Top
موقع الجمال

الوزن

السمنة وأسبابها

نحن نعلم جميعًا أن نمط الحياة المستقرة والإعداد الوراثي والإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة الخاطئة مثل تلك الغنية بالدهون غير الصحية والمواد الكيميائية

اقراء المزيد

وصفة سحرية لتخسيس الوزن

يحتوي اللبن على الكثير من العناصر الضرورية لصحة العظام والأسنان والجسم عامةً. لكن اللبن يكشف عن فوائد صحية أخرى، إليك أبرزها: تحسين عمل الجهاز الهضمي

اقراء المزيد

خبيرة بريطانية تنصح النساء بخفض أوزانهن قبل حدوث الحمل

نصحت طبيبة بريطانية الأطباء بعدم الشعور بالحرج من إسداء النصح للسيدات بفقد الوزن قبل الحمل. وقالت الدكتورة ليزلي ريجان، الرئيسة الجديدة للكلية الملكية لطب أمراض النساء والولادة، إن السيدات الشابات غالبا ما يعتقدن بأن هذه الطبقة من الوزن الزائد ستحمي الطفل خلال فترة الحمل.

اقراء المزيد

الحميات الغذائية قصيرة المدى منخفضة الكربوهيدرات أفضل في خفض الوزن

كشف الباحثون في مستشفى مايو كلينيك الأمريكية أن الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على المدى القصير تعد الخيار الأفضل لخفض الوزن مقارنة بالحميات المعتمدة بصورة أساسية على المواد البروتينية.

اقراء المزيد

معتقدات خاطئة تعيق خسارة الوزن

السمنة من أخطر الأمراض، فإنها لا تؤثر فقط على الشكل العام والمظهر كما يعتقد البعض، بل تؤثر على أعضاء الجسم بالكامل. يقول الدكتور محمد عبد الحميد علي، أستاذ التغذية العلاجية والسمنة، أن زيادة الوزن يصاحبه الكثير من الأمراض الخطيرة الأخرى من أهمها

اقراء المزيد

عادة أسبوعية تحميك من زيادة الوزن نهائياً

إحدى أهم العادات التي ينصح بها خبراء التغذية لحماية الجسم من زيادة الوزن هي متابعة الوزن من خلال ميزان منزلي حساس، وذلك لأنه يعد أداة تنبيه تنذرك بزيادة وزنك، ومن ثَم يساعد هذا على الحد من تناول الأطعمة الدسمة دون أن تشعر.

اقراء المزيد

تناولي الأطعمة المُرَّة لإنقاص الوزن

ذكرت مجلة "بريجيت" الألمانية أن المواد المُرة تعد بمثابة إكسير الصحة والرشاقة، فهي تقضي على البكتيريا وتحارب السرطان وتثبط الالتهابات وتخفض الكوليسترول. كما تعد المواد المُرة سلاحاً فعالاً لإنقاص الوزن، فهي تكبح جماح الشهية من ناحية، وتمتاز بأنها قليلة السعرات الحرارية من ناحية أخرى. وأوضحت المجلة المعنية بشؤون الصحة والجمال أن المواد المُرة تتوافر في الشاي الأخضر

اقراء المزيد

عصائر صحية لذيذة تساعدك على خسارة الوزن

هل تبحثين عن عصائر لذيذة المذاق من أجل مساعدتك على خسارة وزنك الزائد؟ عند البدء في رحلة خسارة الوزن ستجدين الكثير والكثير من المعلومات التي يمكنك الاستفادة منها على الإنترنت، وهناك الكثير جدا من الآراء المختلفة عن أفضل وأكثر الطرق فعالية لخسارة الوزن في صورة نصائح شاملة، لكن هناك شيء واحد يتفق عليه كل خبراء الرشاقة والصحة وهو أن العصائر الصحية نقطة بداية جيدة

اقراء المزيد

دراسة جديدة ستغير تفكيرك تماما بشأن تقليل وزنك

أكد باحثون في جامعة ستانفورد الأمريكية، أن الاهتمام بنوعية الطعام المتناولة، يلعب دورا أكثر تأثيرا في إنقاص الوزن، مقارنة بالتركيز على السعرات الحرارية فقط. وكشف البحث، الذي أجري على 609 شخص، على مدار عام، ونشرت الثلاثاء، في مجلة "ألجمعية الطبية الأمريكية"، أن تناول الأطعمة غير الجاهزة، وغير المهتمة بالسعرات الحرارية، يحقق خسارة للوزن، مماثلة

