Top

موقع الجمال

شارك

الصحة النفسية

تمارين رياضية لمحاربة الاكتئاب

تاريخ النشر:09-02-2019 / 07:03 PM

تمارين رياضية لمحاربة الاكتئاب

الرياضة هى العلاج السحرى للكثير من المشاكل حيث إنها تعمل على تعزيز قوة العضلات والمفاصل وتحد من الالتهابات، فضلا عن ذلك للرياضة دور كبير فى علاج الاكتئاب والتوتر، ونقدم لك فوائد التمارين الرياضية فى علاج الاكتئاب وفقا لما ذكره موقع everydayhealth

- اليوجا: أثبتت الدراسات والأبحاث أن تمارين اليوجا تساعد على محاربة القلق والتوتر وتزيد من الشعور بالسعادة الراحة.

- رياضة التأمل: تعمل على علاج الاكتئاب والضغط النفسي والشعور بالاسترخاء والهدوء ، كما انها تنشط الجهاز العصبى وتعزز الذاكرة.

- الجرى: وهى من أفضل أنواع التمارين الرياضية التى تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتعزز الصحة النفسية وتحارب الاكتئاب ، فينصح دائما بالجرى يوميا حتى لو ساعة واحدة فقط.

- المشى: وخصوصا فى الصباح الباكر فهى تعزز الصحة النفسية ، وتساعد اشعة الشمس على تحسين المزاج وتحفز مستوى السيروتونين فى الجسم وهو الهرمون المسئول عن تعديل الحالة المزاجية.

- السباحة: من الرياضات التى ترفع الروح المعنوية وتعزز صحة الجسم والعضلات وتساعد على الحد من الاكتئاب والقلق والتوتر.