Top

موقع الجمال

ZoneImage

الصحة النفسية

أشياء طبيعية في المنزل تزيل التوتر

سوف نتفق على أن المشى على الشاطئ أو بجانب النهر يعمل بمثابة بلسم لروحك، وبنفس الطريقة فإن جلب الطبيعة إلى منزلك يمكنه زيادة الطاقة الخاصة بك وتحسين المزاج، ويمكن أن يساعد الأمر أيضا على زيادة إنتاج السيروتونين فى الدماغ للحد من الإجهاد، وإدخال العناصر التالية إلى غرفتك أو منزلك يساعد على تخفيف التوتر. 1- تدفق المياه: المياه المتدفقة من نافورة تخلق صوتا لطيفا جدا

اقراء المزيد

افعلي هذه الأشياء في الصباح .. لتبدأي يومك دون إحباط

عادة ما نقوم بفعل بعض الأشياء في بداية اليوم تصيبنا بحالة من اليأس والإحباط وتشعري بأن يومك قد انتهي من بدايته، وحتى لا تمري بهذا الشعور افعلي هذه الأشياء فور الاستيقاظ.-الاسترخاء:ابدأ صباحك بجزء مخصص للاسترخاء وحدد مدة لا تقل عن 15 دقيقة، لتقوم ببعض التمارين الرياضية التى تنقى عقلك وتزيد من قدرتك على التركيز أو تناول مشروبك المفضل الذى يزيد من طاقتك الإيجابية

اقراء المزيد

المشي أفضل علاج للتوتر والقلق

أثبتت دراسة علمية أجراها مجموعة من العلماء بجامعة نيويورك الأمريكية أن ممارسة تمارين المشي بشكل يومي يساعد في الحماية من أخطار التعرض للقلق والتوتر، كما إنها تعمل على التخفيف من أعراض القلق بنسبة كبيرة.وذكرت الدكتورة ويندي سوزوكي الباحثة بجامعة نيويورك وأحد أفراد الفريق العلمي الذي أجرى الدراسة أن المشي كان له التأثير الأفضل على الصحة النفسية للأشخاص

اقراء المزيد

مواقع التواصل الاجتماعي تزيد نسب الإصابة بالاكتئاب بين الشباب

حذرت دراسة طبية من أن استخدام أكثر من موقع للتواصل الاجتماعي قد يضع المستخدم تحت ضغط وتوتر زائدين ليصبح أكثر عرضة للإصابة بنوبات الاكتئاب والقلق.وتشير النتائج إلى أنه بالمقارنة مع إجمالي الوقت المستغرق في وسائل التواصل الاجتماعي، فإن استخدام أكثر من موقع للتواصل الاجتماعي يزيد من معدلات الاكتئاب والقلق بين الشباب.

اقراء المزيد

هذه الأفكار تقودك إلى الجنون!

الأفكار المثالية قد تسوقك إلى الجنون، فالتطوع بالتصريح بمعرفة غير مطلوبة أو جرح مشاعر بحجة الصراحة وغيرها من تلك الأمور ليست إلا طرقاً تزيد حياتنا تعقيداً، وتصيبنا بالفشل والإحباط. إليك بعض الأفكار التي يجب أن تتجنبيها؛ حتى لا تقودك إلى الجنون .لا تقولي الصدق كله:التطوع بالتصريح بمعلومات أو أشياء غير مطلوبة مشكلة، فالكلمات لها توقيت محدد ولها جرعة مناسبة يتحملها

اقراء المزيد

كيف تدعم زوجتك نفسياً بعد تجربة "استئصال الرحم" ؟

استئصال الرحم، من أكثر الأمور التى تسبب آثار نفسية سيئة للنساء، حيث ينعكس هذا الأمر على المرأة بشكل سئ، ويتسبب هذافى إيذاء نفسى للنساء بشكل كبير، لأنه يشعرهن بأنهن غير قادرات على الإنجاب مرة أخرى، ولكن للزوج هنا دور واضح عليه القيام به ومساعدة زوجاتهم على تجاوز هذه المرحلة النفسية الصعبة التى تمر بها الكثير من النساء اللاتى يتعرضن لهذه التجربة الصعبة

اقراء المزيد

السعادة : 10 نصائح للاستمتاع بها

قد تكون السعادة إلى جانبك وحولك وأنت لا تشعرين بها، أو لا تجيدين كيفية البحث عنها. ورغم أنها صعبة المنال في بعض الأحيان، لكن لا يجدر بك أن تعتقدي بأن الخطأ بك، فمع اتباع النصائح الآتية سوف تستمتعين حتماً بالسعادة:1- التواصل مع الآخرين:قد يكون لديك أفراد جيدون في حياتك ولكنكم منقطعون. اتصلي بالأصدقاء القدامى لإضافة إشراقة إلى أيامك.

اقراء المزيد

تعانى من القلق النفسى .. 5 حيل للتخلص منه

تعانى من القلق النفسى مما يؤثر على قيامك بمهامك اليومية إليك عدة طرق للتخفيف والحد من القلق تقدمها استشارى علم النفس أميرة حبراير.الأعشاب: تناولى الأعشاب الساخنة مثل اليانسون والبابونج فتساعد تلك الأعشاب فى مقاومة الأرق الليلى والتوتر وتخلصك من أى متاعب بالمعدة تعوق النوم.التدليك: عليك بالتدليك فهو يخلصك من التوتر ويساعدك على التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية.

اقراء المزيد

الإصابة بالاكتئاب يعود إلى تغيير الارتباط الوظيفي بين أجزاء الدماغ

كشفت دراسة بريطانية جديدة ، عن أن الإصابة بالاكتئاب تعود إلى زيادة الاتصال الوظيفي بين منطقة الدماغ المتعلقة بأحداث العقاب وعدم التقدير أو المكافأة (في القشرة الأمامية الجانبية) ومنطقة الدماغ المتعلقة بمشاعر الشخص تجاه نفسه (في التلفيف المحيط بالجزء الأوسط من الفص الداخلي للمخ). وقد نشرت مجلة "جورنال براين" هذا الاكتشاف المتطور.

اقراء المزيد

طرق طبيعية للتغلب على الاكتئاب الموسمى

قال الدكتور إبراهيم مجدى حسين، استشارى الطب النفسى، إن اكتئاب تغير الفصول يحدث عادة للأشخاص الذين يعيشون فى الجنوب أو فى المناطق الحارة وينتقلون من مكان لمكان، ويحدث عادة فى فترة دخول الشتاء، ويصيب النساء والشباب أكثر من الرجال، ويحدث بسبب تغيير الهرمونات فى فصول السنة، ويكون مرتبطا بنقص هرمون السيرتونين والدوبامين والميلاتونين.

اقراء المزيد
السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... التالى