نصائح هامه أثناء فترة الحيض .. اتبعيها

عليك بالاستحمام بالماء الدافئ.

يجب تغيير الفوط الصحية كل ساعة لعدم تكاثر البكتيريا .

الحذر من التوجه المباشر للماء الدافئ لتجنب تدافع الجراثيم للداخل .

يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة لهذا الوقت .

ينصح بغسل المنطقة مرة واحد في اليوم بالصابون غير معطر .

لتخفيف الألم يجب تناول القرفة في اليوم الأول .

ينصح بشرب الحلبة مغلية في الصباح والمساء مع ملعقة عسل .

تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن و تترك 7 دقائق ثم تصفى وتشرب 3 مرات قبل الطعام.

الزنجبيل يفيد في حالات تأخر موعدها ومفيد في تخفيف الألم .

المقدونس لتخفيف المتاعب ما قبل الحيض كالعصبية وانتفاخ الثديين والقدمين.

التقليل من السكريات والشاى والقهوة والمشروبات الغازية فهذا يساعد علي تخفيف القلقو التوتر العصبي .

يجب عمل تدليك و مساج لعضلات البطن .

استخدام كمادات دافئة علي البطن وأماكن الألم.

ينصح بتناول فيتامين E فهو يوجد في الخضروات الورقية والمكسرات.

عدم المشي حافية القدمين .

ولتنظيف الرحم بعد فتره الحيض ينصح بوضع 7 تمرات علي النار خالية من النواه وملعقة زيت زيتون ويتناول علي الريق.

عند تأخر فترة الحيض يجب تناول خليط من هذه المشروبات الزعتر والشمر والسمسم وتضعي عليهم الماء الساخن ويترك لفتره ثم يصفي ويشرب .