Top
موقع الجمال

وزن

طرق أساسية لضبط وزنك في العيد

كثيرة هي مغريات العيد، من حلويات وأطباق رئيسة، ولعلكِ واحدة من اللاتي يعانين في كل عيد من احتمالية زيادة الوزن؛ نظراً لكل تلك المغريات وبسبب المجاملات الاجتماعية التي تقتضي منكِ تناول الطعام عند الآخرين.

اقراء المزيد

تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في فقدان الوزن سريعا

أظهرت دراسة يابانية حديثة، أن إفقاد الوزن يأتي من عدم الإسراع في طريقة تناول الطعام. كما أكد الباحثون في دراستهم، أن عدم تناول الوجبات بعد العشاء، وعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين، يساهم في عدم اكتساب الوزن، بحسب صحيفة "ذا تلغراف" البريطانية. وقالوا إن الذين يتناولون الطعام سريعا، هم أميل لزيادة وزنهم، بنسبة تتراوح من 29 إلى 42 في المئة، مقارنة بالذين يتناولوا طعامهم ببطء.

اقراء المزيد

تعرفي علي أطعمة اذا ابتعدت عنها تفقدي الوزن سريعا

ليس بالضرورة أن تتبع ريجيما قاسيا من أجل فقدان الوزن، بل إن هناك 3 أنواع من الأطعمة إذا امتنعت عن تناولها ستخسر الوزن، والتى من بينها الخبز الأبيض الذى أصبح عادة يومية، وهى ضارة بالصحة وسبب أساسى فى زيادة الوزن دون وعى منا، لذلك نقدم لك كل الأنواع وفقا لما ذكره موقع "Foodmatters" الطبى. الحبوب المحتوية على الجلوتين

اقراء المزيد

شخص يفقد 80 كيلو من وزنه بطريقة سهلة جدا

تمكن رجلُ بريطاني يبلغ من العمر 43 عامًا، من فقدان نصف وزنه، الذي كان يزيد على 190 كيلو غرامًا ليعود إلى التمتع بوزن طبيعي وقوام مثالي، ما جعله يبدو شخصًا آخر. وبحسب القصة التي نشرتها صحيفة "إندبندنت" البريطانية، فقد تمكن طوني هولاند، وهو أب لثلاثة أطفال، من فقدان نصف وزنه أو ما يعادل نحو 80 كيلو غرامًا، بفضل نظام غذائي متواضع وبسيط وبالغ السهولة.

اقراء المزيد

منتجات تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن

المنتجات العشرة التي تحرق الدهون: 1- المكسرات: على الرغم من أنها من المواد العالية في نسبة دهونها، فهي من بين أفضل المنتجات لفقدان الوزن. فهي غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، وتحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات. 2- زيت جوز الهند: زيت جوز الهند يتكون من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وأنواع الدهون التي يتم استقلابها بشكل مختلف عن الدهون الأخرى.

اقراء المزيد

خدع بسيطة تجعلك تبدين أنحف بدون فقدان الوزن

هل تحاولين إنقاص وزنك؟ حافظي على إرادتك وحتى الوصول إلى هدفك لماذا لا تبدين أنحف بصورة وهمية أيضا؟ هنا عدد قليل من الخدع المذهلة التي من شأنها جعلك أقل حجما - ذيل الحصان: قومي بتصفيف شعرك مع ربطة ذيل الحصان ورفع شعرك من الأمام هذا سوف يوحي بأن عظامك بارزة وسيجعل وجهك أقل حجما. - كونتور لعظام الرقبة:

اقراء المزيد

خمس عادات صباحية تزيد وزنك دون أن تدري

هناك بعض الأخطاء التي تقعين بها دون أن تدركي ذلك ضمن عادات صباحية أنت معتادة عليها كل يوم وللأسف تزيد من وزنك وتفسد محاولاتك في خسارة الوزن، وبما أن الوقاية خير من العلاج فلابد أن تعلمي ما تفعلينه حتى يمكنك تجنب ما هو خطأ. وفيما يلي أهم العادات الصباحية التي تقعين بها وتسبب زيادة وزنك: 1- الإفراط في النوم من الشائع أن قلة النوم هي التي تسبب زيادة الوزن، وذلك بسبب ارتفاع

اقراء المزيد

مشروب يضمن لك شتاءً دون زيادة في الوزن

في فصل الشتاء تزيد الرغبة في تناول الأكل، كما أن عملية حرق الدهون تقل نسبيًّا، وكذلك تقل الحركة بسبب برودة الطقس. ونصح موقع «هوم ريميديز» بتحفيز الجسم على حرق الدهون من خلال مشروبات الأعشاب التي حققت نتائج بالفعل في تجارب كثيرة لإنقاص الوزن، كما نصح الموقع الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن بتناول هذه المشروبات أيضاً حتى لا يزيد الوزن خلال فصل الشتاء.

