Top
موقع الجمال

النوم

النوم المبكر والمتأخر .. يلعبان دوراً إيجابياً أو سلبياً في مزاج النساء

وجدت دراسة أميركية نمساوية حديثة أن الأشخاص الذين ينامون مبكراً ويستيقظون مبكراً هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، وذلك بالمقارنة مع منْ ينامون في وقت متأخر من الليل ويستيقظون في وقت متأخر من الصباح.

اقراء المزيد

قلة النوم .. السبب الرئيسي في ضعف مناعة الجسم

طرح الباحثون من مركز طب النوم بجامعة سياتل بولاية واشنطن الأميركية طريقة متقدمة في إثبات العلاقة بين قلة النوم وضعف نظام جهاز مناعة الجسم، وذلك عبر دراسة ذلك الأمر لدى التوائم المتطابقين Identical Twins، أو ما يُسمى علميًا Monozygotic Twin.

اقراء المزيد

النوم لفترات قليلة قد يسبب زيادة الوزن

كشفت دراسة حديثة وجود صلة بين السهر ونقص النوم وبين كثرة تناول الأطعمة غير الصحية في وقت متأخر من الليل، وما يترتب عليه من زيادة مخاطر الإصابة بالسكري، ويسبب تناول الأكل غير الصحي بعد منتصف الليل زيادة مفرطة في الوزن.

اقراء المزيد

إذا كنت تريد الاستيقاظ في السابعة صباحًا بكامل نشاطك .. هذا هو موعد النوم المناسب

عادة ما تظن أنك بحاجة لمزيد من ساعات النوم، وبالطبع ستأخذ قرار بالنوم مبكراً عدة ساعات على أمل أن تستيقظ في الصباح بكامل نشاطك، ولكن قد تأتي النتيجة مغايرة لذلك ويزداد لديك الشعور بالرغبة في النوم.

اقراء المزيد

تعرفي علي العلاقة بين طريقة نومك وصحتك

توصلت العديد من الأبحاث إلى أن المشكلات الصحية الخاصة بعسر الهضم والصداع وآلام الظهر يمكن أن تكون جميعها بسبب نومك. ووفقًا لموقع "mirror" فإن ملايين من الأمراض الجسدية الشائعة في بريطانيا قد تكون مرتبطة بشكل مباشر بالقسط الذي يحصلون عليه كل ليلة من النوم. وينصح الخبراء بمزيد من العناية باختيار المراتب، وتكرار استبدال السرير، وتم إجراء هذا البحث بمناسبة

اقراء المزيد

لا تشرب الماء قبل النوم مباشرة

بينما يلعب الماء دورا كبيرا في إنقاص الوزن، وينصح به كل خبراء التغذية، ويحمي الجسم من الجفاف، ويزيده حيوية ونشاطا طوال اليوم، إلا إنه يُنصح بعدم شربه قبل النوم مباشرة. تحذر خبيرة التغذية إرين بالينسكي وايد، من أن شرب الماء قبل النوم مباشرة قد يساهم في زيادة الوزن، لأن هذا يخل بعدد ساعات النوم الأساسية، وهي من 6 إلى 8 ساعات يوميا، وفقا لموقع "إم إس إن" الأمريكي.

اقراء المزيد

لهذه الأسباب لا يفضل أبدًا النوم بشعر مبلل

هل تعلمين أن النوم بالشعر المبلل بعد الاستحمام له أضرار عديدة، فهو قد يصيبك بأمراض عديدة، حيث إن الرطوبة التى يسببها الشعر المبلل ينتج عنها التهاب فى فروة الرأس وكذلك شعور بالحكة، وفى هذا التقرير نتعرف على الأمراض التى قد تصيبك بسبب النوم بالشعر المبلل، وفقاً لما ذكره موقع " Natural news". الصداع النوم بشعر رطب يسبب الصداع الشديد، بسبب ارتفاع درجة حرارة

اقراء المزيد

دراسة تحذر من تعرض الأطفال لضوء ساطع ليلا قبل النوم

يلعب النوم دورا حيويا في تعزيز إفراز هرمون "الميلاتونين"، إلا أن تعرض الرضع للضوء الساطع قبل النوم، يسهم بصورة مباشرة في هديد الإفراز الطبيعى لهذا الهرمون الحيوى، فقد توصلت دراسة أجرتها كلية الطب جامعة "كولورادو" الأمريكية، إلى أنه يتم قمع إنتاج هرمون "الميلاتونين" لمدة 50 دقيقة على الأقل بعد أن يتم إيقاف الضوء. وتأتى الدراسة التي نشرت في عدد مارس

اقراء المزيد

علاقة النوم بمرض السكري والقلب

رأى باحثون أنه إذا لم يستخدم المصابون بمتلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي أجهزة تحافظ على استمرار فتح مسار الهواء أثناء النوم فإن قياسات صحة القلب وسكر الدم تتدهور. وأوضح جوناثان جون، قائد الفريق البحثي من جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور، إن من النقاشات الدائرة منذ وقت طويل حول ما إذا كان انقطاع النفس الانسدادي النومي يسبب فعليا مشاكل في القلب وسكر الدم أم أنه مصاحب لها

اقراء المزيد