اقراء المزيد

منتجات غنية بالدهون تساعدك على فقدان الوزن

هل من الممكن حقا أن تتناولي منتجات غنية بالدهون بدون اكتساب المزيد من الوزن؟ وجدنا في "الجمال.نت" أنه لا تؤدي كل الدهون إلى تشكيل السيليوليت وزيادة الوزن، في الواقع بعض هذه المنتجات تساعدك على إنقاص الوزن: 1- الأفوكادو والزبدة: من المعروف أن الأفوكادو أكثر النباتات الغنية بالدهون والذي يكتسب طعمه بفعل هذه الدهون، يحتوي على حمض الأوليك مما يقلل

اقراء المزيد

هذه النصائح لم يخبرك بها أحد من قبل حول فقدان الوزن

الحمية ليست مهمة سهلة، ربما تعتقدين بأن الهدف الرئيسي هو البدء في تناول الطعام الصحي، ولكن الشئ الصعب هو اعتماد عادة اتباع نظام غذائي جيد، ولجعل عملية فقدان الوزن أسهل بالنسبة لك قررنا في "الجمال.نت" مشاركتك بهذه النصائح التي لم يخبرك بها أحد من قبل: 1- عند تناول الطعام بالخارج اختاري أقل كمية متاحة: خذي وقتك لقراءة القائمة حتى لو كان المكان يبيع طعاما غير صحي

اقراء المزيد

أطعمة غنية بالألياف لفقدان الوزن

إذا كنت تخططين لفقدان الوزن فإن الأطعمة الغنية بالألياف يمكنها أن تساعدك على المدى الطويل، وذلك لأن الألياف تشعرك بالشبع وتمنعك من تناول الكثير من الطعام، وإليك بعض هذه الأطعمة الرائعة:1- تفاحة في اليوم تبقي الدهون بعيدا: نعم، هذا صحيح، فالتفاح غني بالألياف حيث يحتوي على 2 – 4 جرام من الألياف والتي يمكنها أن تشعرك بالشبع لفترة طويلة جدا، ولكن تذكري تناوله مع القشر وليس

اقراء المزيد

ابتكار لعبة تقلل الوزن من دون رجيم .. تعرفى عليها!

ابتكر باحثون بريطانيون تطبيق جديد يدرب الدماغ على تجنب المواد الغذائية غير الصحية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وخفض استهلاك الطاقة بنسبة تزيد عن 200 سعرة حرارية في اليوم.ووجد الباحثون أن أقل من 10 دقائق يوميا من تدريب الدماغ عبر لعبة في التطبيق الجديد يمكنها أن تساعد المستخدم على الحد من السعرات الحرارية من خلال تحفيز العقل على الاستجابة للأطعمة الصحية.

اقراء المزيد

6 حيل ذكية لإنقاص الوزن وسد الشهية .. تعرفي عليها!

تناول الطعام أكثر من اللازم يعرضك للسمنة المفرطة تسبب مع الوقت شره الطعام، وهو ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج إلى وقت ومجهود كبير لخسارة الوزن والتي لا تقتصر فقط على اتباع حمية غذائية ولكن لتغيير شامل لشكل الحياة اليومي لديك.وتناول الموقع الطبي" ويب ميد" شره الطعام لديه أسباب عديدة مثلًا الأسباب العاطفية، والتوتر والملل والوحدة.

اقراء المزيد

4 طرق لعلاج ترهلات الجلد بعد فقد الوزن

بعد فقد الوزن والحصول على وزن مثالي ، تبقى مشكلة ترهلات الجلد ، وهو الأمر الذي يجعل جسم المرأة يبدو بشكل غير لائق .تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، للتخلص من هذه المشكلة يجب اتباع النصائح التالية: - الأهم هو تناول 6-8 أكواب ماء يوميًا ، فالماء يحافظ على البشرة من الجفاف ويشدها لتبدو أقرب للمظهر الطبيعي - اهتمي بتدليك جسمك

اقراء المزيد

أسهل طريقة للقضاء علي النحافة الشديدة

مثلما هناك باحثين عن طرق لإنقاص الوزن فهناك أيضا باحثين عن طرق لزيادته وقد يعتقد البعض أن زيادة الوزن شئ سهل للغاية ولكن بالعكس تماما فمن الصعب جداً على الشخص النحيف زيادة وزنه و ذلك قد يرجع لأن أسباب النحافة مرتبطة بعوامل صعب السيطرة عليها أو التحكم فيها بالنسبة للشخص النحيف.