اقراء المزيد

بالصور .. وزن إيمي سمير غانم يثير الجدل بين متابعيها

لفتت الممثّلة المصرية الكوميدية إيمي ​سمير غانم​ أنظار متابعيها عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك من خلال وزنها الزائد الّذي ظهر في صورة نشرها الممثل ​ماجد المصري​ على إحدى صفحاته الرسمية عبر هذه المواقع، والّتي دفعت بعضهم إلى الحديث مجدداً عن حملها رغم نفيها ذلك سابقا. وفي التفاصيل، ان ماجد نشر في الآونة الأخيرة صورة التقطت أثناء إحتفاله بعيد ابنته، وظهر فيها برفقة زوجته وأولاده

اقراء المزيد

في 9 دراسات جديدة .. البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة

أكدت 9 دراسات قدمت أمام مؤتمر «البيولوجيا التجريبية 2007»، الذي انتظم في واشنطن هذا الاسبوع، على اهمية تناول البيض لصحة جسم الانسان. وأشارت احدى الدراسات الى أهمية البيض في إنقاص الوزن، بينما اشارت دراسة اخرى الى اهمية بعض المركبات فيه التي

اقراء المزيد

الكمثري فاكهة تنقص الوزن وتعالج أمراض الإمعاء

تعتبر المناطق الشمالية الغربية من جبال الهيمالايا والقفقاس الموطن الأصل لأشجار الإجاص، ومنها أدخلت إلى أوروبا الشرقية قبل التاريخ الميلادي وشجرة الإجاص قديمة جدًا في العالم، ومن المحتمل أنه زرع قبل الميلاد بـ 1000 سنة كما زرعه الرومانيون، وكان القدماء يستخدمون ثماره كدواء ويوجد الإجاص في كثير من أحراج سورية ولبنان

اقراء المزيد

مشكلة الوزن الزائد .. من الألف إلى الياء

يجمع أهل الطب والاختصاص على اعتبار السمنة أو الوزن الزائد من أكبر المشاكل التى تواجهها مجتمعاتنا الحديثة. اما السبب لذلك فيعود باختصار إلى نمط حياتنا العصرية القائم على التقليل من الحركة والتهافت على الأطعمة الدسمة والغنية بالوحدات الحرارية

اقراء المزيد

دراسة حديثة .. الريجيم + للرياضة ليست أفضل الوسائل لفقدان الوزن

كشفت دراسة حديثة خطأ الاعتقاد الشائع أن الحمية بالاضافة للرياضة هي أفضل الوسائل لفقدان الوزن.. فقد كشف الباحثون أن اتباع نظام غذائي فحسب له نفس فاعلية الحمية زائد الرياضة.وقالت الدكتورة ليان ريدمان من مركز بيننجتون للبحوث الطبية الحيوية بولاية لويزيانا الامريكية في بيان صحفي "لحدوث فقدان الوزن يحتاج الشخص أن يحافظ على الفارق

اقراء المزيد

9 طرق لفقدان وزنك

كما نعلم أن أنظمة الرجيم لا تحقق الهدف المرجو منها، لذا فإن مدعمات عملية التمثيل العضوي أو تحرير طاقة الجسم يمكن أن يساعدك في تحول الكيلوجرامات بأقل مجهود ممكن. 1- فهم المكملات حبات أو أقراص " إحتراق الدهون " التي تعدك بفقدان رطل من وزنك في إسبوع. لايهم مدى إلتهامك لكميات كبيرة من الكعك المحلى، الذي قد يلاحظه البعض ، لأن هناك مكملات معينة يمكنها أن تساعدك

اقراء المزيد

إتبعي خطتنا .. لإنقاص وزنك في شهر

ستظل السمنة شبحا يطاردنا وكابوسا مخيفا يؤرقنا ويمنعنا من الإستمتاع بالهدوء والإسترخاء والراحة .. وفي فصل الصيف تزداد المشكلة تعقيدا فحفلاته العديدة وسهراته الممتدة والساعات الطويلة على شاطىء البحر .. تستلزم الكثير من الرشاقة والجمال يحظى المكياج والبشرة على الإهتمام الأكبر لكثير من السيدات، متناسين بذلك أهمية الحفاظ

اقراء المزيد

الإجهاد والعمل تحت ضغط أسباب رئيسية لزيادة الوزن

زيادة الوزن من المشاكل الشائعة بين الكثير من الأشخاص الذين يعملون فى وظائف مكتبية ويتعرضون للكثير من الضغط . وفى هذا الصدد ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" ، الأسباب الرئيسية وراء اكتساب الوزن فى العمل وتشمل الآتى: 1- تناول الطعام حتى إذا كنت تشعر بالشبع: ففى بعض الحالات تحتفل بعيد ميلاد زملائك فى العمل وقد تتناول شرائح صغيرة من الكعك والحلوى التى تزيد

اقراء المزيد

كيف تساهم القهوة في زيادة الوزن؟

كشفت دراسة أميركية حديثة، أجراها باحثون في جامعة كورنيل الأميركية، أنّ المشروبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين، وعلى رأسهاالقهوة، تعزّز الرغبة في تناول الحلويات، وبالتالي تساهم في زيادة الوزن. الفريق الذي شمله البحث انقسم الى قسمين: الفريق الأوّل تناول 200 مليغرام من الكافيين الموجود داخل القهوة، بينما وزعت على المجموعة الثانية قهوة تحتوي على مادة مضافة تجعلها

اقراء المزيد

هل ينخفض الوزن في الصيام؟

هل انخفض وزنك، فعلاً، مع نهاية رمضان، أم أنه زاد؟ هذا ما يتساءل عنه معظم الصائمين، وهم يودعون شهر رمضان؟ إننا جميعًا على يقين بأن شهر رمضان هو شهر الصوم عن الطعام والشراب لأكثر من 12 ساعة في اليوم، ومن البديهي أن تنخفض أوزاننا مع نهاية الشهر الكريم ما دام التزمنا بالقواعد الدينية والصحية للصوم الإسلامي الذي يساعد الجسم في هضم المواد المخزنة، أي الشحوم من تجويف

اقراء المزيد

عادات خاطئة تتسبب فى زيادة الوزن

ربما تحرم نفسك من أكل الوجبات السريعة والحلوى لفترة طويلة، وتبذل مجهودا فى ممارسة الرياضة بانتظام، من أجل إنقاص وزنك، ولكن دون جدوى، حينها تحتار كثيراً ولا تدرك السبب الحقيقى وراء ثبات وزنك وعدم القدرة على التخلص من الكيلوهات الزائدة. وفى هذا التقرير نستعرض بعض العادات الخاطئة التى تفعلها دون دراية أو دون قصد تمنعك من الحصول على جسم مثالى.

