Top
موقع الجمال

شارك

مهارات سلوكية

6 حيل للإستيقاظ بنشاط وقت السحور

تاريخ النشر:11-06-2015 / 11:13 AM

6 حيل للإستيقاظ بنشاط وقت السحور
لا شكّ أنّ الإستيقاظ عند السحور خلال صيام رمضان المبارك ليس بالسهولة التي تتخيلينها، فمن الصعب جداً أن يتأقلم الجسم بشكل مفاجئ على الإستيقاظ في وقت مبكر كهذا.
 
لذلك، ولتسهيل المهمّة عليكِ، جئناكِ ببعض الحيل الفعالة والمضمونة لتستيقظي بكل نشاط، وبأقل تعب ونعاس ممكن:
- قومي بوضع منبّه الإستيقاظ في مكان بعيد في الغرفة وليس بجانبكِ، وبالتالي، ستتفادين مشكلة إطفاءه والعودة للنوم بسبب حاجتكِ للإستيقاظ والمشي بغية إسكاته.
 
- ابقي بجانبكِ كوباً كبيراً من الماء، تشربينه مباشرة بعد الإستيقاظ. هذه الطريقة ستساعدكِ على الشعور بالنشاط والتخلص من خمول النوم بشكل أسرع، خصوصاً وأنّ جسمكِ يكون في حالة من الجفاف بسبب عدم شرب أي ماء طوال فترة الليل.
 
- الكتابة! طريقة غريبة ولكن فعالة... فإعمدي إلى ترك ورقة وقلم بحانبكِ وإستيقظي لتكتبي الأفكار الأولى التي تتراودكِ في الصباح أو لتسجيل ما حلمتِ به. إذ تبين أنّ عملية الكتابة من شأنها أن تحفز الدماغ وتنشطه فوراَ.
 
- قومي بالقليل من تمارين التمدّد عند الإستيقاظ مباشرة وقبل تناول أي شيء ولو حتّى لبضعة دقائق لتشعري بأن النشاط سيعود إليكِ دون مجهود.
 
- لا حاجة لنا بإخباركِ عن فعالية الكافيين الكبرى في مجال إيقاظكِ بكل نشاط، ولكن إن لم تكوني من محبات القهوة، بإمكانك اللجوء إلى كوب من الشاي الساخن.
 
- إخلدي إلى النوم بشكل مبكر قدر الإمكان، وإبتعدي عن وضع أي من الإلكترونيات في غرفتكِ مثل التلفاز، الحاسوب المحمول وحتّى إستعمال الهاتف الذكي لتصفح مواقع التواصل الإجتماعي، فكلّها تؤدي إلى الأرق، وبالتالي، إلى صعوبة أكبر في الإستيقاظ في الصباح التالي.