ريجيم الكنتالوب لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع
12:55 م - الثلاثاء 9 يونيو 2015
تريد إنفاص 5 كيلو من وزنك، عليك بريجيم الكنتلوب الذي يساعد على تكسير الدهون، إلى جانب فوائده الصحية في إزالة السموم من الجسم، مع اتباع ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، وتناول المياه من 4 إلى 8 أكواب يوماً حسب ما ذكره موقع "HEALTH"
الريجيم:
الإفطار:
- 1ثمرة كنتالوب + كوب زبادي ببذر الكتان
الغداء:
- 2-ثمرة كنتالوب + سمك أو فراخ مشوية بأي كمية
العشاء:
- كنتالوب بأي كمية
بين الوجبات:
- مسموح بتناول الخيار والجرجير والكابوتشا واللب السوري بين الوجبات.
طريقة عمل بذر الكتان
- 3ملاعق بذر الكتان + 10-لوزات ويتم طحنهم في الخلاط ، ويوضع في برطمان ، ويضع منه ملعقة على الزبادي.