اقراء المزيد

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد

الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية

اقراء المزيد

كيف تؤثر العلاقة غير الصحية على وزنك وصحتك العامة ؟!

حالة علاقتك يمكن أن تحدث فرقا كبيرا على حياتك بصفة عامة، وهنا كيف تؤثر علاقتك العاطفية على عقلك وجسمك: 1- زيادة الوزن: الأشخاص يميلون لاكتساب المزيد من الوزن عندما يكون زواجهم مستقرا في حين يفقدون الكثير من الوزن عندما ينتهي هذا الزواج، عدم الرضا في علاقة يمكن أن يؤدي إلى الشعور العدواني ومشاكل النوم مما يؤدي إلى زيادة الوزن

اقراء المزيد

أسباب لا تعرفونها قد تؤدي الى زيادة وزنكم!

يظن الناس ان الوزن الزائد مرتبط بشكل مباشر بزيادة كمية الطعام الا ان هناك اسباب يجهلها البعض والتي قد تؤدي بطريقة او بأخرى الى زيادة الوزن منها عندما يكون هناك خلل في الغدة الدرقية للإنسان، ذلك لأن الغدة تلعب دوراً اساسياً في التنظيم الغذائي للإنسان. وقد يزيد وزن الانسان ان لم يشرب كمية معينة من المياه يومياً، فإن شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة يساعد على خسارة الوزن لأنه يجعلنا نشعر

اقراء المزيد

ريجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع

هذا الرجيم الذي تستخدم فيه الشوربه كعامل أساسي لتخفيض الوزن يقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل أجراء العمليات الجراحية .

اقراء المزيد

لخسارة الوزن الزائد .. جربوا حيلة الموز والماء

يبدو ان خسارة الوزن أصبحت أمرا ممكناً من خلال الاعتماد على مكونين اساسيين: الموز والماء الدافئ. والطريقة التي يجب اتباعها بسيطة جداً، اذ كل ما عليكم فعله هو تناول ثمرتين من الموز مع كوبين كبيرين من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح. وبعد ذلك يمكنكم تناول وجباتكم من دون أي تغيير، لكن من الأفضل ألا يتخطى موعد الوجبة الأخيرة الساعة 6 مساء.

اقراء المزيد

تناولي هذه الأطعمة لوزن مثالي طوال العام

إذا كنتِ تريدين ذلك الجسم المثالي تحتاجين إلى الانتباه إلى ما تتناولينه بدلا من التركيز على الأطعمة التي عليك منع تناولها، وخبراء التغذية يخبرونك هنا ببعض الأطعمة المنعشة التي تنشطك مع عدد قليل من السعرات الحرارية. 1- التوت: منخفض في السعرات الحرارية وله محتوى عالٍ من المياه والألياف، والتوت يمكن أن يقلل من الانتفاخ بجانب كونه ذا

اقراء المزيد

إليك هذه الطرق لإنقاص 500 سعرة حرارية يومية من وزنك

تحتاج لحرق ما لا يقل عن 3500 سعرة حرارية أكثر من استهلاكك لتفقد ½ كجم من الوزن، وعندما يكون الجوع أو اللجوء إلى الوجبات الصحية ليس خيارا بالنسبة لك، فهنا بعض الطرق التي يمكنها تقليل ما لا يقل عن 500 سعر حراري في اليوم الواحد: 1- اترك شوكتك: تباطؤ السرعة الخاصة بك بين وجبات الطعام سوف يساعدك على استهلاك حوالي 300 سعر حراري أقل؛ لذا لا

اقراء المزيد

معاناة تشارليز ثيرون مع زيادة الوزن

اضطرت الممثلة تشارليز ثيرون أن تغير مظهرها بشكل واضح من أجل أداء دورها في فيلم. وفي حديث لاحدى المجلات الأمريكية، صرّحت النجمة أنها واجهت صعوبة كبيرة لكي تزيد وزنها من أجل أداء دورها في فيلمها الجديد “Tully” . وأوضحت تشارليز التي تبلغ من العمر 41 عامًا أنها اضطرت إلى زيادة وزنها لكي تلعب دور أم لثلاثة أطفال في فيلمها، وعلّقت قائلة: “اعترف بأن الأمر كان صعبًا للغاية

اقراء المزيد

"مُكّعبات الثلج" لإنقاص الوزن

أنظمة إنقاص الوزن، تعدّدت مؤخراً وبشكل ملحوظ، حيثُ تهتم كثير من الفتيات والسيّدات بمعرفة كلّ ما هو جديد في هذه الأنظمة وتجربتها أيضاً للحصول على القوام الرشيق المثالي المطلوب. وتُعدّ حمية "مكعبات الثلج" من بين هذه الأنظمة الجديدة حيثُ تُركّز على تناول مكعب واحد من الثلج يومياً دون أي تغيير في النظام الغذائي، وفق ما كشف موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.

