رجيم الكيوي لإنقاص الوزن
11:01 ص - الخميس 22 يناير 2015
للكيوي فوائد عديدة من حيث القيمة الغذائية، فثمرة الكيوي عموماً غنية بالفيتامينات (سي)،(ب) و(أ)، فينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة الالتهابات، كما تساهم في إنقاص الوزن.
وتمتاز الثمرة بخلوها من الكولسترول، لذا فهي توصف لتغذية من يعانون من السمنة الزائدة، حيث تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم، كما أنها تحتوي على الألياف، وتساعد في عمليات الهضم وفي تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، لذا فهي عنصر مهم في تخفيض الوزن و"الرجيم" السهل، حيث أنها تساعد المعدة على الشعور بالشبع.
الفطور:
- حبة كيوي.
- رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبن لايت.
- كوب صغير قهوة من دون سكر أو سكر دايت.
الغداء:
- 3 حبات كيوي.
- سلطة خضار.
- اختيار قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي.
العشاء:
- 5 حبات كيوي.
- شوربة أو سلطة خضار.
زبادي مع الثوم والنعناع والليمون.
وإليكم طريقة تحضير عصير كيوي للريجيم والذي يساعد أيضا على خسارة الوزن:
المقادير:
- كوب واحد أناناس (فريش) مقطع مربعات.
- نصف كوب كيوي (فريش) مقطع.
- بديل السكر للدايت.
- كوب ثلج مكسر, مكعبات.
- كوب واحد ماء بارد جداً.
طريقة التحضير:
- نقوم بإحضار الخلاط الكهربائي ونضع فيه جميع المقادير.
- ثم نقوم بخلط المقادير جيداً حتى يتجانس الخليط .
- بعدها نصب في كاسات التقديم، ويقدم عصير الدايت المنعش مزيناً بقطعة دائرية من الكيوي.
