تخلصى من آلام الظهر فى 5 خطوات
04:36 م - الخميس 20 أكتوبر 2016
شكل لك الكثير من الإزعاج نتيجة عدم التمكن من القيام بالمهام اليومية المختلفة.. إليك مجموعة النصائح التالية للتخلص من آلام الظهر، يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة:
-عليك القيام بالنوم بشكل صحيح على مراتب ووسائد مريحة بدون الشعور بألم في الظهر
- لراحة الجسم والحفاظ على صحة الظهر اختارى وضعيات جلوس مريحة والأفضل الجلوس وظهرك مستقيمًا
- ابتعدى عن ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية فهى سبب رئيسى للأصابة بآلام والأوجاع الظهر المختلفة وإصابات العمود الفقري
- عليك المواظبة على التمارين الخفيفة الخاصة بتنشيط عضلات الظهر وتنشيط الدورة الدموية
-أرتدى ملابس مريحة عند القيام بقيامك ببعض الأعمال المنزلية لتخففي على ظهرك الأوجاع التي قد تحدث نتيجة القيام بمجهود حركي.