اقراء المزيد

الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة .. وتخلصك من الأكتئاب

تصاب نسبة كبيرة من السيدات ( 8 إلى 10%) بعد حوالي عشرة أيام من الولادة بنوع من الاكتئاب ، يطلق عليها (كآبة ما بعد الولادة).. ويعلل ذلك بالهبوط المفاجئ لمستوى الهرمونات بعد الولادة.. حيث إن نسبة هرمون الإستروجين ترتفع خلال الحمل ، وهذا ما يفسر تحسن المزاج والشعور بالسعادة لدى السيدات الحوامل

اقراء المزيد

نصائح لإنقاص وزنكم اثناء النوم

كشف علماء أمريكيون عن كيفية انقاص الوزن أثناء النوم. وفي التفاصيل، هرمون تستوستيرون في الجسم يتم إنتاجه ليس فقط أثناء التدريب وإنما أثناء النوم أيضا حيث وجدت الدراسة أنه بعد النوم بين أوقات التدريبات ينخفض مستوى الدهون بنسبة 50%. كما قال العلماء إنه يمكن فقدان الوزن تحت الظروف الطبيعية كأخذ حمام دافئ في الساعة 18:00، وإغلاق الواي فاي في الساعة 20:00 لأن الترددات

اقراء المزيد

عصير طبيعي يفقدك الكثير من الوزن قبل زفافك

إذا كنت ترغبين بفقدان بعض الكليلوغرامات الزائدة قبل موعد زفافك قومي بتحضير هذا العصير الطبيعي بمنزلك والذي سيفقدك الكثير من الوزن قبل زفافك. لتحضير هذا العصير تحتاجين إلى المكونات التالية: - تفاح عدد 2 -300 جرام من الكرفس -خيار عدد 2 -6 ورقات من خضار اللفت -ملعقة صغيرة من الزنجبيل -ليمون عدد 1 طريقة التحضير: -ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي واعصريها جيداً

اقراء المزيد

أسباب زيادة الوزن المفرطة خلال الحمل

من المتوقع أن تكتسب المرأة الحامل ما بين 7 إلى 18 كجم اعتمادا على وزنها قبل الحمل، ولكن بصرف النظر عن زيادة حجم الدم والرحم والسائل الذى يحيط بالجنين، ما هو السبب فى زيادة الوزن المفرطة ؟ إليكِ بعض الأسباب: 1- زيادة السعرات الحرارية: كثير من النساء يزيد استهلاك الغذاء لديهن بمجرد معرفتهن بالحمل، وهذا يمكن أن يؤدى إلى زيادة الوزن

اقراء المزيد

كيف تخسري وزنك بالشاي الأخضر بالطريقة الصحيحة؟

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بصفة مستمرة تحرق أجسامهم الدهون وتعمل على مكافحتها ضعف أولئك الذين لا يتناولونه أو حتى يتناولون الأنواع الأخرى منه. وللشاي الأخضر مذاق من نوع خاص يجلب المتعة والسعادة، فضلاً عن قدرته الهائلة على إذابة دهون الجسم والتخلص منها. وهناك استفسارات كثيرة ومتنوعة حول الشاي الأخضر وفوائده، ولمعرفة

اقراء المزيد

لماذا لا تخسرين دهون البطن ؟!

ربما قمتِ بتقليل السعرات الحرارية ومع ذلك لا تخسرين الدهون فى منطقة البطن، المشكلة لا تزال ترتبط بنظامك الغذائى فى هذه الحالة، فوفقا لخبراء التغذية هناك العديد من أخطاء النظام الغذائى والتى تمنعك من فقدان دهون البطن 1- تتجنبين تناول الدهون تماما:لحرق الدهون تحتاجين إلى استهلاك بعض الدهون الصحية، وللحصول على المزيد من الدهون غير

اقراء المزيد

أطعمة تؤدى إلى زيادة الوزن

فى حين أن هناك الكثير من الأطعمة التى تحفز التمثيل الغذائى الخاص بك وتساعدك فى فقدان الوزن، إلا أن هناك بعض الأطعمة التى تفعل عكس ذلك تماما؛ لذا إذا كنت قد اكتسبت الكثير من الوزن يمكنك إلقاء اللوم على هذه الأطعمة المبطئة للأيض: 1- الطحين الأبيض: على الرغم من أن المكرونة البيضاء والخبز قد يبدوان أفضل فى مذاقهما من تلك التى تحتوى على القمح الكامل إلا

اقراء المزيد

بذور طبيعية تساهم في انقاص الوزن

إذا كنت لا تتناولين الأسماك فأنت إذًا لا تستفيدين من الأحماض الدهنية التي تحتويها هذه الأخيرة ولا تحصلين على ما يحتاجه جسمك من الأوميغا 3، لكن ولحسن الحظ، ثمة ما يحل مكان السمك في ما يتعلق بالفوائد والمنافع الصحية، لا نتكلم هنا عن أي دواء او مكمل غذائي، بل عن حبوب طبيعية وهي: بذور الشيا والتي تعرف أيضًا ببذور القصعين! لكن ما

اقراء المزيد

جيسيكا صهيون ترّد على منتقدي خسارتها للوزن

ردّت ملكة جمال بدينات العرب لعام 2014، جيسيكا صهيون، على الإنتقادات التي تعرّضت لها بعد خسارتها للوزن. وكتبت صهيون في صفحتها الخاصة على احد مواقع التواصل الإجتماعي: "لم أتخل يوماً عن قناعتي بأنّ الجمال ليس بالرشاقة والكليوغرامات الزائدة بل بالثقة بالنفس وبمحبّة المحيطين لي". وأضافت: "لو عاد الكاتب بالذاكرة إلى حفل انتخاب ملكة جمال بدينات العرب

اقراء المزيد

للعريس ليلة الزفاف .. اعرف كيف تَحمِل عروسك زائدة الوزن!

