Top
موقع الجمال

نظام غذائى

النصائح الضرورية لنظام غذائي متكامل

حين تكون الوجبة الأولى فى النهار غنية ومتوازنة، يبقى الجسم نشيطاً لفترة طويلة من دون الإحساس بالهبوط أو التعب. وإذا كنت عاجزة عن تناول الغداء فى يوم ما، عليك جعل وجبة الفطور غنية بالسكريات البطيئة التى تبعث طاقتها فى الجسم على نحو تدريجى

اقراء المزيد

اتباع نظام غذائي قاس لـ8 أسابيع يساعد في الشفاء من السكري

كشف باحثون أن اتباع نظم غذائي قاس لمدة 8 أسابيع يمكن أن يقي من مرض السكري من النوع الثاني.وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أنه حتى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري منذ 10 سنوات قد شهدوا تعافيا من إصابتهم بعدما وضعوا قيودا على الاطعمة التي يتناولونها لمدة شهرين.وعقب 6 أشهر من توقف اتباع المشاركين للنظام الغذائي سجل المشاركون –الذين شملهم البحث بجامعة

اقراء المزيد

كيف تضيفين الكزبرة فى نظامك الغذائى؟!

الكزبرة تضيف طعما رائعا للطعام، كما أن لها قوة من الفوائد الصحية؛ حيث تساعد الكزبرة فى الحفاظ على مستويات السكر فى الدم تحت السيطرة، كما تقلل من مستويات الكوليسترول وتساعد فى عملية الهضم وتعتبر مصدرا غنيا لفيتامين K .. أضيفى هذه العشبة الرائعة إلى الطعام الخاص بك، وفيما يلى بعض الطرق للقيام بذلك:1- قطعيها وزينى بها أطباق الطعام:

اقراء المزيد

احصلى على جرعتك اليومية من فيتامين C بأقل تكلفة

وفقا للمجلة الأمريكية للتغذية فإن الجرعة اليومية التى يجب تناولها من فيتامين C للبالغين غير المدخنين تبلغ 120 ملغ/يوم. ولتلبية هذه المتطلبات فأنت بحاجة إلى نظام غذائى يتضمن الفواكه والخضروات الغنية بهذا الفيتامين، وأنت لا تحتاجين لكثير من المال لتحصلى على هذه الأغذية.1- الجوافة: حبة الجوافة التى تزن حوالى 55 جرام تحتوى على 125.6 ملغ من فيتامين C

اقراء المزيد

النظام الغذائى الخالى من الكربوهيدرات لا يساعدك على فقدان الوزن !

إذا سألت أى خبير للياقة البدنية سيخبرك أن فقدان الوزن يعتمد بنسبة 70 % على ما تأكله ونسبة 30 % على التمارين الرياضية، وهذا يعنى أنه لا يمكنك تناول ما تريد فقط لأنك تذهب إلى الصالة الرياضية، كما أنه لا يعنى أنه يمكنك تجويع نفسك أو إلغاء مجموعة غذائية هامة من النظام الغذائى الخاص بك بحيث يمكنك إنقاص الوزن.

اقراء المزيد

تعرفي علي رجيم "داش".. أفضل نظام تغدية فى العالم

لخمس سنوات على التوالي، صنفت لجنة خبراء من الولايات المتحدة "رجيم داش" بالأفضل بين الأنظمة الغذائية الرائجة في العالم، فعلى ماذا يرتكز، وما علاقته بإنقاص الوزن؟اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تجيبك عن الأسئلة المتعلقة بمضمون "رجيم داش" الذي ذاع صيته في بلدان العالم كافة.يركز "رجيم داش" بشكل أساسي على حجم وكمية الحصص المتناولة من الأطعمة

اقراء المزيد

سلمى حايك تكشف سر رشاقتها!

سلمى حايك من الممثلات التي تمتلك جسداً يجعلها في حالة تنبّه على الدوام.وكلّما وصل وزنها إلى عتبة الخوف، تبدأ بمراقبة نفسها والإلتفات إلى ما تتناوله.وغالباً ما تعاني سلمى حايك من وزنها وكسبها له بسهولة لذلك عليها دائماً أن تعادل بين طعامها وكمياته.وتقول سلمى: " "كل شخص لديه نقطة ضعف، ونقطتي هي الطعام". وتضيف: "إذا كنت تحب الطعام وتحب النبيذ الأحمر

اقراء المزيد

الخبز .. ما له وما عليه عند البدء في نظام غذائي لفقدان الوزن

«إنني أخشى الخبز» .. فلقد كان الخبز من الأطعمة المفضلة لدي. وكنت أحب أن أقوم بخبزه في المنزل احتفاء بمعجزة مزج الخميرة والسكر والملح والدقيق والمياه وتحويلها إلى تلك الكتلة السحرية الصالحة للأكل. ولعدة سنوات، وفي أيام العطلات الأسبوعية خلال موسم الشتاء، كنت أخبز رغيفين من الخبز الإيطالي أو أربعة من خبز الباغيت الفرنسي الأصغر، وذلك في يوم طهي الحساء التقليدي لعائلتي.

اقراء المزيد

التغذية المناسبة لمن تتعاطى حبوب منع الحمل

تعيق بعض العقاقير الطبية ومنها عقاقير منع الحمل وخاصة التي تؤخذ عن طريق الفم امتصاص الجسم والاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بالأطعمة، كما تسبب تغيرات يمكن أن تقلل من قدرته على استهلاك بعض الفيتامينات والمعادن. وهذا ما أثبتته العديد من الأبحاث وركزت على بعض الفيتامينات الهامة التي تنقص نتيجة تعاطي هذه العقاقير وتشمل ما يلي:

اقراء المزيد

كيف يمكن التحكم في مرض النقرس من خلال نظامك الغذائي؟

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل الناجم عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الجسم،وأن تراكم ذلك الحمض يؤدي إلى تشكل البلورات الحادة في المفاصل،وهو ما يسبب غالبا آلامها وتورمها.ففي الماضي كان يُنصح المرضى بالحد القارس لكميات البيورينات الغذائية،وقد تم العثور على البيورين في خلايا الجسم كافة وكذلك بعض الأطعمة.

اقراء المزيد

«Yeast Free Diet» .. نظام غذائي جديد خال من الخميرة

النظام الغذائي الخالي من فطر الخميرة Yeast Free Diet يهدف إلى إعادة التوازن الطبيعي بين الفطريات والبكتريا النافعة في الجسم، عن طريق استبعاد الأطعمة التي تساعد على تكاثر الفطريات وزيادة نشاطها في الجسم، أو الإقلال منها.الفطريات خلايا حية بسيطة التركيب تتغذى على المواد السكرية والنشوية في المناطق الرطبة من الجسم مثل تجويف الفم والحلق والقناة التناسلية وثنايا الجلد

اقراء المزيد