اقراء المزيد

4 خدع عن أدوية تخفيف الوزن

أعلنت الهيئة العامة للغذاء و الدواء عن خدع أدويه تخفيف الوزن فيجب عليكي الابتعاد عن هذه الأدويه إذا كنتي تتناولينها و إذا كنتي تفكرين فى تناولها فيجب القراءة أولا ماده فينولفثالينمستحضر صيدلاني كان يستخدم في الأدوية المسهله حتي عام 1999 و سحب من الأسواق بعد أن أثبتت الدراسات عدم مأمونيته لاحتمال علاقته بخطر الإصابة بالسرطان ،و يضاف إلي بعض المستحضرات التي تدعي

اقراء المزيد

أطعمة تقضي على الوزن الزائد

يعتبر فقدان الوزن من الأشياء التي تؤرق مجموعة من النساء خاصة الأمهات حديثات الولادة، إذ يصعب عليهن التخلص من الوزن الزائد؛ لكن وحسب الأطباء؛ هناك أطعمة تساهم بقوة في حل هذا المشكل، منها:- زيت الزيتون: غني بأحماض الأوميجا 3 والبروتينات، لذلك فهو يساهم في التخلص من الوزن الزائد ويحمي من السكري.- اللحوم الحمراء: بالرغم من أن اللحوم الحمراء غنية بالسعرات الحرارية

اقراء المزيد

نصائح لخسارة الوزن على حسب شكل جسمك

كل جسم يختلف عن الأخر, لذلك عليك أن تعرفي الطريقة المناسبة لخسارة وزنك, حتى لا تقومي بإتباع نظام غذائي فترة طويلة وتبذلي جهد دون أي فائدة, ففي السطور القادمة سأوضح لك طبيعة كل جسم وطريقته لفقد الوزن.منطقة الأكتاف والصدر: إذا كنت تعانين من تراكم الدهون في الأكتاف والذراعين والصدر والظهر، فعليك أن تعتمدي على حمية غذائية توفر لك يومياً

اقراء المزيد

لهذه الأسباب .. تقليل الأكل لا يخفف الوزن

السمنة والبدانة وباء العصر، والوزن الزائد خطوة على الحافة قبل تفاقم المشكلة، لذلك يعتبر ضبط الوزن من فترة لأخرى نوعاً من الوقاية قبل الوقوع في فخ مضاعفات السمنة، لكن قد تنجح في ضبط الشهية أحياناً ولا تتحقق النتائج المرجوة ويخف الوزن، ما السبب؟من الأخطاء التي تعيق حمية تخفيف الوزن تقليل حجم الإفطار، إذا كنت تريد تقليل مدخلات جسمك من السعرات الحرارية قلل من حجم

اقراء المزيد

كيف تخسري الوزن قبل زفافك دون مجهود

الحفلات المتتالية، جدول المواعيد المزدحم، الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة في اللحظة الأخيرة...أنتِ على بعد أسبوعين من الزفاف ولا تملكين الوقت للتنبّه لنظامكِ الغذائيّ.في وسط كلّ الفوضى المنهكة التي تعيشينها أنتِ أيضاً في قلق دائم من أن يزيد وزنكِ مما قد يشوّه إطلالتكِ البيضاء. بخطوات بسيطة جداً ستتمكّنين من تنحيف جسمكِ أقلّه 2 أو 3 كيلوجرامات وتحافظين على محيط خصركِ رشيقاً.