حملك لعروسك ليلة الزفاف هو أول الغزل الحقيقي في حياتكما الزوجية التي تبدأ لتوها، فإن كانت عروسك خفيفة الوزن رشيقة فليس في حملها مشقة أو قلق، أو أن تكون أنت بطل في رفع الأثقال وحينها لن يهمك أمر وزنها ولن تفكر فيه حتى ولو كانت تزيد عن المائة كيلو جرام ما دمت تحبها واخترتها شريكة حياتك. ولكن ماذا لو كانت عروسك التي تعشقها زائدة الوزن أو بشكل عام يفوق وزنها وزن

اقراء المزيد

تجنبى هذه الأنواع من الآيس كريم للحفاظ على وزنك

بالطبع تعرفين أن الآيس كريم يكسبك المزيد من الوزن، ولكن مع كل المكسرات والقشدة والسكر المضاف فإن عدد السعرات الحرارية يزداد لدرجة أكبر.. وهنا يخبرك أخصائيو التغذية بما يجب تجنبه من أنواع الآيس كريم إذا كنتِ ترغبين فى فقدان الوزن:1- آيس كريم جوز الهند: يبدو أن الآيس كريم بنكهة جوز الهند يقدم الحصة الأوفر من السعرات الحرارية، فوعاء

اقراء المزيد

هل تحاولين فقدان الوزن ؟ تجنبى هذه العناصر

ما تقومين بإضافته على الخبز الخاص بك لتعزيز النكهة يمكن أن يكون وسيلة سريعة لإضافة السعرات الحرارية الغير مرغوب فيها؛ لذا تجنبى العناصر التالية خاصة إذا كنتِ ترغبين فى فقدان بعض الوزن 1- المايونيز: لا تضعى ذلك المايونيز على الساندويتش الخاص بك، ملعقة واحدة تحتوى على ما يصل إلى 80 سعراً حرارياً و 8 جم من الدهون هذا فقط فى ملعقة واحدة.

اقراء المزيد

الجرى على الرمال يفقدك الوزن !

قبل أن تخرجى إلى الشاطئ للجرى اقرئى هذه النصائح لمعرفة كيف يمكنك فقدان الوزن بالجرى على الرمال، يمكنك فعل أكثر بكثير من مجرد بناء القلاع على الرمال، وإذا كنتِ تعيشين بالقرب من شاطئ ما يمكن أن يكون أفضل مكان للتمرين، فالسطح المحبب الرملى يمكن أن يوفر مقاومة ممتازة بالنسبة لك للتمرين، فى الواقع المشى أو الجرى على الرمال يمكن أن

اقراء المزيد

افضل اكلات تزيد الوزن

في حال كنت تعانين من نقص قي الوزن، من الطبيعي أن تتساءلي عن أكلات تزيد الوزن. لكن للقيام بذلك، لا يجب أن تتناولي فقط الأطعمة السريعة وغير الصحية إذ يمكن أن تؤثر بشكلٍ سلبي على صحتك، لذلك، يتوجب عليك زيادة السعرات الحرارية من خلال إضافة الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك على زيادة الوزن مع التأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها.

اقراء المزيد

نصائح لشراء الشاى العشبى الصحيح لفقدان الوزن

اتبعى هذه النصائح لشراء النوع الصحيح من الشاى العشبى لإنقاص الوزن شاى الأعشاب وسيلة ممتازة لفقدان الوزن الزائد وأيضا البقاء بصحة جيدة، وبمناسبة هذا هناك العديد من الأصناف فى السوق والتى تصيبك بالتردد حول اقتناء أى منها، إذا كنتِ لا تستطيعين تقرير أى واحد مناسب لك بشكل أكبر اتبعى هذه النصائح من خبراء التغذية: - صحيح أن الشاى العشبى من المشروبات

اقراء المزيد

كلوي كارداشيان تبدو وكأنها خسرت نصف وزنها

لقد خسرت ما يقارب الـ 20 كيلوغراماً من وزنها منذ أن انفصلت عن زوجها لامار أودوم في عام 2013 بفضل تمارينها الرياضية اليومية في النادي الرياضي. ولقد بدت كلوي أنحف من أي وقت مضى حين أطلت في سان دييغو الأربعاء. النجمة البالغة 32 عاماً أظهرت خصرها النحيل وكتفيها الذين بدت عظامهما نافرة في Jumpsuit أسود بلا حمالات وذلك ضمن الاحتفالات بعيد ميلاد جدتها.

اقراء المزيد

بالصور .. إطلالة كيم كارداشيان بعد الريجيم بوزن 54 كيلو

أعلنت نجمة التليفزيون كيم كارداشيان أنها وصلت للوزن المنشود وهو 54 كيلوجرامًا ضمن نظام غذائي صارم، بعد أن أزالت من وزنها ما يقارب الـ30 كيلوجرامًا اكتسبتها من جرّاء حملها الثاني حسب تصريحها لإحدى المجلات، التي كانت معها في حفلة حضرتها في ناد ليلي Hakkasan في لاس فيجاس مع ثلة من الصديقات.

