Top

موقع الجمال

ZoneImage

الصحة النفسية

تشعرين بالإرهاق والإجهاد طوال الوقت .. هذه الأسباب

كثير من النساء يشتكين من إحساسهن الدائم بالاجهاد وعدم القدرة على إنجاز الأعمال ، تفسر ذلك الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية ، هناك عدة أسباب تؤدي الى احساس المرأة بالارهاق وقلة النشاط- يجب النوم في غرفة مرتبة ونظيفة وإضاءتها خافته جدًا ، فهذا الجو يودي الى النوم سريعًا وبالتالي الاستيقاظ على نشاط

اقراء المزيد

تخلصى من ضغوط الحياة لتنعمي بنوم صحي

الأرق ومشاكل أثناء النوم مشكلة يعانى منها الكثيرون نتيجة ضغوط الحياة والتوترات اليومية إليك بعض النصائح من أجل نوم صحي ومريح تقدمها أميرة حبراير استشارى الصحة النفسية:- كونى نشيطة ومارسى الرياضة أثناء النهار ولك تجنب ممارستها قبل النوم بساعتين على الأقل.

اقراء المزيد

تعرفي علي .. أهم علامات الاكتئاب

من الطّبيعي أن تمرّي بمراحل حزن أو انزعاج من وقتٍ إلى آخر، فالحياة اليوميّة تحمل في بعض الأحيان المتاعب والمشاكل. ولكن الأمر يتخطّى الطّبيعة ويصبح خارج إطار الحزن أو الإرهاق العادي إن استمرّت حالة الإنزعاج النفسي لوقتٍ طويلٍ ولم تستطيعي أن تتخطّيها سريعاً أو تلقائيّاً مع مرور الوقت. بين الحزن العادي والإكتئاب هناك تباين ونقاط فارقة أوّلها عامل الوقت وثانيها علامات الاكتئاب.

اقراء المزيد

علامات تدل على أن زوجك يدمرك نفسيًا

هل تشعرين بحزن دائم ولكن من دون سبب؟ هل تشعرين بعدم الرغبة بالخروج أو بالتحدث مع زوجك ولكن أيضًا من دون سبب وجيه؟ ربما أنت تمرين بأزمة نفسية وتظنين أنّ لا سبب لها، لكن دعينا نخبرك عزيزتي أنّ علاقتك بزوجك إذا كانت مضطربة بعض الشيء هي السبب في ذلك.إليكِ بعض العلامات التي تدل أن زوجك يدمرك نفسيًا :

اقراء المزيد

الجلوس أمام البحر والأمواج يخفف الإجهاد

أظهرت أحدث الأبحاث الطبية بالولايات المتحدة الأمريكية أن الجلوس أمام البحر لمراقبة تلاطم الأمواج في هدوء ستريح الذهن وتزيح عناء شهور طويلة من العمل المضني ، خاصة إذا كان الشخص ممن يعانون من الإجهاد والإرهاق من كثرة ضغوط الحياة ومتطلبات مهنتك ، ولهذا تنصح هذه الأبحاث بالإكثار من الجلوس أمام البحر.فقد قام الباحثون بمقارنة عدد من الأشخاص الذين عاشوا فى مناطق

اقراء المزيد

كيف تعيشين حياة خالية من التوتر؟!

الإجهاد والتوتر لا يسببان سوى المشاكل فى الجسم كما يؤثران على علاقاتك، ومن المستحيل الابتعاد عن التوتر ولكن من الممكن الحصول على حياة خالية منه من خلال اتباع النصائح التالية لتخفيف التوتر:1- تغيير ميولك: هل تعلمين شيئا عن الميول الخاصة بك؟ تلك الميول العادية من القلق والندم والغضب تسبب التوتر فى الجسم، ومن المهم تغيير هذه الاتجاهات لتبقى حياتك خالية من التوتر

اقراء المزيد

تعرف على العلاج النفسى لمرض "القلق"

نتعرض فى حياتنا اليومية لبعض الضغوط والمشاكل التى تصيبنا بالتوتر لكن استمرار هذا الشعور يجعلنا عرضة للإصابة بالقلق المرضى.قالت الدكتورة عبير علوان، إخصائية نفسية، إن علاج القلق المرضى نوعان "دوائي ونفسي" واختيار الطريقة المناسبة منهما يحددها الطبيب لكن العلاج النفسى لا توجد له أى محاذير ويمكننا تطبيقه بإحدى الوسائل التالية:

اقراء المزيد

فوائد التوتر والضغط العصبى

قالت الدكتورة عبير علوان، أخصائية نفسية، أن العلماء عرفوا التوتر والضغط العصبى على أنه رد فعل طبيعي لجسم الإنسان عندما يشعر بالخطر أو يتعرض لتهديد أو يشعر باختلال في توازنه.وأضافت "عبير" عند شعور الإنسان بالخطر والتوتر يشحذ جميع حواسه لمواجهة المشكلة التى تعترض طريقه بشرط ألا يكون مبالغ فيه، موضحة أن التوتر المحدود إيجابى و له فوائد كثيرة، منها:

اقراء المزيد

طرق سريعة لتهدئة الأعصاب

مع تعرض المرأة لضغوطات الحياة ، والعمل وتحمل مسئولية المنزل أصبحت عصبية وتنفعل ربما لأتفه الأسباب ، ولتلاشي ذلك تقول الدكتورة همت شحاته، استشاري الأمراض النفسية والعصبية، إن هناك عدة طرق تستطيع بها المرأة أن تهدئ من أعصابها سريعاً لتخرج عن حدة الانفعال وهى: - التنفس بعمق بمجرد أن تشعرين بالعصبية تتسلل إليك ، خذي نفساً عميقاً وبطيئاً وأبقيه داخلك لمدة 10 ثوان

اقراء المزيد

الرياضة الحل الأمثل للمشاكل النفسية

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص المصابون بأمراض نفسية يمكنهم أن يتفادوها ذلك بممارستهم للتمارين بشكل يومي، مؤكدين على أهمية الرياضة في علاج المشاكل النفسية؛ لذا احرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لتتجنبي الأمراض النفسية والاكتئاب.وحول هذا الموضوع ذكر د. زياد حرب اختصاصي في طب الرياضة ببرنامج صحي

اقراء المزيد
السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... التالى