Top

موقع الجمال

شارك

الصحة العامة

كيف تحافظ على صحة عظامك؟

تاريخ النشر:10-03-2018 / 11:56 PM

كيف تحافظ على صحة عظامك؟

الأشخاص الذين يعانون من هشاشة ​العظام​، يكونون أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام مقارنة بالأشخاص الأصحاء، ولكن عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الإقلاع عن ​التدخين​، فإنه يمكن المساهمة في تحسين صحة العظام.

والنشاط والحركة تعتبر من العوامل الحاسمة للحفاظ على صحة العظام، لأن العظام القوية تحتاج إلى عضلات قوية، ومن ضمن العناصر العامة أيضا للحفاظ على صحة العظام تناول كمية كافية من فيتامين (د) و​الكالسيوم​، وذلك من خلال التغذية السليمة والتعرض لأشعة ​الشمس​ المباشرة، نظراً لأن يتم تكوين فيتامين (د) في الجلد بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية.

وعلى الرغم من أنه لا يمكن التأثير على العوامل الجينية، إلا أنه يتعين على الشخص، الذي يعاني من خطر التعرض لكسور العظام، استشارة الطبيب المختص، حيث يتم اللجوء إلى بعض ​الأدوية​ إلى جانب تغيير نمط الحياة، وهناك مجموعة من المواد الفعالة التي يعمل بعضها على منع تحلل العظام، في حين يعمل البعض الآخر على تحفيز عملية بناء العظام.