Top

موقع الجمال

ZoneImage

الصحة النفسية

شرب الماء والتأمل لمواجهة التوتر النفسي

كثيراً ما تتعرض النساء للكثير من ضغوطات الحياة ، مما يؤدي بهن الى الاحساس بالتوتر ، تقول الدكتوره همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية ، لا يجب أن نستسلم للإحساس بالضغط النفسي والتوتر ، فذلك يؤدي بِنَا الى الاصابة بمرض الاكتئاب - النفس العميق أفضل وسيلة للتخلص من الاحساس بالتوتر ، على أن تتم بشكل معين ، بأخذ عدة أنفاس عميقة وخروج الهواء ببطئ ، بشكل متتالي

اقراء المزيد

كيف تستعدين نفسياً وجسدياً لاستقبال الامتحانات؟

قد يعمد بعض الطالبات إلى تأجيل المذاكرة أثناء العام الدراسي أو مراجعة الدروس إلى حين اقتراب موعد الامتحانات، ما يجعلهم عرضة للجهد القويّ والضغوط النفسية التي تؤثر سلباً في صحتهم وتفكيرهم.قدّمت المستشارة النفسية والتربوية مي الشريف بعض النصائح حول كيفية تطويع القدرات العقلية للاستفادة منها في فترة الامتحانات، فكانت الآتية:- كوني على وعي بنقاط الضعف والقوة في تحصيلك

اقراء المزيد

للمتزوجات : الأحلام الجنسية الشائعة وتفسيراتها

ي حين أنّ علم النفس يرّد الأحلام بمختلف أشكالها إلى أسباب نفسيّة ، إجمالاً ما تكون غير واعية، تشغل الأحلام الجنسيّة حيّزاً لا بأس به ، خصوصاً لدى المتزوّجين . ولكن، لا تقلقي إن راودكِ يوماً هذا النوع من الأحلام، فهو أمرٌ طبيعي للغاية و أسبابه إجمالاً ليست كما تظنيّنها! اكتشفي معنا في هذا السياق التفسيرات النفسيّة لهذا النوع من الأحلام :

اقراء المزيد

أطعمة تحسن المزاج والحالة النفسية

إليك هذه الأطعمة التي تؤثر إيجاباً في كيمياء الدماغ وتحسّن المزاج والحالة النفسية.. البروتينات للمزيد من النشاط :يحتاج الإحساس بالنشاط والحيوية إلى ناقلين عصبيين: النورادرينالين، التي تساعدنا على الاستيقاظ صباحاً، والدوبامين، التي تساعدنا على إنجاز المهام بفرح وسرور. وفي كلا الحالتين، يكون الجسم بحاجة إلى حمض أميني اسمه التيروسين.

اقراء المزيد

الاكتئاب عند الرجل .. واعراضة .. وطريقة علاجه!

يصاب الرجال بالاكتئاب بنسبة أقل من النساء بمرة و نصف لمرتين و نصف و لكن أعراضها تكن أكثر وضوحا لديهم و يجب على كل امرأه متزوجه أو عندها أبناء من الشباب أو الرجال أن تعرف أعراض الاكتئاب عند الرجل حتى تقف بجانبه في هذه المرحلة و يكن لها دور في شفاؤه.أعراض الاكتئاب عند الرجل:في بادئ الأمر يجب العلم أنه ليس كل من يتغير و يظهر عليه الحزن هو مصاب بالاكتئاب

اقراء المزيد

إكتئاب ما بعد الولادة مشكلة لها حل

أثبتت الدراسات أن ما يعادل 80 بالمئة من السيدات يكنّ عرضة للإصابة بما يعرف بـ”اكتئاب ما بعد الولادة”، وتصاب معظمهن بحزن شديد، وذلك لاضطراب الهرمونات لدى المرأة بعد الولادة، فهناك سيدات يصل الأمر بهن إلى كره الطفل المولود حديثا، وأحيانا إلى رفض الواقع وكل ما يحيط بهن كما أن بعض السيدات اللاتي يغادرن المستشفى بعد ولادة طفلهن يعانين مشاعر غريبة ومتناقضة وإحساسا

اقراء المزيد

انتبه .. الضغوط النفسية تفقدك الذاكرة

حذر تقرير نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية من أن كثرة الضغوط النفسية و العصبية و التوتر قد يتسببون في ضعف ذاكرة الانسان. وأشارت الصحيفة البريطانية إلى أن باحثين من جامعة أوهايو الأمريكية أجروا مجموعة من التجارب المعملية على الفئران قبل و بعد تعيضها لضغط نفسي. فاكتشف الباحثون أن الفأر لم يستطع تذكر الريقة التي خرج بها من لعبة المتاهة في المرة السابقة بفعل الضغوط النفسية

اقراء المزيد

حسني مزاجك وابتعدي عن الرتابة

تمري في حياتك بأوقات تشعرين فيها بضيق واضطراب نفسي وأنت قد لا تعلمين أن هذا بسبب تسلل الملل والرتابة إلى حياتك في علاقتك بكل من حولك من أشخاص وأماكن لهذا عليك العمل على إجراء بعض التغييرات على نظامك اليومي ومنها:اختيار ساعة من وقتك يوميا تصفي فيها ذهنك من كل ما يشغله تكون لك وحدك بعيدا عن كل المهام المتعددة التي تتولينها.

اقراء المزيد

باحثون: التعرض للضغوط النفسية يساهم فى تقليل الوزن وحرق الدهون

كشف باحثون أن التعرض للضغوط ربما يساعد الشخص على فقدان الوزن. واكتشف علماء بريطانيون أنه عندما يتعرض الناس لضغط نفسى، تبدأ عملية الحرق لديهم تعمل بسرعة، ما يؤدى لرفع معدلات حرق السعرات الحرارية. وذكرت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية أن الخبراء بجامعة نوتينجهام اكتشفوا أنه عندما تطلق هرمونات الضغط فى الجسم، يتم تفعيل

اقراء المزيد

نصائح لتحسين مزاجك في الصباح

هل تشعرين بمزاجٍ سيئٍ صباحاً؟ هل تجدين نفسكِ غير قادرةً على الكلام فترة الصباح، نتيجةً لتعكّر مزاجكِ؟ إن المرور بهذا الشعور أمرٌ طبيعيٌ حتى وإن حدث دون سببٍ، فكثيراً ما نقع في حيرةٍ ولا ندري كيف نفعل حيال تقلب المزاج هذا الذي قد يؤذي مشاعرنا ومشاعر غيرنا.وقد أثبتت الدراسات العلمية أن هناك ستةً من بين كل عشر أشخاصٍ يشعرون بانتظامٍ بالمزاج السيئ في الصباح

اقراء المزيد
السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... التالى