اقراء المزيد

المكرونة تساعدك على خسارة وزنك

على غرار الخبز، يصف الكثيرون حول العالم تناول المكرونة بالأمر الكارثي فيما يتعلق بزيادة الوزن, غير أن باحثين إيطاليين يزعمون الآن أن فكرة تسبب المكرونة في زيادة الوزن مجرد أسطورة، بل إن العكس تماما هو الصحيح، فقد تساعد في فقدان الوزن أيضاً، وأرجع الباحثون من معهد نيوروميد هذا الأمر إلى أنه عند تناول المكرونة كجزء من النظام الغذائي لدول البحر

اقراء المزيد

الحمية العسكرية أفضل نظام غذائي للتخسيس

هناك الكثير والكثير من خطط الأنظمة الغذائية، لكن ليست جميعها الاختيار الصحيح لك، فما يناسبك قد لايناسب احتياجاتك في خسارة وزنك الزائد، ولو قمت بتجربة العديد من الحميات الغذائية ولم تحصلي منها على النتائج المرجوة فقد حان الوقت لتجربي شيئاً جديد، واعلمي أن الحمية العسكرية قد تكون ما تبحثين عنه، وفيما يلي ما يجب عليك معرفته، ولابد من التحدث أولا مع طبيبك قبل البدء.

اقراء المزيد

لماذا يفشل الرجيم؟

يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في نزول الوزن أثناء اتباع الرجيم أو يعانون من إعادة اكتساب الوزن بعد التوقف عن هذا النظام، أو في بعض الحالات يتسبب هذا النظام بأضرار جانبية أثناء اتباعه مثل تساقط الشعر، الدوخة أوالإرهاق العام مما يسبب الشعور بالملل والتوقف عن اتباع الرجيم، سأوضح في هذا المقال عن أسباب فشل الرجيم وكيف يمكن تفاديها للحصول على وزن

اقراء المزيد

المكسرات وزيت الزيتون يخفضان الوزن

تشير دراسة إسبانية إلى أن إضافة "دهون نافعة" من المكسرات وزيت الزيتون إلى حمية حوض البحر المتوسط ربما تساعد الراشدين الأكبر سنا في خفض أوزانهم أو على الأقل تفادي زيادة أوزانهم، وقال الدكتور رامون ايستروس - من جامعة برشلونة الذي رأس الدراسة: "إن نظريتنا هي أن ليس كل الدهون نفس الشيء وعلينا أن نُفرق بين الدهون ذات المصادر النباتية والدهون ذات المصادر الحيوانية".

اقراء المزيد

استمتعي بتناول الحلويات في رمضان بدون زيادة وزن

تعتبر الحلويات الشرقية من الأشياء الأساسية في شهر رمضان الكريم، والتي يصعب علي الكثير مقاومتها. وبالرغم من طعمها الشهي، إلا أن الإكثار منها يدق ناقوس خطر زيادة الوزن، لأنها مشبعة بالدهون والسعرات الحرارية. ولكن لا تقلقي من هذا الأمر، فسنخبرك بعدة نصائح تمكنك من تناول الحلويات الشرقية اللذيذة بدون اي زيادة في الوزن:

اقراء المزيد

أوبرا وينفري تطلق مسلسلها بخسارة وزن ملحوظة

حضرت الإعلامية أوبرا وينفري إطلاق مسلسلها التلفزيوني Greenleaf في هوليوود يوم أمس وبدت عليها خسارتها للوزن بشكل ملحوظ . يدور المسلسل في إطار درامي حول عودة فتاة إلى منزل عائلتها بعد وفاة شقيقتها بطريقة غامضة، وبعودتها تكتشف مجموعة من الأسرار، والخبايا والأكاذيب المتعلقة بعائلتها. ويشارك وينفري البالغة من العمر 62 عاماً بطولة المسلسل كيف ديفيد، ولين ويتفيلد وميرل داندريدج.

اقراء المزيد

كيف تخسرين وزنك بينما تشاهدين التليفزيون!

الجسم الرشيق والوزن المثالي حلم كل امرأة ولكن قد يكون هناك ما ينغص عليك حلمك ويمنعك من تحقيقه وهو ضيق الوقت وعدم التفرغ.. فهي العوامل الرئيسية التي تمنعك بالتأكيد من العمل على إنقاص وزنك حتى أنك قد لا تجدين في يومك بأكمله ساعة واحدة تذهبين فيها لصالة الألعاب الرياضية؛ ربما لعدد ساعات عملك الطويلة في الخارج أو بسبب أعباء المنزل.. ولكن ما لا تستطيعين

اقراء المزيد

جوني ديب أنيق لكنه خسر الكثير من الوزن

رصد النجم جوني ديب لدى خروجه من عشاء مع ولديه ليلي روز 17 عاماً وجاك 14 عاماً أمس في مطعم إيطالي في هوليوود، وكان ديب يحيي ذكرى والدته بيتي سو بالمر التي توفيت قبل 6 أسابيع. واللافت خسارة ديب للكثير من الوزن الذي بدا جلياً وظهر ديب بقصة شعر شبابية إذ حلق رأسه من الجانبين. ومع أن بشرته بدت صحية وتعرضت للاسمرار فإنه قد أخفى عينيه تحت نظارات شمسية

اقراء المزيد

سلطات يجب تجنبها إذا كنتى تحاولين إنقاص وزنك !

