Top

موقع الجمال

شارك

الصحة العامة

الحركة تخفف آلام الروماتيزم

تاريخ النشر:05-12-2017 / 06:34 PM

الحركة تخفف آلام الروماتيزم

ممارسة ​الأنشطة الحركية​ تساعد على تخفيف آلام ​الروماتيزم​ بخلاف ما هو شائع، كما أنها تحارب الأمراض المصاحبة للروماتيزم مثل ​الإكتئاب​ والإنهاك.

وتوصي ​منظمة الصحة العالمية​ المرضى بممارسة ​الرياضة​ والأنشطة الحركية، بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مع مراعاة ممارستها بشكل معتدل، أي إمكانية تجاذب أطراف الحديث أثناء الممارسة، ولكن ليس إمكانية الغناء.

ومن يمارس الرياضة بشكل مكثف، يكفيه ممارستها بمعدل 75 دقيقة، ويمكن للمريض تقسيم الوحدات التدريبية كما يشاء، مع مراعاة ألا تقل مدة الوحدة التدريبية عن 10 دقائق.

ومن المثالي أيضا ممارسة تمارين تقوية ​العضلات​ بمعدل مرتين أسبوعياً مع الرياضة المختارة، لأن المفصل المصاب يحتاج إلى عضلات قوية لحمايته، فضلاً عن أن تمارين تقوية العضلات تحمي المريض من هشاشة ​العظام​.