Top

موقع الجمال

ZoneImage

رشاقة

5 أطعمة للإفطار تخلصك من دهون البطن

يسعى العديد من الاشخاص الى إنقاص وزنهم من خلال الامتناع عن تناول وجبة الإفطار، إلا أن الحقيقة غير ذلك وأشار تقرير نشره موقع "بولد سكاي" إلى أن وجبة الإفطار تساعد في التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في محيط البطن، وبالتالي فقدان الكرش وكشفت الدراسات أن وجبة الإفطار هي الأكثر أهمية بين وجبات اليوم خاصة لأولئك الذين يتبعون حميات غذائية من أجل إنقاص وزنهم.

اقراء المزيد

لما لا تلاحظين تناسق ساقيك مهما تمرنت ؟!

ربما تحبين ممارسة تمارين الإسكوات واللانج ولكن على الرغم من هذا لا ترين تناسق ساقيك أبدا، ولسوء الحظ قد لا يكون الحصول على ساقين متناسقتين أمرا بهذه السهولة، وهنا خبراء اللياقة البدنية يخبرونك بالخطأ الذي تقومين به - تقومين بالكثير من تمارين الكارديو: ربما سمعت أن خلط روتين اللياقة البدنية الخاص بك يمكن أن يكون أفضل وسيلة لإنقاص

اقراء المزيد

تمارين منزلية سهلة للتخفيف من آلام الظهر

يعاني غالبيّة الأشخاص من آلام الظهر الناتجة عن أسباب متعددة. علمًا أنَّ الوقوف على نحو مستقيم في معظم الأوقات يجنّبكِ آلام الظهر. وفي ما يلي بعض الحركات التي قد تخفف الاختلالات في العمود الفقري: تحريك الحوض (اللعب بالحوض) عند الوقوف لفترة طويلة، نميل إلى تقويس أسفل الظهر، ما يسبّب الألم في بعض الأحيان. لذا، حاولي اتّباع الآتي: -

اقراء المزيد

صعود الدرج أفضل من تناول الكافيين لرفع معدّل الطاقة في الجسم

بهدف زيادة الطاقة بعد قضاء ليلة سيّئة، من الأفضل صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقائق، بدلًا من تناول الصودا أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وفق علماء أمريكيين اكتشف باحثون من جامعة جورجيا في الولايات المتحدة الأمريكيّة، أنَّ النساء الشابّات ممّن يعانينَ من قلّة النوم بشكل مزمن، وعندما قمنَ بصعود وهبوط الدرج بإيقاع منتظم لمدة 10 دقائق

اقراء المزيد

أي جزء من جسمكم أكثر سمنة؟ اليكم الحل المثالي

يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة البدانة، وقد أثبت العلم وجود 6 أنواع من السمنة تسبب كل منها عوامل مختلفة وأشارت دراسة جديدة نشرتها صحبفة "الانباء" الى أنه يمكن تحديد إلى أي نوع تنتمون، وكيف تحلون مشكلة بدانتكم - بدانة الغذاء: هذا النوع هو الأكثر انتشاراً في العالم حالياً. وهو يحدث بسبب الاستهلاك المفرط للطعام وللسكر. وللتخلص من هذه المشكلة

اقراء المزيد

إن كنتم لا تستفيدون من التمارين الرياضية .. اليكم السبب!!

يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في انقاص وزنهم الزائد، وغالباً لا يستجيبون للتمارين الرياضية وفي محاولة لفهم هذا الأمر قامت دراسة يابانية جديدة بإلقاء الضوء على دور الكبد في منع استجابة الجسم للتدريبات، وإعاقة فوائد النشاط الرياضي، وتبين أن بروتيناً يُسمّى "سلينوبروتين بي" يفرزه الكبد يقوم بهذا الامر. وأجريت الأبحاث على كل من الفئران

اقراء المزيد

أهمية تمارين رفع الأثقال للنساء

لا تخافي من إعتماد تمارين رفع الأثقال في النوادي الرياضية بمعدّل مرتين في الأسبوع، فهي مفيدة لجسدك ولصحة قلبك أيضاً، كما تساعدك على حرق الدهون المتراكم في جسمك، ما يسرّع عملية حرق السعرات الحرارية ويؤدي الى نموّ العضلات في الجسم. أما بالنسبة لحجم تلك العضلات، فلا تخافي من نموها بشكل كبير لأن النساء لديهنّ ثلاثين مرة أقل من هرمون التستوستيرون أي الهرمونات

اقراء المزيد

لسبب لا تتوقّعونه ... المشي أفضل من الركض لخسارة الوزن!

إذا كنتم تعتقدون أنّ الركض يساعدكم على خسارة الوزن أكثر من المشي، اعلموا أنّ العكس هو الصحيح، فعندما تركضون، تفقد أجسمكم عدداً كبيراً من السعرات الحرارية. وهذا ما يعزّز شعوركم بالجوع ورغبتكم في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكّر، ويسبب الركض ارتفاع مستوى الكورتيزول لديكم، وهو الهرمون الذي يحدّ من إفراز الغدة

اقراء المزيد

حاول أن تلعب الزومبا لتخسر عددًا كبير من السعرات الحرارية

من منا لم يحاول بشتى الطرق خسارة الوزن؟! وكثير منا بذل جهدا مضنيا لإيجاد أفضل طريقة للتخسيس، فتجد أغلبنا يحاول شراء الأجهزة الرياضية بعد رؤية الإعلانات وقد يحاول اللعب عليها لبعض الوقت ثم يستسلم في النهاية ويتحول الجهاز الرياضي إلى قطعة من أثاث البيت لا يستخدمه أحد وكلما تنظر إليه تشعر بالفشل. إنها قصة شائعة بين الناس حقا، وبعض الناس تجد أن الذهاب إلى الصالة الرياضية

اقراء المزيد

نصائح لفقدان الوزن لا تعمل حقا

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن هناك قائمة طويلة، ولكن هل تعمل كل عناصر تلك القائمة؟ هنا بعض النصائح لنظم غذائية شائعة لفقدان الوزن والتى يجب تجنبها نهائيا: 1- تجنب الكربوهيدرات تماما: هل تتجنبين تناول الكربوهيدرات؟ فى حين أنه لا بأس من الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة ولكن خفض تناول جميع أنواع الكربوهيدرات يمكن أن يكون فكرة سيئة، فبهذه الطريقة أنت عرضة للحرمان

اقراء المزيد
السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... التالى