أى اسم للطعام ينتهى بكلمة سلطة لا يعنى أنه صحي تماما.. الخضروات الطازجة والإضافات منخفضة الدهون هى ما تجعل السلطة صحية، أما الكريمة والجبن وسلطات المايونيز تخرب أهدافك بالطبع فى فقدان الوزن، وفى كثير من الأحيان هذه السلطة سيئة تماما كالبرجر أو سندويتش الخبز الأبيض.. وفيما يلى قائمة من السلطات التى يجب عليك تجنبها بالتأكيد إذا كنت تحاولين فقدان الوزن:

اقراء المزيد

افقدى 8 كيلو جرام فى 7 أيام

يعد هذا النظام الغذائي مثاليا لأولئك الذين يودون العيش بصحة جيدة أو حتى فقدان الوزن الزائد لديهم، وبعض الناس يقولون إنهم فقدوا ما يصل إلى 8 كيلوجرام باتباعهم هذا النظام. هذا النظام الغذائى مصمم لمساعدتك على فقدان ما بين 5 – 8 كيلوجرام: اليوم الأول: لا تتناولى أى شئ ماعدا الفواكه: فى اليوم الأول يجب عليك تناول الفواكه فقط، وفى كل مرة تشعرين فيها بالجوع تناولى ثمرة من الفاكهة

اقراء المزيد

لن تصدقي ان هذه الأطعمة ستنقص وزنك

تكثر الأطعمة والمأكولات في عالم الريجيم وقد اشتهرت بعضها بدورها الأساسي في هذه العملية، إلاّ أنّ بعضًا منها قد تتفاجئين بفعاليته في مجال حرق الدهون وخسارة الوزن، سنعرض لك في هذا المقال سلسلة من أبرز الأطعمة والمأكولات التي أثبتت الدراسات دورها الفعّال في عالم الرشاقة والريجيم. جوز الهند : يحتوي جوز الهند على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية والتي لا يخونها

اقراء المزيد

ما علاقة وزن المولود .. بسلامة سممعه وبصره؟

يعتبر وزن المولود أحد أهم مؤشرات صحته وسلامته منذ لحظة ولادته وحتى في مستقبل حياته. ويتراوح الوزن الطبيعي ما بين 2، 5 و4 كيلوغرامات باعتبار أنه أكمل فترة الحمل وكانت الفترة آمنة من المشكلات الصحية. أما إذا كان الوزن دون الحد الأدنى للطبيعي أو كان أعلى منه، فهنا نخشى من حدوث مشكلات في معدل النمو الجسمي بشكل عام وفي الأجهزة والأعضاء الرئيسية للجسم كالقلب والعين

اقراء المزيد

النظام الغذائى الخالى من الكربوهيدرات لا يساعدك على فقدان الوزن !

إذا سألت أى خبير للياقة البدنية سيخبرك أن فقدان الوزن يعتمد بنسبة 70 % على ما تأكله ونسبة 30 % على التمارين الرياضية، وهذا يعنى أنه لا يمكنك تناول ما تريد فقط لأنك تذهب إلى الصالة الرياضية، كما أنه لا يعنى أنه يمكنك تجويع نفسك أو إلغاء مجموعة غذائية هامة من النظام الغذائى الخاص بك بحيث يمكنك إنقاص الوزن.

اقراء المزيد

كيف تمتلكين خَصراً نحيفاً ؟

الخصر النحيف قطعاً هو علامة من علامات جمال وتميز المرأة فالخصر النحيف المتناسق مع شكل الجسم هو الجمال والرشاقة بعينها، للعلم إن شكل الخصر طبيعيا تحدده عوامل الوراثة فهناك من تملك خصراً نحيفاً رائعاً دون أي جهد أو تدخل منها، ولكن فقط بحرصها المعتدل على نوعية طعامها، وهناك من لا ترضى عن شكل وحجم خصرها ولكنه يتناسب مع وزنها بشكل عام حيث إن الوزن

اقراء المزيد

أشياء يجب ألا تقلقى بشأنها مرة أخرى

فى الوقت الحاضر من المستحل تجنب القلق والتوتر إلا إذا كنت تعيش فى الغابة، فالإيقاع المحموم للحياة المعاصرة يجلب لنا العديد من المشاكل الجديدة والتى تتطلب حلولا فورية، فمعظم الحياة ليست فى الواقع باللون الأسود أو الأبيض، لا يمكنك البقاء إيجابية فى كل وقت وكذلك لا يمكنك التفكير بسلبية فى كل الأوقات. خيبات الأمل والكوارث تحدث فى بعض الأحيان

اقراء المزيد

عيد اضحي سعيد بدون زيادة وزن

قال الدكتور هشام العمري عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، أن هناك عدة نصائح طبية يجب اتباعها في العيد لتناول كل أنواع اللحوم والحفاظ على الوزن والصحة. 1- تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة والابتعاد تمامًا عن اللحوم المقلية. 2- استخدام زيوت صحية في الطهي مثل زيت بذر الكتان وزيت الزيتون. 3- لا تأكل حتى مرحلة التخمة حتى لا تتسبب في سوء هضم أو نقص أوكسجين بالجسم.

اقراء المزيد

دراسة: مكان العمل يؤثر على الوزن

لاشك أن العمل لساعات طويلة أمام الكومبيوتر له آثارا سلبية على العادات الغذائية ويدفع إلى قلة الحركة ويزيد السمنة، دراسة حديثة أكدت تأثير أن طبيعة أماكن العمل تزيد من إحتمال إصابة الموظفين الشباب بالسمنة، كشفت دراسة علمية جديدة أن أماكن العمل التي تشجع على أسلوب الحياة الصحي يقل فيها عدد العاملين الشباب الذين يعانون من السمنة

اقراء المزيد

لماذا يزداد وزنك بعد الزواج؟

بعد انتهاء حفل الزفاف يأتى الوقت حيث يجب الاستقرار فى منزل جديد خاص بك، وتعلم قواعد جديدة للبيت والتأقلم على المعيشة مع مجموعة جديدة من الناس، على الرغم من أن معظم العرائس يتبعن نظاما غذائيا لفقدان الوزن كى يصبحن رائعات فى يوم زفافهن إلا أنهن غالبا ما يكتسبن الوزن بعد الزواج. تدعم دراسة أجريت حديثا هذا الادعاء بأن الأزواج يميلون عادة لاكتساب الوزن بمجرد الزواج

اقراء المزيد

كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟

هاهو شهر رمضان... شهر الخير والبركة أصبح على الأبواب، وستتزين موائدنا الرمضانية بالأطباق المتنوعة واللذيذة من كل الأصناف والأنواع، وتتفنن السيدات بطهي أشهى الأطعمة والأطباق من المطابخ المحلية والعالمية؛ من السلطات والشوربات إلى الأطباق الرئيسية والمقبلات بالإضافة إلى العصائر والحلويات الرمضانية الشهية التي لاتقاوم.

