Top
موقع الجمال

شارك

رشاقة

وصفة البروكولي المشوي لريجيم ناجح في العيد

تاريخ النشر:16-07-2015 / 01:44 PM

 وصفة البروكولي المشوي لريجيم ناجح في العيد
وصفة البروكولي المشوي لريجيم ناجح في العيد
حافظوا في العيد على رشاقتكم واهتموا لأن تتبعوا الحمية المغذية. تعرفوا في ما يلي على وصفة البروكولي المشوي الغني بالمغذيات والمفيد للمحافظة على الوزن المثالي.
 
وفي طريقة التحضير، حمّي الفرن على حرارة 220 درجة مئوية.
 
وفي وعاء كبير امزجي 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقتين كبيرتين من الخل وفصين مهروسين من الثوم وملعقة كبيرة من الخردل وربع ملعقة صغيرة من الملح الخشن وربع ملعقة صغيرة الفلفل الأسود.
 
بعدها أضيفي البروكولي المقطعة بحجم كبير وحرّكي حتى تتداخل المكوّنات. واتركي المزيج جانباً لمدة تتراوح بين 10 و12 دقيقة.
 
واخيراً، صفّي زهرات البروكولي في صينية الخبز وأدخليها إلى الفرن لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.