اقراء المزيد

7 خطوات لحرق السعرات الحرارية بعد وجبة الإفطار

الصوم لفترات طويلة سيشعركِ بالتعب والإرهاق، فتتوقّفي عن الذهاب إلى الناديّ الرياضيّ خلال ساعات النهار لتكثري من تناول الطعام عند وجبة الإفطار. إن كانت هذه السعرات الحراريّة الزائدة تسبّب لك القلق، فنحن سنزودك بكافة المعلومات والنصائح لحرقها والتخلّص منها:- عند وجبة الإفطار، حاولي تناول الأطعمة السهلة الهضم والابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المشبعة بالدهون

اقراء المزيد

تجنبي زيادة الوزن في فصل الصيف

مع اقتراب فصل الصيف يستعد الكثير من الناس لقضاء أجازته الصيفية باختيار إحدى الفنادق والمنتجعات الساحلية للاستمتاع بمناخ ساحلي رائع وللتخلص من الأعباء والضغوط النفسية، لكن على الرغم من المتعة التي يلاقيها الكثير من الناس في فصل الصيف إلا أنهم يشكون من زيادة الوزن نتيجة تناول كميات كبيرة من الأغذية والوجبات السريعة التي تزيد من الوزن سريعًا.

اقراء المزيد

تناول الدهون لا يزيد الوزن

قالت حملتان لمكافحة السمنة يوم الاثنين إن تشجيع الناس على نظام غذائي قليل الدهون يزيد من تفاقم مشكلة السمنة في بريطانيا بدلا من أن يحلها وله آثار كارثية على الصحة.وفي تقرير شكك فيه خبراء صحة آخرون قال المنتدى الوطني لمكافحة السمنة وجمعية الصحة العامة إن "أكل الدهون لا يزيدك سمنة."وتنصح إرشادات التغذية البريطانية الناس بتناول الفاكهة والخضروات والنشويات

اقراء المزيد

ريجيم المكرونة لانقاص الوزن

تعتبر المكرونة من الممنوعات لمتبعي الريجيم، لكن الخبر المفرح لعشاق المعجنات هو أن المكرونة يمكن أن تساهم في تحقيق هدفك بفقدان الوزن، إذا التزمت بعدة أمور متعلقة باختيار المكرونة وتوقيت تناول الكربوهيدرات بشكل عام.لسنوات عديدة انتشرت فكرة أن المكرونة لا تناسب الباحثين عن الرشاقة وكانت ضمن الوجبات "المتهمة" بالتسبب في زيادة الوزن، لكن الحقيقة هي أن المكرونة في حد

اقراء المزيد

فوائد خل التفاح وهل يخفف الوزن فعليا؟

خل التفاح المخفف بالماء مشروب صحي تماماً، فهو يلبي مجموعة من الاحتياجات الصحية، مثل السيطرة على مرض السكري، وتلطيف التهابات الحلق، وإنقاص الوزن. إليك ما تحتاج معرفته عن طريقة استخدامه للحصول على هذه الفوائد:لتخفيف خل التفاح تناوله مع الماء البارد أو الفاتر، لكن لكي يكون فعّالاً عليك تناوله بانتظام لمدة 30 إلى 35 يوماُ.

اقراء المزيد

أسباب الإصابة بزيادة مفاجئة فى الوزن

تصاب كثير من السيدات بزيادة مفاجئة في الوزن ولا يعلمن ما الأسباب ، وتقول الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية، إن الأسباب وراء الزيادة المفاجئة في الوزن تنحصر في التالى:- انخفاض هرمون الأستروجين في الجسم ما يؤدي الى عدم التوازن في هرمونات الجسم، وهذا من شأنه أن يؤدي الى الاصابة بزيادة في الوزن ، كما أن نقص هذا الهرمون يعطي احساساً بالرغبة في تناول الطعام.

اقراء المزيد

خطوات بسيطة تساعدك على فقدان الوزن

كثيراً ما تأخذ النساء كافة التدابير التي تكفل لهن الجسم الرشيق.وأوضحت الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية، أن الحفاظ على الجسم الممشوق أو للوصول له لابد من اتباع هذه الخطوات منها: - يجب أن تحتوي وجبة الأفطار على البروتين والكالسيوم- عدم تناول أي بين الوجبات سوى الفاكهة والسلطة أو مكوناتها - تجنب تناول الأطعمة المقلية والنشويات

اقراء المزيد

دراسة: الإفطار الغني باللبن والزبادي والجبن يساعد على خفض الوزن

كشفت دراسة جديدة عن أن تناول إفطار غني بكميات كبيرة من البروتين يساعد على خفض الوزن فضلا عن أنه يساعد في التحكم في مرض السكري من النوع الثاني.وبحسب الدراسة، التي نقلتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن بروتين مصل اللبن الموجود في الألبان والزبادي والجبن هو الأفضل في منح الشعور بالامتلاء ومساعدة متبعي الأنظمة الغذائية في خفض الوزن.

