تعانى من القلق النفسى .. 5 حيل للتخلص منه
تعانى من القلق النفسى مما يؤثر على قيامك بمهامك اليومية إليك عدة طرق للتخفيف والحد من القلق تقدمها استشارى علم النفس أميرة حبراير.
الأعشاب:
تناولى الأعشاب الساخنة مثل اليانسون والبابونج فتساعد تلك الأعشاب فى مقاومة الأرق الليلى والتوتر وتخلصك من أى متاعب بالمعدة تعوق النوم.
التدليك:
عليك بالتدليك فهو يخلصك من التوتر ويساعدك على التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية.
التأمل:
عليك بالتأمل والابتعاد عن التفكير فى أى مشاغل أو مشاكل فتعد ربع ساعة فقط من التأمل كافية لتصفية الذهن وتخليصك من التوتر.
الرياضة:
عليك بممارسة التمرينات الرياضية فهى تساهم فى إفراز مادة الأندروفين في الدماغ مما يساعدك على تحسين مزاجك ومحاربة البدانة.
فيتامين (ب):
أكثرى من تناول تلك الفيتامين فهو يحارب الإرهاق والتعب ويعطيك الشعور بالارتياح والاسترخاء.
النوم:
عليك بالنوم فهو يعمل على تخفيف التوتر كما أن النوم لفترات غير كافية يؤدي إلى الاضطراب والقلق.
