عشاء متوسطة أخرى. ثم بعدها بفترة يمكن ممارسة الرياضة البدنية لمدة نصف ساعة أو أكثر حسب لياقة المرء.
والمهم الحرص على تناول كمية كافية من السوائل قبل بدء الرياضة وبعد ممارسة الرياضة. وهناك طريقة بسيطة لمعرفة كمية السوائل اللازمة، وهو وزن نفسك قبل ممارسة الرياضة وبعد ممارستها، وكل نصف كيلوغرام اشرب نحو 600 ملليلتر من الماء.
