Top
موقع الجمال

اللياقة

دليل كبار السن في الحفاظ على القوة واللياقة

غالباً ما نرى كبار السن وقد فقدوا قوتهم و طاقتهم وظهرت عليهم أعراض الكهولة والضعف، كل هذه الصفات غالباً ما يكون سببها البعد عن التدريبات وممارسة الأنشطة مما يؤدي إلى فقدان العضلات، ولكن من أكبر وسائل مكافحة الشيخوخة والحفاظ على الطاقة والقوة هو ممارسة التدريبات والأنشطة إن اتباع نظام معين للتدريبات من تدريبات الجري ورفع الأثقال والحفاظ

اقراء المزيد

بخطوات بسيطة هتتحولي من كسولة إلى إنسانة رياضية من الدرجة الأولى

كرس بعض خبراء اللياقة البدنية أنفسهم لمساعدة الآخرين لتحويلهم من أناس كسالى إلى أشخاص رياضيين محبين لممارسة الرياضة باستمرار بل وعاشقين لها وبالتالي تعم الصحة في الحياة اليومية. نعلم أن الحياة اليومية خاصة للمرأة المتزوجة ولديها أطفال ليس بها الوقت الكافي لممارسة الرياضة، أو نتيجة لما لديها من أعباء مجهدة تحولها إلى امرأة كسولة بعض الشيء ومهملة لهذا الجانب الهام جدا

اقراء المزيد

عشر نصائح للحفاظ على اللياقة

لعل أسهل شىء فى العالم هو تقرير القيام ببعض التمارين. والواقع أن العديد من الأشخاص يرغبون فى ممارسة التمارين، لكنهم لا يملكون الوقت الكافى لذلك. ولو كانت التمارين دواءاً يباع

اقراء المزيد

دليـل كبار السن في الحفاظ على القوة واللياقة

غالباً ما نرى كبار السن و قد فقدوا قوتهم و طاقتهم و ظهرت عليهم أعراض الكهولة و الضعف،كل هذه الصفات غالباً ما يكون سببها البعد عن التدريبات و ممارسة الأنشطة مما يؤدي إلى فقدان العضلات،و لكن من أكبر وسائل مكافحة الشيخوخة و الحفاظ على الطاقة و القوة هو ممارسة التدريبات و الأنشطة. إن اتباع نظام معين للتدريبات من تدريبات الجري و رفع الأثقال و الحفاظ على نظام

اقراء المزيد

كيف تستعيدين النشاط واللياقة البدنية بعد الحمل؟

إذا كنتِ تتمتعين بنشاط كبير قبل الحمل، فربما تودين الرجوع إلى مستواك هذا بعد الوضع أو أن مولودك الجديد قد أعطى لكِ الدافع لبدء خطة جديدة نحو استعادة اللياقة.فالتمرينات الرياضية بعد الوضع تساعد فى:- تعزيز الحالة المزاجية.- البدء فى العادات الصحية التى قد تستمر طيلة الحياة.- إنقاص الوزن المكتسب خلال الحمل.يمكن لمعظم النساء البدء بأمان أو استئناف برنامج اللياقة البدنية

اقراء المزيد