اقراء المزيد

لإنقاص الوزن .. تجنبى هذه الاشياء

فقدان الوزن الخاص بك يعتمد كثيرا على قوة الإرادة الخاصة بك وضبط النفس، فإذا كنتِ تحاولين التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة فمن الضرورى أن تتجنبى تناول الوجبات الخفيفة فى وقت متأخر من الليل؛ وذلك لأنك تتناولين مزيدا من السعرات االحرارية فى وقت الليل عندما لا تبذلين أى طاقة أو مجهود، فمن المحتمل إذن اكتساب الوزن الزائد.

اقراء المزيد

ما يفعله فقدان الوزن بجسمك؟

معظمنا قام بتجربة كل الطرق الغريبة والرائعة والمحبطة فى بعض الأحيان لفقدان بعض الوزن الزائد، ومعظمنا أيضا شعر بالفخر والسعادة لقدرته على تحقيق الهدف فى فقدان الوزن بشكل ملحوظ ومثابر، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى التى تنتج عن فقدان الوزن، تابعوا القراءة:

اقراء المزيد

صور مي نور الشريف وزيادة وزن ملحوظة

احتفل الفنان القدير نور الشريف بعيد ميلاده بين الأهل والأصدقاء، وبالطبع تواجدت ابنته الكبرى الفنانة مي نور الشريف في الحفل الذي أقيم بعد تعافي الفنان القدير.بدت مي نور الشريف بزيادة وزن ملحوظة، حيث زاد وزن مي عن آخر ظهور لها عدد كبير من الكيلو جرامات.آخر ظهور لمي كان في حفل عقد قران شقيقتها سارة الذي أقيم من شهور قليلة

اقراء المزيد

صورة كارول سماحة تفقد الكثير من الوزن بعد الزيادة الصادمة

بعد ظهورها الشهر الماضي في حفل في مصر بدت فيه بزيادة وزن صادمة، نشرت الفنانة كارول سماحة صور لها من جلسة تصويرية بعدسة شربل بومنصور على حسابها على انستجرام.كارول سماحة التي قامت بهذه الجلسة التصويرية لصالح مجلة كل الأسرة، التي تصدرت غلاف عددها للشهر الجاري، بدت في الصور وقد استعادت

اقراء المزيد

ترميم جسمها أعاد ثقتها بنفسها

عانت باتريسيا، 55 عاماً، للتخلّص من وزنها الزائد طيلة فترة زواجها المضطرب. إذ كانت تلجأ الى الطعام للهروب من حزنها جراء إساءة زوجها لها. بعد طلاقها، عملت باتريسيا على خسارة 140 باونداً من وزنها بعد أن أجرت تغييرات على نظامها الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. وعلى الرغم من أنها فخورة للمرحلة الت وصلت اليها، إلّا أنّ ترهلات الجلد يصيبها بالإنزعاج. فقررت

اقراء المزيد

الأمور الـ7 المتعلقة في أفضل طرق التخسيس!

لن تعودوا الى سنوات العشرين مرة اخرى، الماضي يبقى اسمه ماضي. انتم الان لا تستهلكون نفس كمية السعرات الحرارية التي كنتم تستهلكونها عندما كنتم اصغر سنا. جسمكم لا يحتاج ببساطة الى نفس الكمية لانه لا ينمو، وانما فقط يحافظ على الكتلة القائمة وبالتالي لا يحتاج لنفس كمية السعرات الحرارية كما كان من قبل. لذلك يجب الانتباه الى كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

اقراء المزيد

التنوع بين الريجيم والرياضة .. عاملان مهمان لإنقاص الوزن

يسيطر هاجس السمنة على عقول الكثير من البشر، غالبا من النساء، مما قد يؤثر على طبيعة حياتهن الشخصية وعلى علاقتهن بمن حولهن خاصة الأزواج، لكن الأبحاث الحديثة أشارت إلى أن مثل هذه الهواجس هي أمور لا إرادية تتحكم بعقلية المرأة دونما شعور منها، حيث أوردت دورية «الهوية والاختلافات الشخصية المتخصصة في علم النفس

اقراء المزيد

بحث طبي .. لا علاقة للوزن الزائد بارتفاع معدلات الوفاة

أجري فريق بحثي ألماني دراسة، توصلت نتائجها إلي أن الوزن الزائد لا يؤدي إلي قصر عمر الإنسان، مما يعجل بالوفاة، حيث قام بإعداد الدراسة Matthias Lenz الباحث بكلية الرياضيات، والكمبيوتر، والعلوم الطبيعية بجامعة هامبورج، والفريق البحثي التابع له ليقدموا نتائج دراستهم، لنشرها في العدد الحالي من دورية Deutsches ?rtzeblatt International.

اقراء المزيد