Top
موقع الجمال

شارك

رشاقة

ريجيم للتخلص من انتفاخ البطن

تاريخ النشر:15-01-2017 / 02:35 PM

ريجيم للتخلص من انتفاخ البطن

من أهم  أسباب انتفاخ البطن تناول الأطعمه التى لاتتحمل المعدة على هضمها بسهولة ، المشروبات الغازية وهى تعمل على بطء عملية الهضم وتناول الأدوية وخاصة حبوب المضاد الحيوى الذى يحتوى على مادة الاكتوز ( سكر الحليب) ومنطقى ان تكون كل ما يضاف صناعيا إلى الأطعمه سبب أساسى مثل إضافات الرائحه والطعم واللون الصناعى والتدخين من أحد أسباب انتفاخ البطن وبالنسبه للنساء - يكون طبيعى أن تتكون غازات البطن قبل ميعاد الطمث بيومين أو ثلاثه - فلا تقلقى وبعض منا يكون متلازمه عنده ابتلاع الهواء اثناء الأكل و كثرة ابتلاع الهواء وتجمعه فى المعدة يعمل على تكوين غازات البطن.ومصابين القولون العصبى هم اكثر عرضة لإنتفاخ البطن.

تعاني بعض النساء من الانتفاخات وسوء الهضم المستمر، فلمَ لا تجربين ذلك النظام الغذائي ؛ فهو يعتمد بشكل أساسي على الأرز الذي يعد أقل أنواع النشويات عرضة للتخمر في المصران الغليظ ؛ لأن النشويات يسهل امتصاصها في المعدة ، وعندما تشعر بالانتفاخ يمكنك اتباع الرجيم الغذائي التالي المتوازن ، الذي يعتمد على الخضروات والسكريات البطيئة.

الإفطار :
كوب زبادي طبيعي +2   ثمر كيوي

توست مربى + شاى أو قهوة بدون سكر

بعد الإفطار بساعتين  :
3 حبات من اليوسفي

الغداء :
سلاطة الخس و البنجر + قطعة من السالمون مع أرز

أو 200 جرام كاليماري مشوي + سلاطة + ملعقتين من الأرز

أو نصف فرخة مشوية + طبق شوربة خضار + 3 ملاعق من الأرز

أو شريحتين من اللحم المشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق من الأرز

العشاء :
قطعة من لحم اللانشون +100 جرام من الجبن القريش +2 قطعة جزر.

بعد العشاء :
قطعة خبز + كوب من عصير البرتقال.