Top
موقع الجمال

شارك

غذاء

أطعمة خارقة لابد من تناولها فبها الصحة والطاقة

تاريخ النشر:22-05-2015 / 01:10 PM

المحرر: خاص الجمال - إيناس مسعود

أطعمة خارقة لابد من تناولها فبها الصحة والطاقة
نطلق على بعض الأطعمة أنها أطعمة خارقة لأنها تمد الجسم بالطاقة والصحة مثل التوت والسمك والمكسرات، لكن الحقيقة أن هناك أطعمة معينة لها فوائد عالية في مجال اللياقة البدنية، طبقا لما يصرح به خبراء الصحة البدنية، والمقصود هو الحصول على عناصر غذائية يحتاجها الجسم.
 
لا يجب أن يخلو نظامك الغذائي من الأطعمة التالية:
الشوفان
يمدك الشوفان بالقوة والطاقة الدائمة لذا لن تتعرضي لنوبات الجوع بين وجبة وأخرى.
 
الزبيب
يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ممارسة التمرينات الرياضية.
 
الموز
يعتبر الموز وجبة فعالة جدا خاصة عندما يكون في صورة عصير لأنه يعمل على توازن الإليكتروليت بجسمك.
 
الزنجبيل
يقاوم الزنجبيل الإصابة بالغثيان ويقلل من آلام العضلات بحوالي 20%.
 
الكرز
يقوم الكرز بتحييد الجذور الحرة حتى يمكنك التعافي بشكل أسرع.
 
الكركم
نوع من التوابل التي تجعل من الكاري الأصفر يعمل مثل مسكن الآيبيوبروفين لمقاومة آلام المفاصل.
 
البيض
البيض غذاء غني جدا بلوسين الأحماض الأمينية كما يعمل بفاعلية في إصلاح العضلات.
 
بروتين مصل اللبن
يعتبر العنصر الأولى لبناء العضلات ومنحك بطنا مشدودة وعضلات متناغمة.
 
السالمون أو التونا
يدفع البروتين الموجود في كلا من أسماك السالمون والتونا عضلات جسمك إلى أن تبدأ في عملية تقوية.
 
الفستق
يقاوم تناول الفستق ما ينتاب الشخص من نوبات جوع خاصة بعد ممارسة التمرينات الرياضية حيث يمنحك التغذية والقوة بدون أن يزيد من وزن جسمك.
 
اللفت والفجل الأحمر
يساعد تناول اللفت والفجل الأحمر في منح الجسم دفعة من الطاقة تجعل الشخص قادرا على أداء تمرينات أكثر صعوبة وبأقل جهد خلال التمرينات الرياضية.
 
فول الصويا
فول الصويا طعام غني جدا بالبروتين المقاوم للدهون والألياف.
 
لماذا نأكل الأطعمة السابقة؟
يجب ألا يخلو نظامك الغذائي من الأطعمة السابقة فقد أثبتت الأبحاث العلمية التي أجريت عليها أن لها فوائد مشتركة للجسم كله وهي :
- تجعلك أقوى.
 
- تنعش وتعزز عملية التمثيل الغذائي.
 
- تحرق الدهون الخطيرة والضارة وتخلص الجسم منها.
 
- تخفف من الآلام خاصة آلام العضلات والمفاصل.
 
- بناء العضلات.