اقراء المزيد

أسرار لإنقاص الوزن الزائد بعد الولادة

بعد الولادة تكتشفين أن وزنك قد ازداد، وأنك بحاجة لحمية سريعة؛ لكي تعودي لرشاقتك، خاصة أن ملابسك الجميلة قد ضاقت بك، إضافة لنظرة زوجك لك بسبب زيادة وزنك، ولكنك تواجهين عدة أسئلة تطرحين على نفسك، وهي متى أبدأ بإنقاص وزني، وكيف وما هو المسموح والممنوع في ريجيم ما بعد الولادة؟

اقراء المزيد

10 دهون تساعدك على فقدان الوزن!!

لا يكف عالم الطب ان يطلعنا كل يوم عن كل ما هو جديد , و مؤخرا قامت إحدى الدراسات الأمريكيه بالكشف عن حقيقه علميه هامه , و هى وجود 10 انواع من الدهون المشبعه غير الضارة , التى من شأنها أن تشعر الإنسان بالإمتلاء دون التأثير على عملية زيادة الوزن كما هو شائه , و هو ما ينتظر أن يمثل ثورة جديده فى عالم انظمة الريجيم المختلفه , و قد حددت الدراسه الدهون المذكورة كالتالى ...

اقراء المزيد

5 أطعمة تسبب السمنة .. على عكس الشائع!

يقع المرء أحياناً ضحّية الأخطاء والأفكار الشائعة عند اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن الزائد، باللجوء إلى بعض الأطعمة التي يقال أنها خفيفة، ولكنّها في الواقع غنيّة بالسعرات الحراريّة.إليكم 5 أطعمة قد نظن أنها خفيفة!1- خبز القمح الكامل والحبوب المتعدّدة: دائماً ما تحاول المحال التجارية بوضه الخبز الأسمر، الحبوب الكاملة، متعدّدة الحبوب، والقمحة الكاملة في الواجهة، الأمر الذي يترك إنطباع

اقراء المزيد

نصائح بسيطة لإنقاص دهون البطن بعد الولادة

فى حين أن كل امرأة تسعى جاهدة لإنقاص الوزن بعد الحمل، إلا أن فقدان دهون البطن هو التحدى الأكبر بالنسبة للكثير من النساء، ومع ذلك هناك بعض الأشياء البسيطة التى يمكن للمرء القيام بها لإنقاص الدهون فى البطن بسرعة.. وهنا بعض النصائح التى تساعدك على العودة لشكلك ما قبل الحمل والولادة:1- تناول الفواكه الطازجة: لفقدان دهون البطن عليكِ الاتجاه لتناول المنتجات الطبيعية والطازجة

اقراء المزيد

لإنقاص الوزن فوائد هامة منها: علاج آلام المفاصل والأرق وتحسين المزاج

هناك بعض الفوائد لإنقاص الوزن للوقاية من بعض الأمراض المرتبطة بالسمنة، كالسكري وأمراض القلب، لذلك تعرف علي أهم الفوائد :1-آلام الركبة:بحسب الجمعية الأمريكية للعظام يؤدي فقدان البدناء للوزن الزائد إلى إبطاء تدهور غضروف الركبة، كما يقلل التخسيس من خطر هشاشة العظام.

