Top

موقع الجمال

ZoneImage

رشاقة

وداعًا للسمنة مع بذور الشيا

يروج استخدام بذور الشيا في الـ"رجيم" أخيرًا، لغناها بالمواد الغذائية المفيدة، وقلّة محتواها بالسعرات الحرارية، وفي هذا الإطار، تتحدّث اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع عن فعالية بذور الشيا في النظام الغذائي، وكيفيّة إدخالها إلى الـ"رجيم"؟ تعزّز العناصر الغذائيّة المتوفرّة في بذور الشيا صحّة الجسم ومستويات الطاقة، ما يساعد المرء في ممارسة الرياضة

اقراء المزيد

اتبعي هذه القواعد عند ذهابك للمطاعم لو رغبت في إنقاص الوزن

بعد أن اتخذت قرارًا بتنقية نظامك الغذائي واتباع نظام معين لخسارة الوزن، وبدأت تحضرين وجباتك الجيدة داخل منزلك، لكنك ترغبين من وقت لآخر بتناول الطعام خارج المنزل في أي مطعم، إذا كان الحال كذلك فتابعي معنا السطور التالية لمعرفة ما ينفعك فتُقبِلي عليه وما يضرك فتتجنينه: من الشائع والمعروف أن معظم وجبات المطاعم تنقصها العناصر الغذائية المطلوبة مثل الألياف، وتكون غالبا محملة

اقراء المزيد

رقصة "الزومبا" للتخلص من الوزن الزائد

قال محمد باتيستا، خبير التغذية ومدرب كمال أجسام، تعد الزومبا برنامج للياقة البدنية، وقام بإنشائها راقص ومصمم الرقصات الكولومبي البرتو "بيتو" بيريز خلال 1990، وأن الزومبا عبارة عن برنامج تدريبي يشمل الرقص والحركات الهوائية التي يؤديها المتدرب مع نغمات الموسيقى، مثل موسيقى (الهيب هوب، سوكا، سامبا، السالسا، ميرينجو ومامبو)، وهي من الرياضات التى تناسب جميع مراحل العمر.

اقراء المزيد

6 حيل ذكية لإنقاص الوزن وسد الشهية .. تعرفي عليها!

تناول الطعام أكثر من اللازم يعرضك للسمنة المفرطة تسبب مع الوقت شره الطعام، وهو ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج إلى وقت ومجهود كبير لخسارة الوزن والتي لا تقتصر فقط على اتباع حمية غذائية ولكن لتغيير شامل لشكل الحياة اليومي لديك.وتناول الموقع الطبي" ويب ميد" شره الطعام لديه أسباب عديدة مثلًا الأسباب العاطفية، والتوتر والملل والوحدة.

اقراء المزيد

وصفة تخلصك من دهون البطن سريعا

دهون البطن من المشاكل التي تعاني منها معظم الفتيات وللتخلص منها عليك بذل الكثير من المجهود واتباع نظام غذائي، لذلك نساعدك في التخلص منها بهذه الوصفة. المكونات:١ كوب ماء-عصير ١ ليمونة-٣ فصوص ثوم-الطريقة:- قومي بتدفئة كوب الماء ثم اضيفي إليه عصير الليمون واطحنى فصوص الثوم وضعيها في المزيج وقلبيها ثم اشربيها يمكنك بلع فصوص الثوم ثم شرب الوصفة الطبيعية

اقراء المزيد

تعرفي علي قواعد ممارسة الرياضة شتاء

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تعمل علي تقوية جهاز المناعة، كما أنها تقضي علي الشعور بالاكتئاب الموسمي، كما يضمن لكم الحفاظ علي لياقتكم البدنية وصحتكم، ولكن لممارسة الرياضة في الهواء الطلق عدة شروط يجب مراعاتها.1- ارتداء ملابس مناسبة :أول شيء عليكم مراعاته عند ممارسة الرياضة في جو بارد هو الحرص علي عدم فقدان الجسم لحرارته، عليكم باختيار الأقمشة المناسبة

اقراء المزيد

اخسري وزنك بسرعة مذهلة باتباع ريجيم الشتاء

عندما يحلّ فصل الشتاء يمكنك أن تستبدلي أطباقك الدسمة بأخرى خفيفة مثل حساء الفواكه الغني بالفيتامينات والخضار والفواكه الموسمية، أما الخبر السار فهو أنه باستطاعتك أيضاً أن تتبعي ريجيم يُطلق عليه اسم «ريجيم الشتاء». فماذا عنه؟لكي تضمني عدم زيادة وزنك خلال فصل البرد، من الأفضل أن تتناولي الخضار الطازجة والفطر الطبيعي والفلفل والجزر والبطاطا المشوية بدلاً من الوجبات الخفيفة

اقراء المزيد

نصائح مهمة لهواة الجري في الشتاء

- ارتداء الملابس المناسبة: إنه خطأ يرتكبه المستجدون على رياضة الجري أثناء الشتاء، وذلك بارتدائهم ملابس دافئة وثقيلة، حيث أنك قد تجازف بارتفاع درجة حرارتك فوق حدود المعقول. والأفضل اتباع مذهب طبقات البصل، أي ارتداء عدد من الطبقات فوق بعضها البعض، كي تتمكن من نزع طبقة أو اثنتين إذا ما شعرت بالحرارة. والأهم من ذلك ارتداء ملابس تساعد على التعرق وتتمتع بخاصية

اقراء المزيد

تمارين منزلية سهلة تمنحك خصر نحيف

هل تعتمدين تصميمات فضفاضة بهدف إخفاء الدهون المتكدسة والترهّلات عند منطقة الخصر؟ لا داعي لذلك بعد اليوم، إذ نقدم لكِ سلسلة تمارين مخصصة لهذه المنطقة من الجسم والتي ستخلّصكِ من هذه المشكلة. لا داعي للذهاب إلى النادي الرياضيّ، إذ بإمكانكِ الحصول على النتيجة المرجوّة في منزلكِ. قومي بهذه الحركات البسيطة بشكلٍ منتظم للحصول على خصر نحيف كعارضات الأزياء.

اقراء المزيد

السعرات الحرارية فى الموز والتفاح وغيرهما من الفواكه

الكثير منا يعتمد على تناول وجبات خفيفة مثل موزتين أو استبدال وجبات الطعام ببعض الفواكه، وعلى الرغم من أن الفواكه منخفضة الدهون فهى ليست خالية من السعرات الحرارية، استمرى فى القراءة ولن تصدقى السعرات الحرارية التى تحصلين عليها من تناول موزتين فقط 1- البرتقال: برتقالة كبيرة تحتوى على 88.3 سعر حرارى، بجانب احتوائه

اقراء المزيد
السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  ... التالى