كيف تتناولين المثلّجات دون اكتساب الوزن؟

المثلّجات ترافق يوميّاتكِ الصيفيّة الحارّة، والحقيقة أنها من الأطعمة التي يصعب مقاومتها، وجبة من المثلّجات قد تزيد مئات السعرات الحراريّة على مجموعكِ اليوميّ، فتزيد من وزنكِ إذا ما حوّلتها إلى وجبتكِ الخفيفة المفضلّة.

 

- حدّدي كميّة المثلجّات لتكون نصف كوب ولا تتناوليها أكثر من مرّتين أسبوعياً.

 

- تناولي المثلّجات المصنوعة من حليب الصويا أو حليب الأرز أو الحليب قليل الدسم، التي تحوي القليل جداً من الدهون المشبّعة.

 

- إمزجي القليل من المثلّجات مع حبّة من االفاكهة الطازجة، بهذه الحيلة تحصلين على لذّة تناول هذه الحلوى، دون الحصول على الوحدات الحراريّة الكثيفة مع الإستفادة من الفيتامينات التي تقدّمها لكِ الفاكهة الخفيفة.

 

- تشاركي صديقاتكِ وجبتكِ المفضّلة من المثلّجات وها أنتِ تتخلّصين من نصف الوجبة.

 

- اختاري أنواع المثلّجات التي تحوي حليب جوز الهند الذي بُرهن أنه يساعد في حرق الدهون.