اقراء المزيد

نصيحة لفقدان الوزن .. المشى 20 دقيقة قبل تناول العشاء

إذا كنت ممن يحاولون فقدان الوزن، حاولى المشى لمدة 20 دقيقة قبل تناول وجبة العشاء بنصف ساعة، فقد يساعدك ذلك بالفعل على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة، فالمشى وسيلة ممتازة أيضا لتسريع الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة. عند المشى تتقلص شهيتك أيضا بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، والمشى بضع خطوات قبل العشاء يسمح للجسم باستخدام الدهون المخزنة على شكل طاقة

اقراء المزيد

باحثون: التعرض للضغوط النفسية يساهم فى تقليل الوزن وحرق الدهون

كشف باحثون أن التعرض للضغوط ربما يساعد الشخص على فقدان الوزن. واكتشف علماء بريطانيون أنه عندما يتعرض الناس لضغط نفسى، تبدأ عملية الحرق لديهم تعمل بسرعة، ما يؤدى لرفع معدلات حرق السعرات الحرارية. وذكرت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية أن الخبراء بجامعة نوتينجهام اكتشفوا أنه عندما تطلق هرمونات الضغط فى الجسم، يتم تفعيل

اقراء المزيد

طرق فعالة لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع

لإنقاص الوزن، يحتاج الفرد إلى حرق سعرات حرارية أكثر من التي يستهلكها. لذلك فإن أهم شيء عند الرغبة بإنقاص الوزن هو التحكم بأحجام وجبات الطعام ونوعيتها. ويظن البعض أن الحل الأنسب لتخفيف السعرات الحرارية هو تجويع النفس للوصول إلى الهدف، لكن هذا ليس صحياً وإنما هناك طرق أهم وأكثر صحية وتشجيعاً تساعد على إخفاض الوزن والتحكم بالسعرات الحرارية المستهلكة.

اقراء المزيد

كيف تخسرين الوزن مع الشاى الأخضر؟

ثبت أن الشاى الأخضر يساعد فى تحسين عملية الأيض فى الجسم، مما يساعد فى نهاية المطاف على فقدان الوزن. الكمية الدقيقة التى يمكن استهلاكها يوميا من الشاى الأخضر لفقدان الوزن غير معروفة حقا حيث يقول معظم الخبراء إن تناول كوبين يوميا ينبغى أن يكون كافيا مع الأخذ فى الاعتبار أن كثيرا من الكافيين سئ على أى حال للصحة، وبطبيعة الحال فإن الحد الأقصى من تناول الكافيين مختلف

اقراء المزيد

رجيم "ورق العنب"

السمنة الكابوس الذي يشغل بال الكثيرين طيلة الوقت، والذي يسعى معظم الأشخاص حول العالم للتخلص منه بأساليب ووسائل وطرق عدة ، إما عن طريق الحميات والرجيم أو الوسائل والطرق الجراحية للتخلص من الوزن الزائد إلا أن جميع هذه الطرق مرهقة وتحتاج للكثير من الإرادة والتصميم والصبر، وسنعرفكم اليوم على إحدى الطرق الشائعة جداً للتخلص من الوزن الزائد

اقراء المزيد

احذري .. المشروبات الغازية الدايت تشجعك على الأكل

أشارت الأبحاث الطبية الأخيرة إلى أن تناول المشروبات الغازية الدايت قد يكون له نتائج عكسية، ولا يساهم فى التخلص من السمنة والوزن المفرط، بل قد يسبب الإصابة بهما.حيث أشارت الدراسة، التى أشرف عليها باحثون من جامعة إيلينوى الأمريكية، إلى أن الأشخاص الذين قاموا بتناول المشروبات الدايت حصلوا على 69 سعراً حرارياً إضافياً خلال اليوم، حيث تناولوا قدرا أكبر من الأطعمة الغنية

اقراء المزيد

تناولى البطاطس لإنقاص الوزن

تصنف البطاطس فى قائمة الأطعمة التى يجب تجنبها إذا كنتِ تتبعين نظاما غذائيا لفقدان الوزن، ولكن قيامك بهذا فإنك تخسرين أكثر طريقة سهلة وبسيطة لإنقاص وزنك، فى حين أن البطاطس المحمرة ليست خيارا صحيا لبدء رحلتك لفقدان الوزن، يمكن أن تساعد البطاطس على التخلص من بعض الكيلوجرامات الإضافية وإليك الطريقة:1- قليلة السعرات الحرارية:

اقراء المزيد

البابونج وإكليل الجبل لإنقاص الوزن

تعمل بعض الأعشاب على تنظيم عملية الهضم وتقلل من الإحساس بالجوع. ومن أهمهم عشب البابونج وإكليل الجبل ولذلك نقدم لكي مشروب رائع يساعد علي إنقاص الوزن وإذابة الدهون في أسرع وقت ممكن.المكونات : - البابونج – عشب الميرمية - عشب إكليل الجبل .الطريقة :تضاف ملعقتين من كل نوع على كوب ماء وتغلي وتشرب على الريق من دون إضافة سكر يوم .

