Top

موقع الجمال

ZoneImage

الصحة النفسية

درب دماغك على النوم فى أقل من دقيقة

أصبحت مشاكل النوم شائعة جدا فى الوقت الحالى، وهناك أكثر من سبعين نوعاً من اضطرابات النوم المعترف بها عالميا، والأكثر انتشارا من هذه الاضطرابات هو عدم القدرة على التمكن من النوم. عدم الحصول على قسط كاف من الراحة هو وسيلة مؤكدة لقلة الإنتاجية وتعكر المزاج فى اليوم التالى، وفيما يلى نغطى تقنية بسيطة للغاية من شأنها مساعدتك على التخلص من التوتر والحصول

اقراء المزيد

تعرفي علي .. أهم علامات الاكتئاب

من الطّبيعي أن تمرّي بمراحل حزن أو انزعاج من وقتٍ إلى آخر، فالحياة اليوميّة تحمل في بعض الأحيان المتاعب والمشاكل. ولكن الأمر يتخطّى الطّبيعة ويصبح خارج إطار الحزن أو الإرهاق العادي إن استمرّت حالة الإنزعاج النفسي لوقتٍ طويلٍ ولم تستطيعي أن تتخطّيها سريعاً أو تلقائيّاً مع مرور الوقت. بين الحزن العادي والإكتئاب هناك تباين ونقاط فارقة أوّلها عامل الوقت وثانيها علامات الاكتئاب.

اقراء المزيد

5 نصائح للسيطرة على الاكتئاب

خطوات بسيطة يمكنك القيام بها لعلاج الإكتئاب بدون أدوية لحياة أفضل.. 5 نصائح للسعادة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة..- فكرى في سبب اكتئابك ففى كثير من الأحيان يكون السبب الرئيسي هو أمور حياتية مثل مشاكل بالعمل ، أو الزواج ، أو مشكلات مادية - مارسى التمارين الرياضية فذلك يساعد على افراز مواد مسببة للسعادة مثل الاندورفين و التى تقضي بدورها

اقراء المزيد

الجلوس أمام البحر والأمواج يخفف الإجهاد

أظهرت أحدث الأبحاث الطبية بالولايات المتحدة الأمريكية أن الجلوس أمام البحر لمراقبة تلاطم الأمواج في هدوء ستريح الذهن وتزيح عناء شهور طويلة من العمل المضني ، خاصة إذا كان الشخص ممن يعانون من الإجهاد والإرهاق من كثرة ضغوط الحياة ومتطلبات مهنتك ، ولهذا تنصح هذه الأبحاث بالإكثار من الجلوس أمام البحر.فقد قام الباحثون بمقارنة عدد من الأشخاص الذين عاشوا فى مناطق

اقراء المزيد

"التأمل" يجعل مخك أكثر شبابا

كشفت دراسة علمية أجريت مؤخرا أن ممارسة التأمل باستمرار تجعل مخ الإنسان أكثر شبابا، مؤكدة أن التأمل يجعل مخك أصغر من عمره الحقيقي بسبع سنوات.وقالت الدراسة -التى نشرت نتائجها في موقع aol الاخباري- إن التأمل يمنح عقل الإنسان القدرة على التركيز وسرعة البديهة والتعقل في الاحكام وسهولة التذكر للأحداث التي مرت عليها سنوات طويلة.

اقراء المزيد

تعرف على العلاج النفسى لمرض "القلق"

نتعرض فى حياتنا اليومية لبعض الضغوط والمشاكل التى تصيبنا بالتوتر لكن استمرار هذا الشعور يجعلنا عرضة للإصابة بالقلق المرضى.قالت الدكتورة عبير علوان، إخصائية نفسية، إن علاج القلق المرضى نوعان "دوائي ونفسي" واختيار الطريقة المناسبة منهما يحددها الطبيب لكن العلاج النفسى لا توجد له أى محاذير ويمكننا تطبيقه بإحدى الوسائل التالية:

اقراء المزيد

عنف الأطفال .. هل هو وراثي؟

كثيرا ما يعاني الآباء من العنف غير المبرر للأطفال ولا يجدون تفسيرا مقنعا لظاهرة اتخاذ الأطفال في بداية حياتهم من العنف وسيلة للتعبير عن النفس. وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون عنف الأطفال مبالغا فيه ويتسبب في إيذاء الآخرين من الأقران، أو إيذاء الطفل نفسه. وبالطبع هناك العديد من الدراسات التي ناقشت هذه الظاهرة وعددت أسباب عنف الأطفال، وفي الأغلب يكون السبب نفسيا.

اقراء المزيد

طرق سريعة لتهدئة الأعصاب

مع تعرض المرأة لضغوطات الحياة ، والعمل وتحمل مسئولية المنزل أصبحت عصبية وتنفعل ربما لأتفه الأسباب ، ولتلاشي ذلك تقول الدكتورة همت شحاته، استشاري الأمراض النفسية والعصبية، إن هناك عدة طرق تستطيع بها المرأة أن تهدئ من أعصابها سريعاً لتخرج عن حدة الانفعال وهى: - التنفس بعمق بمجرد أن تشعرين بالعصبية تتسلل إليك ، خذي نفساً عميقاً وبطيئاً وأبقيه داخلك لمدة 10 ثوان

اقراء المزيد

ماذا تقول زهورك المفضلة عنك؟

الزهور من أجمل النباتات التي أهداها لنا الخالق لتجلب السعادة والبهجة على حياتنا، فكل ما تحمله يسعد القلوب ويسر العيون، إذا رأيتها لا تستطيع أن تبعد نظرك عنها فجمالها شيء فريد حقا وإذا اقتربت منها واستنشقت عبيرها ستأخذ نفسا عميقا مريحا، أما إذا لمست أوراقها الناعمة فستشعر بمنتهى الرقة والحنان، وبالطبع لكل منا زهرته المفضلة التي يعشق أن تكون أمامه طوال الوقت في أي مكان يتواجد به، لكن اختيار

اقراء المزيد

مشروبك المٌفضل .. يحدد شخصيتك

قد يلاحظ البعض منّا جوانب غامضة أو غير مفهومة في شخصيته فيبدأ بالبحث عن سرّ ذلك الغموض والأسباب التي تكمن خلف هذه التصرفات والسلوكيات التي تبدو غريبة ومزاجية نوعاً ما، لذلك نقدّم لكِ لائحة (أعرفي شخصيتكِ من مشروبك المفضّل) :- القهوة ومنتجاتها "النسكافية، والكابتشينو، والإسبرسو":شخصية قيادية، واثقة من نفسها، ناجحة في العمل، وتستطيع تحمل المسؤولية، لكنها غالباً ما تقع

اقراء المزيد
السابق ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20  ... التالى