أعاني من حالة عسر الهضم، ولكن ليس بصورة مستمرة فهي تارة تختفي وتارة تعود ولكنها تزعجني كثيرا هل من حل لهذا الأمر ؟
الإجابة هي نعم، هنالك ثمة خطوات بسيطة معدودة يمكنك اتباعها لمنع حدوث عسر الهضم، أولها عدم تناول الطعام بكثرة في وجبة واحدة، حاولي اجتناب المثيرات كالكافيين مثل الشاي والقهوة والنيكوتين والعقاقير التي قد تهيج المعدة كالأسبرين والفولتارين والبروفين. كما يمكنك الاستفادة من تقليل الأطعمة الحمضية مثل عصائر الفاكهة والطماطم والأطعمة الدسمة.
ربما يعجبك
عليك بتناول الطعام بتؤدة أي لا تسرعي في الانتهاء من تناول طعامك مع محاولة الاسترخاء بعد تناول الوجبة، لكن احذري من النوم مباشرة بعد تناول الطعام، بل انتظري ساعتين أو ثلاث، كما أنصحك بعدم القيام بأي تمرينات رياضية أو بذل مجهود بدني بعد الانتهاء من تناول الطعام، إذ أن النشاط يسحب الدم بعيدا عن المعدة، فتتعطل عملية الهضم. بعد القيام بهذه النصائح، إن استمرت أو زادت الأعراض لديك أنصحك بالذهاب الى الطبيب المختص لمعرفة إن كان هنالك سبب عضوي لعسرالهضم.