اقراء المزيد

هل يمكنك خسارة وزنك مع الرضاعة الطبيعية، وكيف؟

أشهر الحمل وما بعد الولادة مراحل لها تأثيرها السلبي على وزن الأم فتؤدي إلى زيادة وزنها زيادة متفاوتة تختلف من امرأة لأخرى، فإذا كنت ترضعين طفلك ألباناً اصطناعية فقد يكون من السهل عليك العمل على خفض وزنك وخسارة بعض الكيلوجرامات فقد انفصل طفلك عنك بمجرد ولادته واستقل هو بغذائه،أما في حالة كونك أما مرضعا (ترضعين طفلك طبيعياً من الثدي)

اقراء المزيد

6 نصائح لتجنب ثبات الوزن

السمنة أصبحت مرض يتسبب فى حيرة الكثيرين ورغبتهم فى التخلص منه، وعند قيام الشخص باتباع الأنظمة الغذائية والحيل المختلفة للتخلص من السمنة يواجه العديد من المشاكل أهمها الثبات على الميزان بدون وجود أسباب واضحة. ونقدم لك سيدتى، بعض النصائح للتغلب على ثبات الوزن أثناء اتباعك للأنظمة الغذائية، ومنها:1- تجنب تناول المشروبات الغازية الدايت، لأنها خدعة وتتسبب فى بلبلة

اقراء المزيد

أسوأ مكونات السلطة والتي تزيد الوزن

غالباً ما يقع الاختيار على طبق السلطة كحل رائع من أجل إنقاص الوزن نظراً لأنه يعمل على ملء المعدة وبالتالي يحد من الشهية، وهي في الواقع حقيقة.ولكن قد يقع بعض الأشخاص الراغبون في خسارة بعض الوزن في فخ تناول السلطة ويعتقدون أن أي نوع من السلطة يمكنه أن يلبي طلبهم ويحقق حلمهم في الحصول على جسم مثالي. للعلم أن هناك من أنواع السلاطات ما تحتوي

اقراء المزيد

تناول الطعام أثناء المشي يزيد الوزن

كشف بحث طبي جديد نشر في مجلة «علم النفس»، عن أن تناول الطعام أثناء الحركة يمكن أن يؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة بين الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا, فقد أظهرت الدراسة التي أجراها الباحثون بجامعة «سرى» البريطانية، أن تناول الطعام أثناء المشى يمكن أن يدفعك نحو تناول أطعمة دسمة في وقت لاحق من نفس اليوم، مما يثير المزيد من الإفراط في تناول الطعام

اقراء المزيد

ريجيم يسبب زيادة في الوزن

أكدت دراسة إسبانية حديثة أن أحد الريجيمات الشهيرة المتبعة في العالم من قبل الملايين قد يسبب زيادة في الوزن وأضرارًا صحية عديدة، ويعتمد هذا الريجيم على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتينات مع الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ووفقًا للدرلسة فإن اتباع الحمية الغذائية المشددة الغنية بالبروتين، وقليلة الكربوهيدرات لا يساهم في التخلص من الوزن، بل على العكس.

اقراء المزيد

بريطانية تفقد نصف وزنها بسبب هذا المشروب

كشفت سيدة بريطانية مصابة بالسمنة المفرطة عن كيفية وصولها إلى الوزن المثالي، بعد أن تمكنت من فقدان نحو 80 كيلوجرام من وزنها في عام واحد فقط، بعدما وصل وزنها إلى 170 كيلو.سامنثا ريث من مدينة سالفورد بإنجلترا، تمكنت من فقدان وزنها الزائد عن طريق شرب 9 أكواب من الشاي الأخضر يوميا، بعدما زاد وزنها بشكل كبير بسبب ميلها لتناول الوجبات الدهنية والمشروبات السكرية.

