Top

موقع الجمال

ZoneImage

رشاقة

تمارين رياضية للتخلص من الأكتاف العريضة

يمكنك التخلص من الأكتاف العريضة واليدين السمينتين من خلال إتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون والسعرات الحرارية العالية، والتقليل من السكريات والكربوهيدرات مع عدم حرمان الجسم من العناصر الغذائية اللازمة لصحته ولكن بكميات مناسبة. مع ذلك يجب ممارسة تمارين الكتف والذراعين، والتي تعتبر من أهمّ التّمارين التي تساعد في الحفاظ على رشاقة وكمال الأجسام

اقراء المزيد

أطعمة لزيادة حرق الدهون

تعتبر أحد أهم الطرق لخسارة الوزن هي حث الجسم على زيادة عملية الأيض أو إنتاج الطاقة، حيث أن هذه العملية تسمح بحرق الدهون لإنتاج الطاقة التي يستعملها الجسم لوظائفه الأساسية.بعض الأغذية تساعد على زيادة معدل الحرق و أثبتت الدراسات قدرتها على الحد من إنتاج الخلايا الدهنية، ولزيادة حرق الدهون إليك هذه الأطعمة:

اقراء المزيد

الحمية العسكرية أفضل نظام غذائي للتخسيس

هناك الكثير والكثير من خطط الأنظمة الغذائية، لكن ليست جميعها الاختيار الصحيح لك، فما يناسبك قد لايناسب احتياجاتك في خسارة وزنك الزائد، ولو قمت بتجربة العديد من الحميات الغذائية ولم تحصلي منها على النتائج المرجوة فقد حان الوقت لتجربي شيئاً جديد، واعلمي أن الحمية العسكرية قد تكون ما تبحثين عنه، وفيما يلي ما يجب عليك معرفته، ولابد من التحدث أولا مع طبيبك قبل البدء.

اقراء المزيد

اتبعي هذه الخطوات لتثبيت وزنك في رمضان

من أكثر المشكلات التي تؤرق الصائم، هي زيادة الوزن في شهر رمضان، وهو يحتاج لمواجهة ذلك لاتباع نظام غذائي يحميه من الزيادة.تقول الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة: "إذا كان الصائم يتمتع بالوزن المثالي، أو يشعر بأن هذا الوزن هو الوزن الذي يناسبه ويرتاح إليه، عليه أن يتبع نظامًا يعمل على تثبيت الوزن وبمراعاة التالي:

اقراء المزيد

كربوهيدرات تساعدك على إنقاص الوزن !!

على الرغم من أن الكربوهيدرات ليست المفضلة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، إلا أنه ليس عليك تجنب الكربوهيدرات تماما لإنقاص بعض الوزن بنجاح، من الأفضل تجنب الكربوهيدرات الغير صحية مثل السكر والحلويات، ولكن العديد من الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات مثل المكسرات والبقوليات والحبوب والخضروات ينبغى أن تدرج فى نظامك الغذائى؛ حيث توفر الأطعمة

اقراء المزيد

نصائح لتقليل شهيتك.. والحصول على جسم رشيق

تناول الطعام ببطء:تناولي الطعام ببطء و تمهلي في المضغ فهذا يجعلكِ تشعرين بالشبع أسرع من تناولكِ للطعام بسرعة كما أن تناول الطعام ببطء يساعد الجهاز الهضمي في عمله و يقلل من المشكلات و الاضطرابات الهضمية.- شرب الماء بكثرة :احرصي على تناول الماء كثيرًا قدر ما تستطيعين فيمكنكِ أن تضعي جدولًا تقومين فيه بشرب كوب من الماء كل ربع ساعة

اقراء المزيد

اخسري وزنك دون ريجيم

كم مرة حاولتِ فقدان بعض الوزن واتباع حميات غذائية صارمة للحصول على نتيجة سريعة؟ الآن بإمكانك خسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية محددة أو لفترة معينة.مجرد عمل بعض التغييرات الطفيفة تدريجيًا وجعلها جزء من نمط حياتك، كفيل بتحقيق حلمك في الحصول على قوام ممشوق دون عذاب.وفيما يلي بعض التغيرات التي يمكنك البدء في اتباعها، التي تضمن لكِ الحصول على وزن مثالي

اقراء المزيد

فى دقائق معدودة حضرى مشروب لحرق الدهون

هل تريدين وصفة سريعة تخلصك من الدهون وتساعد على حرق الدهون حضرى بنفسك وصفة بمكونات بسيطة من مطبخك يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة :مكونات المشروب:نصف كوب عصير جريب فروت-نصف ملعقة زنجبيل مفروم-نصف ملعقة صغيرة قرفة-ملعقة صغيرة عسل-طريقة تحضير المشروب:

اقراء المزيد

وصفة مذهلة لإذابة دهون البطن خلال 3 أسابيع

إن التخلص من دهون البطن يتطلب أحياناً المضي في طريق صعبة وطويلة ولهذا فإن البعض يشعر بالإحباط بعد عدة محاولات. وإلى كل هؤلاء الذين فقدوا كل أمل في التخلص من دهون البطن في ما يلي وصفة من العلاج الطبيعي سوف تساعدك على التخلص من هذه الدهون في غضون 3 أسابيع فقط.خلال بضعة أيام فقط، هذا العلاج الطبيعي الذي يمكنك صنعه في المنزل سوف يساعد على الحصول على معدة

اقراء المزيد

وصفة تخلصك من سمنة الأرداف

المكونات:- عصير 2 ليمونة+ 1 ملعقة قرفة صغيرة.+نصف لتر ماء ساخن.+ 500 جرام فجل.طريقة التحضير:- قطّعي الفجل إلى قطع صغيرة ثم اخلطي الفجل مع الماء في الخلاط الكهربائي وأضيفي الليمون والقرفة وواصلي الخفق وبالإمكان أن يشرب هذا العصير بارداً و يضاف له مكعبات الثلج.للحصول على نتائج فعالة وسريعة واظبي على هذه الوصفة لمدة شهر كامل، وذلك بشرب 3 كاسات يومياً

اقراء المزيد
السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... التالى