Top
موقع الجمال

شارك

رشاقة

رجيم ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع

تاريخ النشر:14-01-2016 / 04:59 PM

رجيم ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع
رجيم ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع
فقدان الوزن ليس بالأمر السهل و لكن السر في نجاح الرجيم هو في الاستمرار و عدم التوقف، بالإضافة إلى أن يكون النظام الغذائي الصحي هو نمط الحياه لبقية عمرك و ليس فقط في فترة الرجيم.

بالإضافة إلى ذلك تجنبي أن تشعري نفسك بالجوع دائما لأن هذا هو السبب الاساسي للملل من الرجيم و العودة لتناول الطعام بكميات أكبر، لذلك ننصح بسد الجوع أيضا..إليكي نظام سهل ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع.

الفطار:
بيضة واحدة مع شرائح البسطرمة أو أي مصدر بروتين و أضيفي قطع من الطماطم و الفلفل الأخضر و الزيتون مع خليط البيض
تناوليه مع شريحة من التوست الأسمر أو التوست بالحبوب الكاملة.
 
سناكس: 
خضار، فاكهة، مشورب دافئ
 
غداء:
250 جم لحم أو دجاج مع 4 ملاعق أرز و طبق سلطة أو شوربة خضار
 
سناكس:
خضار، فاكهة، مشروبات
 
العشاء:
شوربة خضار
 
أو كوب زبادي مع فاكهة
 
قومي بقياس وزنك الحالي بالإضافة إلى محيط البطن و الأرداف بالمازورة و قارني الأرقام بعد شهر ثم اتركي لنا تعليقك <3