اقراء المزيد

احذري .. هذه الأدوية تسبب زيادة الوزن

قد يبدو هذا الكلام صادما، ولكن تناول الدواء ومخففات الألم يمكن أن يؤثر على الوزن - مما يؤدي إلى زيادة لا مفر منها،مع سهولة تناول أقراص الدواء من دون وصفة طبية، أصبح من الشائع جدا بالنسبة لأي شخص شراء واستخدام أكثر من وصفة طبية لعلاج الأمراض بسيطة مثل الصداع وتقلصات المعدة، ولكن ما تأثير هذه الأدوية والأقراص على الوزن؟

اقراء المزيد

جربى التمرينات عالية الكثافة لفقدان المزيد من الوزن

إذا كنت تودين الانضمام للصالة الرياضية لانقاص الوزن، فمن اليقين أن المدرب سوف يطلب منك استخدام جهاز المشى أو الجهاز البيضاوى، ولكن ما لا يخبرك به المدرب هو كيف يمكن للتمرينات عالية الكثافة المتقطعة أن تسرع رحلتك نحو فقدان الوزن. هذه التمرينات هى شكل من أشكال تمرينات القلب والأوعية الدموية والتى يتم مناوبتها عن طريق فترة من التمرينات عالية الكثافة

اقراء المزيد

وجبة السحور هذه تنقص الوزن

في وقت السحور، يسعى الصائم الى تناول المأكولات التي تشبع لذا قد يسعى الى اختيار المأكولات الدسمة والكثيفة الدهون كي يستطيع إكمال النهار من دون تناول الاكل.إلّا أنه يمكنكم اعتماد السحور الخفيف الذي ينقص الوزن ويحافظ علىا الشعور بالشبع طوال اليوم.إعملوا على هرس تفاحتين، وانقعوهما مع فنجان ماء زهر مغلي. رشّوا ملعقة من القرفة الناعمة، وملعقة من العسل.

اقراء المزيد

دراسة: الزواج قبل التخرج من الجامعة يزيد الوزن

يبدو أن زيادة الوزن لم تعد أزمة مرتبطة بكمية الأكل ونمط الحياة الذي تتبعينه، إذ إنّ دراسة حديثة بيّنت أن توقيت زفافك يلعب دوراً كبيراً في زيادة وزنك.إذ وجد باحثون من معهد البحوث الاجتماعية بجامعة ميتشيغان، أن الأزواج الذين يحصلون على الشهادة الجامعية بعد الزواج، أكثر عرضة لاكتساب الوزن الزائد في المستقبل من الأزواج الذين ينتظرون إلى مابعد التخرج لإتمام الزواج.

اقراء المزيد

5 مشروبات تخلصك من الوزن الزائد أهمها " قشر الرمان"

الشعور بالحرمان من تناول الأطعمة التى نفضلها ونسعى لتناولها يشعرنا بالإجهاد النفسى والمعنوى، خاصة عند اتباعنا للأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد، لكن هناك بعض المشروبات التى تخفف من هذا الشعور وتقلل من إحساسنا بالجوع، وتساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. وفى هذا السياق، تقدم الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، بعض

اقراء المزيد

ما الذي يجب تناوله عند وجبة العشاء لخسارة الوزن؟

هل تودّين معرفة كيف تساهم الوجبة الأخيرة لك خلال اليوم بخسارة وزنك؟ غالباً ما نفوّت وجبة العشاء تجنّباً لزيادة الوزن ولكن ما يجب عليك معرفته هو أنّ تناول الكمية المناسبة من الأطعمة في الوقت المناسب سيساعدك على خسارة الوزن وعدم اكتساب الكيلوغرامات الإضافية. إليك ما ينصح به بعض خبراء التغذية: - السعرات الحرارية: حاولي استهلاك ما بين 450 و550 سعرة

اقراء المزيد

وصفة صحية لخسارة الوزن .. سلطة البرغل

لبرغل له شعبية كبيرة جدا وغالبا ما يتم عمله فى شكل عصيدة يتناولها الأطفال، ولكن ينبغى علينا -نحن البالغون- أن لا نفوت هذا العنصر الصحى الذى يحتوى على نسبة عالية من الألياف ومنخفض الدهون وهو صديق لمرضى السكر، لذا فهو مناسب للأشخاص المصابين بمرض السكر والذين يرغبون فى إنقاص وزنهم كذلك. ولكن بدلا من تناوله كعصيدة عادية فإننا يمكننا جعله سلطة

اقراء المزيد