نصائح «المؤسسة القومية لطب كبار السن» للعناية بالقدمين
يقول الباحثون من «المؤسسة القومية لطب كبار السن» في الولايات المتحدة:
المستوى الصحي لقدميك يعطي معلومات وافية عن المستوى الصحي لكل جسمك.
وعلى سبيل، كما قالوا، فإن تيبس وتصلب مفاصلهما قد يعني وجود التهابات في مفاصل أخرى بالجسم.
ووجود شعور بالتنميل أو الوخز في أجزاء من جلد القدمين، قد يكون من علامات وجود مرض السكري ومضاعفاته على الجهاز العصبي الطرفي.
وتورم القدمين وانتفاخهما، وقد يكون ناجما عن مرض في الكلى أو في عضلة القلب أو صمامات القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو ضعف عمل الكبد.
وتقدم «الرابطة الطبية الأميركية للعناية بالقدمين» قائمة بأهم الأمراض التي يمكن أن تكون سببا في نشوء مشكلات صحية في القدمين، ومنها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الالتهابات الروماتيزمية لصمامات القلب.
- مرض السكري.
والحقيقة الطبية أن فحص القدمين هو جزء أساسي ومهم ضمن عملية فحص المرضى في العيادات وداخل حجرات تنويم المرضى في المستشفى.
ومن هذا الفحص الدقيق لحال الجلد والمفاصل والشرايين والأوردة والعضلات والأعصاب وغيرها من أجزاء القدمين، يمكن معرفة الكثير عن الحالة الصحية العامة للجسم وكثير من أعضائه.
وتضيف المؤسسة قائلة: ولكي تبقي على قدمين يتمتعان بصحة جيدة جيدة، عليك أن تقوم بالأمور التالية:
ـ احرص على فحص القدمين بانتظام. وإن لم تتمكن من ذلك لأسباب تتعلق بالنظر أو بالقدرة على الانحناء، اطلب من أحد أفراد أسرتك أن يقوم بهذا الأمر لك.
أو احرص على المراجعة لدى المختص بالعناية الطبية بالقدمين، وربما لدى طبيب جراحة العظام أو طبيب الجلدية إذا لزم الحال.
ـ عندما تجلس بعد عناء المشي أو الوقوف أو العمل، احرص على رفع القدمين شيئا ولو قليلا، لأن هذا يساعد في تنشيط حركة الدورة الدموية.
ومن المفيد أيضا غمر القدمين في مغطس من الماء الدافئ، أو إجراء بعض التدليك لهما، لنفس الغاية السابق ذكرها.
وتذكر أن تتحاشى الجلوس واضعا ساقا على أخرى، لأن هذه الوضعية غير صحية في إعاقتها لجريان الدم بسهولة من وإلى القدمين.
ـ احرص على غسل القدمين وتنظيفهما بعناية باستخدام الماء الدافئ والصابون، وتجفيفهما بعناية باستخدام مناشف أو مناديل غير خشنة.
ـ احرص على تقليم الأظافر بطريقة مستقيمة، ودون جعلها قصيرة جدا.
ـ احم قدميك حينما تخرج من المنزل، عبر ارتداء أحذية مريحة حينما تثبت القدم فيها.
وتقدم «المؤسسة القومية لطب كبار السن» نصائح حول انتقاء الأحذية المناسبة لكبار السن، ومنها:
ـ يمكن أن يتغير مقاس الحذاء مع التقدم في العمر، ولذا اطلب أخذ قياس قدميك عند شراء حذاء جديد.
وأفضل وقت لقياس القدم هو في نهاية النهار وليس في الصباح، لأن القدمين في المساء تكونان في حجم أكبر من الذي بعد الاستيقاظ من النوم.
ـ غالبية الناس لديهم قدم أكبر حجما من القدم الأخرى، إما اليمين أو اليسار. واحرص على التأكد من تجربة ارتداء الحذاء الجديد في القدم التي تشعر أنها أكبر.
ـ لا تشتر أحذية بناء على رقم مقاسك المعتاد، بل احرص على تجربة ارتداء الحذاء أولا. والسبب أن هناك عدة عوامل قد تؤثر في الحجم الداخلي للحذاء.
ـ عند تجربة الحذاء الجديد، احرص على المشي به للتأكد من ثبات القدم براحة داخله.
ـ كن واقفا عند تجربة الحذاء الجديد، للتأكد من وجود مسافة نحو نصف بوصة (نحو 1.25 سنتيمتر) بين أطراف أصابعك ومقدمة الحذاء.
ـ لا تشتر أي حذاء ضيق، واحذر خاصة حينما يقول لك البائع إنه مصنوع من جلد قابل للتمدد مع الوقت ومع كثرة الاستعمال.
