Top
موقع الجمال

شارك

رشاقة

نصائح لخسارة الوزن على حسب شكل جسمك

تاريخ النشر:18-10-2016 / 03:37 PM

نصائح لخسارة الوزن على حسب شكل جسمك

كل جسم يختلف عن الأخر, لذلك عليك أن تعرفي الطريقة المناسبة لخسارة وزنك, حتى لا تقومي بإتباع نظام غذائي فترة طويلة وتبذلي جهد دون أي فائدة, ففي السطور القادمة سأوضح لك طبيعة كل جسم وطريقته لفقد الوزن.

منطقة الأكتاف والصدر: 
إذا كنت تعانين من تراكم الدهون  في الأكتاف والذراعين والصدر والظهر، فعليك أن تعتمدي على حمية غذائية توفر لك يومياً ما بين ال1500 و1800 سعرة حرارية, كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي بما يعادل 30 إلى 60 دقيقة مع التركيز على حركات اليدين والخصر والأكتاف.

منطقة البطن والراداف والفخذين والساقين: 
اعتمدي على تمارين المشي والركض، واركبي الدراجة الهوائية، المتحركة أو الثابتة، يومياً لمدة ساعة أو 30 دقيقة وذلك لتحرقي الدهون من تلك المنطقة وتشدي بشرتك أيضاً.

منطقة البطن والجزء السفلي من الظهر: 
ركزي على المواد الغذائية الغنية بالألياف مثل الفواكة والخضار لتتمكني من حرق دهون تلك المنطقة، واعتمدي على رياضة اليوجا باختلاف وضعياتها، وشددي أيضاً على السباحة فهي مفيدة لك.